&Eacute; como se houvesse um novo m&eacute;todo para voc&ecirc; experimentar todos os dias, mas a verdade &eacute; que o Pilates j&aacute; existe h&aacute; um s&eacute;culo e n&atilde;o sair&aacute; de moda t&atilde;o cedo.

O que &eacute; Pilates?
Pilates &eacute; um tipo de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/em-casa-ou-na-academia-conheca-os-exercicios-mais-adequados-para-cada-ambiente">exerc&iacute;cio</a> que visa melhorar a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/4-tendencias-de-fitness-em-ascensao">flexibilidade, for&ccedil;a e consci&ecirc;ncia corporal</a> por meio de movimentos controlados, criado por um preparador f&iacute;sico alem&atilde;o na d&eacute;cada de 1920. <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/pilates-descubra-5-curiosidades-sobre-a-atividade">Joseph Pilates</a> para fins de reabilita&ccedil;&atilde;o. Seus m&eacute;todos s&atilde;o ligeiramente influenciados por outros tipos de gin&aacute;stica, incluindo gin&aacute;stica e boxe. De acordo com Kingswell, dan&ccedil;arinos e veteranos foram os primeiros a se beneficiarem da pr&aacute;tica.
Os movimentos no <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/treino-online-como-manter-uma-rotina-de-exercicios-em-casa">Pilates </a>se concentram na ativa&ccedil;&atilde;o do sistema da coluna por meio de movimentos como levantamento do calcanhar, alongamento das pernas e abdominais. Kingswell compartilha que voc&ecirc; ver&aacute; esses movimentos repetidos em muitos exerc&iacute;cios. &ldquo;Na sala de aula, voc&ecirc; pode sentir uma sensa&ccedil;&atilde;o de queima&ccedil;&atilde;o nas &aacute;reas visadas, mas se sentir&aacute; muito estimulado, energizado e relaxado&rdquo;, acrescenta. As aulas podem ser feitas sem equipamento, usando apenas seu peso corporal, mas voc&ecirc; pode adicionar pesos e faixas el&aacute;sticas depois de construir uma base s&oacute;lida.

Pilates

Para quem &eacute; o Pilates?
O Pilates &eacute; para todos, independentemente da idade ou n&iacute;vel de condicionamento f&iacute;sico. Os especialistas em Pilates dizem: "&Eacute; uma pr&aacute;tica sustent&aacute;vel e pode ser feita para o resto da sua vida." Ao contr&aacute;rio dos exerc&iacute;cios de alta intensidade (treinamento intervalado), a natureza de baixo impacto do Pilates o torna uma escolha segura para todos. Para obter o m&aacute;ximo benef&iacute;cio, os iniciantes devem fazer duas a tr&ecirc;s aulas de Pilates por semana, combinadas com uma caminhada de 30 minutos. Para um desafio maior, aumente o n&uacute;mero de sess&otilde;es para quatro ou cinco sess&otilde;es por semana.

Em que o Pilates &eacute; diferente do Yoga?
Alguns aspectos do Pilates s&atilde;o semelhantes &agrave; Yoga, mas existem algumas diferen&ccedil;as not&aacute;veis. Enquanto os dois exerc&iacute;cios se concentram na aten&ccedil;&atilde;o plena, a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/yoga-day-11-celebridades-que-sao-fas-da-pratica">Yoga</a> d&aacute; mais &ecirc;nfase &agrave; medita&ccedil;&atilde;o e ao relaxamento, enquanto os pilaetes priorizam os exerc&iacute;cios pr&aacute;ticos que enfocam a coluna. O movimento tamb&eacute;m &eacute; um diferenciador fundamental. Na Yoga, voc&ecirc; mant&eacute;m posturas espec&iacute;ficas por um longo tempo; As poses costumam ser repetitivas. Pilates tem movimentos mais curtos com menos repeti&ccedil;&otilde;es.
No entanto, existem muitas semelhan&ccedil;as entre as duas formas de exerc&iacute;cio. Tanto o Pilates quanto a Yoga usam movimentos que fortalecem a coluna e melhoram a for&ccedil;a, o equil&iacute;brio, a flexibilidade e a postura. Outro princ&iacute;pio que eles compartilham? Conex&atilde;o mente-corpo - ambos os exerc&iacute;cios aumentam a consci&ecirc;ncia corporal e respirat&oacute;ria para mant&ecirc;-lo forte e concentrado. A respira&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m &eacute; muito importante nas aulas de Pilates, pois &eacute; a base da for&ccedil;a e da flexibilidade de movimentos. A respira&ccedil;&atilde;o controlada, ativa a musculatura e o movimento come&ccedil;a. Ao fazer isso, voc&ecirc; obt&eacute;m mais do seu treino e se conecta mais profundamente com o seu corpo.

Quais s&atilde;o os benef&iacute;cios do Pilates?
O Pilates enfatiza a for&ccedil;a da coluna e tem muitos benef&iacute;cios comprovados para a sa&uacute;de. Os m&uacute;sculos abdominais s&atilde;o o suporte frontal da coluna; se estiverem fracas, suas costas depender&atilde;o de outras partes do corpo para estabilidade, o que pode causar dor e torn&aacute;-la mais suscet&iacute;vel a les&otilde;es. Al&eacute;m de beneficiar suas costas e postura, esse tipo de exerc&iacute;cio tamb&eacute;m melhora a mobilidade. Os exerc&iacute;cios e alongamentos ajudam a fortalecer os m&uacute;sculos. Resumindo, o Pilates &eacute; &oacute;timo para tonificar e emagrecer. A postura e o alinhamento corporal tamb&eacute;m melhoram drasticamente &agrave; medida que voc&ecirc; se torna mais forte, mais flex&iacute;vel e mais confort&aacute;vel.

Pilates: descubra os motivos para começar praticar agora!

Tags

Posts relacionados

Wellness

Sup Yoga: conheça a meditação nas ondas que te livra do stress

Wellness

Manhã ou noite? Descobrimos a melhor hora para fazer exercícios

Wellness

Kate Hudson: A demora em perder peso depois de terceira filha

Posts recomendados

Pop culture

Jennifer Garner não quer mais contato com Jennifer Lopez

Pop culture

Nicole Kidman fala com exclusividade para L’Officiel Brasil

Pop culture

Família real: o que significa trabalhar no Castelo de Windsor?

Pop culture

HBO declara apoio a J.K. Rowling em meio às polêmicas da autora

Pop culture

Ivete Sangalo fala sobre relação com Xuxa: “Tivemos um ilariê”

Moda

Dimy revela a essência do Verão 25 em sua nova coleção Despertar

Pop culture

Kate Winslet e Leonardo DiCaprio: reencontro após quase 30 anos

Pop culture

Cher relembra como foi cantar para a Princesa Margaret