O beach tennis est&aacute; ganhando cada vez mais adeptos! Mas, a pr&aacute;tica desse esporte exige cuidados espec&iacute;ficos para evitar les&otilde;es. Saiba mais aqui!

Voc&ecirc; j&aacute; ouviu falar sobre o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/looks-beach-tenis">beach tennis</a>? Esse <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/ma-alimentacao-interfere-nos-resultados-da-atividade-fisica">esporte</a>, que leva o universo do t&ecirc;nis para as areias da praia, j&aacute; &eacute; bastante conhecido nas cidades litor&acirc;neas, e agora est&aacute; ganhando cada vez mais espa&ccedil;o nos grandes centros urbanos, atrav&eacute;s de quadras e arenas espec&iacute;ficas para a modalidade, que combina muito com a atmosfera do ver&atilde;o! Mas, infelizmente, a falta de preparo ou acompanhamento, pode resultar em les&otilde;es.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Por ser uma atividade de alto gasto cal&oacute;rico, tem como ponto positivo o aux&iacute;lio no controle de peso, al&eacute;m de ajudar no fortalecimento muscular. Mas, s&atilde;o necess&aacute;rios cuidados espec&iacute;ficos para que a pr&aacute;tica dessa atividade seja segura.&nbsp;

Beach Tennis (Foto: Pexels)

&ldquo;No beach tennis os membros superiores s&atilde;o muito usados na pr&aacute;tica do esporte, e estruturas como ombros e cotovelos apresentam articula&ccedil;&otilde;es complexas, ligamentos e tend&otilde;es, propensos a microles&otilde;es, que progridem ao longo do tempo se n&atilde;o tratadas.&rdquo;, explica a Dra. Andrea Dario Frias, PhD em nutri&ccedil;&atilde;o e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita.&nbsp;
&ldquo;Os membros inferiores como joelhos, p&eacute;s e tornozelos tamb&eacute;m podem sofrer com traumas, tor&ccedil;&otilde;es e distens&otilde;es. O alongamento adequado e o fortalecimento muscular dessas estruturas s&atilde;o a&ccedil;&otilde;es preventivas importantes, que devem estar presentes em qualquer tipo de esporte, contudo, muitas vezes, s&oacute; isso n&atilde;o basta&rdquo; acrescenta a Dra. &ldquo;A suplementa&ccedil;&atilde;o com nutrientes repositores de col&aacute;geno, &aacute;cido hialur&ocirc;nico, entre outras subst&acirc;ncias importantes para essas estruturas pode ser necess&aacute;ria, melhorando a flexibilidade e dor, auxiliando na manuten&ccedil;&atilde;o da fun&ccedil;&atilde;o articular e fortalecendo ligamentos e tend&otilde;es&rdquo;.

A PhD em nutri&ccedil;&atilde;o explica que h&aacute; diversos suplementos espec&iacute;ficos para tecidos como cartilagens e tend&otilde;es. &ldquo;O col&aacute;geno &eacute; muito divulgado por suas propriedades relacionadas &agrave; elasticidade e firmeza da pele, mas h&aacute; in&uacute;meros estudos mostrando os benef&iacute;cios dessa prote&iacute;na para as articula&ccedil;&otilde;es, por exemplo&rdquo; revela. &ldquo;Para ligamentos, tend&otilde;es e ossos, o mais indicado &eacute; o col&aacute;geno hidrolisado, que ajuda na reposi&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno tipo I, o mais presente nessas estruturas. J&aacute; para as articula&ccedil;&otilde;es, o col&aacute;geno tipo II n&atilde;o hidrolisado, tamb&eacute;m conhecido como n&atilde;o desnaturado, &eacute; o mais recomendado, ajudando a evitar o desgaste desses tecidos, proporcionando mais mobilidade e al&iacute;vio da dor&rdquo;.
Ainda em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; suplementa&ccedil;&atilde;o, a especialista explica que &eacute; preciso se atentar aos ativos e suas propriedades, bem como a forma como tal ativo &eacute; disponibilizado no suplemento. &ldquo;Outro ativo oral muito estudado para as articula&ccedil;&otilde;es &eacute; o &aacute;cido hialur&ocirc;nico, subst&acirc;ncia importante para a lubrifica&ccedil;&atilde;o dessas estruturas. Ele funciona como uma almofada, amortecendo os impactos e impedindo o atrito entre os ossos. Mas, assim como no caso do col&aacute;geno, deve possuir peso molecular espec&iacute;fico para esse tipo de tecido, entre 1000 a 1500 kDa&rdquo;, explica Andrea.&nbsp;

A suplementa&ccedil;&atilde;o adequada combinada a outros fatores com a modula&ccedil;&atilde;o da atividade f&iacute;sica, a consist&ecirc;ncia da pr&aacute;tica e o acompanhamento de profissionais &eacute; a receita de sucesso para a pr&aacute;tica saud&aacute;vel do beach tennis.&nbsp;

Beach tennis: Descubra como evitar lesões

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