Logo pela manhã antes de iniciar as tarefas diárias, ou à noite após um dia agitado... quando temos a melhor resposta para exercícios físicos?


Quando se trata de enfrentar a pesada tarefa de realizar sua sessão esportiva, duas equipes se opõem: na parte da manhã, para aumentar sua energia e definir o tom para o ritmo do dia a seguir. à noite, preferindo praticar o treinamento depois do trabalho. No entanto, há um tempo mais adequado que o outro. E é o L&#39;Usine , nosso pavilhão esportivo favorito em Bruxelas, que revela qual. &nbsp; O esporte é praticado mais pela manhã , porque os benefícios são mais numerosos: &nbsp; Exercício de manhã aumenta o metabolismo A melhor hora para praticar esportes pela manhã é entre 6 e 8 horas. Este é o momento em que o cortisol (hormônio do estresse) atinge seu nível mais alto. Este último aumenta o metabolismo de carboidratos e gorduras, transformando-os em energia gasta durante o esporte. &nbsp; Exercitar-se pela manhã diminui o apetite Se o objetivo é perder alguns quilos a mais, exercitar-se de manhã é uma idéia melhor. As razões ? Uma vez despertados, os relógios biológicos são programados para o resto do dia. E praticando uma atividade esportiva pela manhã, estimulamos o metabolismo. No entanto, um metabolismo alto consome mais calorias. Além disso, a atividade física de manhã diminui o apetite ; um bom ponto para limitar lanches sinônimo de ganho de peso. &nbsp; Praticar esportes pela manhã mantém você em forma Praticar esportes no início do dia também é uma boa maneira de ficar em forma pelo resto do dia. Também nos sentiremos serenos graças à liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar. Outra vantagem: o treinamento matinal promove o adormecimento à noite. &nbsp; Exercitar de manhã melhora o desempenho O treinamento da manhã também é aconselhável ao se preparar para uma competição. Ao treinar cedo, você melhora seu desempenho e ganha força física. A atividade esportiva da manhã também ajuda a aquecer seus músculos ainda dormentes. &nbsp; Quando é a melhor hora para comer quando você se exercita de manhã? Não é aconselhável não tomar café da manhã antes da sessão de esportes, porque mover o estômago vazio aumenta o risco de desconforto e lesões. Portanto, é importante comer antes de sair para um treino. Por outro lado, não é recomendável comer imediatamente antes do treino, correndo o risco de sentir-se inchado, náusea ou ser vítima de vômito. Uma hora antes de ir ao esporte, o melhor é fazer um lanche leve que será levado em consideração durante a refeição &quot;depois do esporte&quot;.

Exerc&iacute;cio de manh&atilde; aumenta o metabolismo

A melhor hora para praticar esportes pela manh&atilde; &eacute; entre &agrave;s 6 e &agrave;s 8 horas. Este &eacute; o momento em que o cortisol (horm&ocirc;nio do estresse) atinge seu n&iacute;vel mais alto. Assim, ele aumenta a metaboliza&ccedil;&atilde;o de carboidratos e gorduras, transformando-os em energia gasta durante o esporte.

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Exercitar-se pela manh&atilde; diminui o apetite

Se seu objetivo &eacute; perder peso, exercitar-se pela manh&atilde; &eacute; a melhor op&ccedil;&atilde;o. Ainda que o aumento de metabolismo consuma mais calorias, a atividade f&iacute;sica pela manh&atilde; reduz o apetite! Essa &eacute; uma boa forma de limitar a vontade de comer lanches ao longo do dia.

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Praticar esportes pela manh&atilde; mant&eacute;m voc&ecirc; em forma

Praticar esportes de manh&atilde; tamb&eacute;m &eacute; uma boa maneira de ficar disposto pelo resto do dia. Al&eacute;m disso, nos mantemos mais serenos gra&ccedil;as &agrave; libera&ccedil;&atilde;o de endorfinas, os horm&ocirc;nios do bem-estar. Outra vantagem: o treinamento matinal promove o sono &agrave; noite.

Exercitar de manh&atilde; melhora o desempenho

Se voc&ecirc; est&aacute; se preparando para uma competi&ccedil;&atilde;o, a manh&atilde; &eacute; o hor&aacute;rio ideal. Ao treinar cedo voc&ecirc; melhora seu desempenho e ganha for&ccedil;a f&iacute;sica. A atividade esportiva da manh&atilde; tamb&eacute;m ajuda a aquecer seus m&uacute;sculos ainda dormentes.

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Qual &eacute; a melhor hora para comer quando voc&ecirc; se exercita de manh&atilde;?

Ao contr&aacute;rio do que muitos pensam, n&atilde;o &eacute; aconselh&aacute;vel estar de jejum durante uma sess&atilde;o de esporte, pois mover o est&ocirc;mago vazio aumenta o risco de desconforto e les&otilde;es. Por isso, antes do treino &eacute; importante tomar caf&eacute; da manh&atilde;.&nbsp;

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Por outro lado, n&atilde;o &eacute; recomend&aacute;vel comer imediatamente antes do treino, correndo o risco de sentir-se inchada e com n&aacute;useas, sendo ideal se alimentar uma hora antes de ir &agrave; academia.&nbsp;O melhor, ainda, &eacute; fazer um lanche leve que ser&aacute; levado em considera&ccedil;&atilde;o durante a refei&ccedil;&atilde;o &quot;depois do esporte&quot;.

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Manhã ou noite? Descobrimos a melhor hora para fazer exercícios

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