A ci&ecirc;ncia listou o que &eacute; preciso para ter uma vida com sa&uacute;de e longevidade.&nbsp;

Buscar <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/bem-estar-especialista-da-dicas-para-ter-uma-vida-mais-saudavel">longevidade</a> requer a ado&ccedil;&atilde;o de h&aacute;bitos e pr&aacute;ticas que favore&ccedil;am o bem-estar. Embora os genes contribuam com apenas 25% dessa busca, as escolhas individuais desempenham um papel significativo para uma vida mais <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/bem-estar-5-alimentos-que-voce-deve-incluir-na-rotina">saud&aacute;vel e longeva.&nbsp;</a>
Hassan Vally, professor e epidemiologista da Deakin University, na Austr&aacute;lia, compilou cinco <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/banho-gelado-faz-bem-veja-os-beneficios-da-pratica-para-a-saude">h&aacute;bitos cientificamente comprovados</a> que n&atilde;o apenas diferenciam, mas tamb&eacute;m influenciam positivamente a trajet&oacute;ria em dire&ccedil;&atilde;o a uma idade avan&ccedil;ada com qualidade de vida.

- CONTROLE DE PESO: 
Mantenha controle sobre seu peso, pois a obesidade desencadeia efeitos f&iacute;sicos que podem resultar em doen&ccedil;as como condi&ccedil;&otilde;es card&iacute;acas, AVC, hipertens&atilde;o, diabetes e alguns tipos de c&acirc;ncer.
- N&Atilde;O FUME: 
Evite o tabagismo, seja atrav&eacute;s do cigarro tradicional ou vape, pois esta pr&aacute;tica prejudica a sa&uacute;de, aumentando o risco de desenvolver diversos tipos de c&acirc;ncer, doen&ccedil;as card&iacute;acas e diabetes.
- DIETA RICA EM VEGETAIS: 
Escolha uma dieta centrada em vegetais, sem a necessidade de abandonar completamente a carne. Estudos destacam que uma alimenta&ccedil;&atilde;o rica em vegetais &eacute; crucial para uma vida mais longa e saud&aacute;vel.
- CONEX&Otilde;ES SOCIAIS&nbsp;
D&ecirc; destaque &agrave;s rela&ccedil;&otilde;es sociais. "Ao abordarmos a busca por uma vida mais longa e satisfat&oacute;ria, frequentemente concentramos nossa aten&ccedil;&atilde;o apenas nas a&ccedil;&otilde;es f&iacute;sicas. No entanto, uma das descobertas fundamentais desta &uacute;ltima d&eacute;cada &eacute; a valoriza&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de espiritual e psicol&oacute;gica", destaca o epidemiologista.
- ATIVIDADE F&Iacute;SICA REGULAR:
Incorpore exerc&iacute;cios regularmente, pois al&eacute;m de proteger contra doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas, reduzem o estresse e aprimoram a sa&uacute;de mental, proporcionando benef&iacute;cios como a diminui&ccedil;&atilde;o da press&atilde;o sangu&iacute;nea e da inflama&ccedil;&atilde;o, favorecendo a fun&ccedil;&atilde;o card&iacute;aca.

Longevidade: Ciência lista hábitos para viver mais

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