Entenda alguns dilemas sobre a rela&ccedil;&atilde;o entre o consumo de &aacute;lcool e treino. Afinal, quem treina pode beber?

Muitas pessoas se perguntam at&eacute; que ponto o consumo de bebida alco&oacute;lica e&nbsp;treino&nbsp;combinam. Mas, essa&nbsp;&eacute;&nbsp;com certeza, uma das perguntas mais feitas pelos <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/em-casa-ou-na-academia-conheca-os-exercicios-mais-adequados-para-cada-ambiente">praticantes de atividades f&iacute;sicas</a>. E qual &eacute; a resposta certa? Podemos dizer que, a melhor sa&iacute;da, &eacute; ter equil&iacute;brio.

Assim como todo consumo em excesso, a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/7-motivos-para-evitar-o-consumo-exagerado-de-alcool-durante-as-festas-de-fim-de-ano">ingest&atilde;o exagerada de bebidas alco&oacute;licas</a> n&atilde;o afeta apenas o desempenho na academia, mas tamb&eacute;m a sa&uacute;de em geral.

Conversamos com a equipe do studio especializado em muscula&ccedil;&atilde;o Tonus Gym e com a nutricionista Bruna Cutait para esclarecer algumas d&uacute;vidas sobre o assunto. Confira!

Alcool e Treino 

Como o consumo de &aacute;lcool reflete negativamente no resultado do meu treino?

Em primeiro lugar, por serem bebidas geralmente muito cal&oacute;ricas, a ingest&atilde;o em excesso pode favorecer o ac&uacute;mulo de gorduras, principalmente na regi&atilde;o abdominal. Isso prejudica diretamente os resultados do seu treino.

Em rela&ccedil;&atilde;o aos treinos de for&ccedil;a, a<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/brad-pitt-abre-o-jogo-e-fala-sobre-o-abuso-de-alcool-no-passado"> ingest&atilde;o de &aacute;lcool </a>prejudica o processo de hipertrofia, pois afeta o sistema end&oacute;crino, que &eacute; respons&aacute;vel pela produ&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios vitais para o crescimento e constru&ccedil;&atilde;o muscular.

E por fim, um dos pontos mais comuns &eacute; a desidrata&ccedil;&atilde;o. As bebidas alco&oacute;licas possuem efeito diur&eacute;tico, o que elimina &aacute;gua e sais minerais essenciais para o organismo, inclusive para os m&uacute;sculos.

Tem alguma alternativa para n&atilde;o precisar abolir o &aacute;lcool da minha rotina?

A primeira dica &eacute; n&atilde;o beber logo ap&oacute;s o treino, pois prejudica diretamente a recupera&ccedil;&atilde;o muscular, o que causa dores e retarda o crescimento e o fortalecimento do m&uacute;sculo. Evite tamb&eacute;m associar a bebida ao <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/descubra-hora-do-dia-em-que-voce-queima-mais-calorias">consumo de alimentos muito cal&oacute;ricos</a>, com o objetivo de amenizar o ac&uacute;mulo de gordura.

A dica final &eacute; consumir com modera&ccedil;&atilde;o e restringir a ocasi&otilde;es especiais. Isso j&aacute; &eacute; uma forma muito eficaz de equil&iacute;brio. &Eacute; importante tamb&eacute;m revezar a ingest&atilde;o de &aacute;lcool com bons goles de &aacute;gua para manter a hidrata&ccedil;&atilde;o do corpo em n&iacute;veis saud&aacute;veis e preferir bebidas n&atilde;o fermentadas, por serem menos cal&oacute;ricas.

Álcool e treino: mitos e verdades sobre a dupla

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