Dr. Pedro Andrade, um dos pioneiros em medicina de precis&atilde;o no Brasil e entusiasta da medicina funcional, ensina como deve ser o start para chegar em 2023 com um novo estilo de vida e bem-estar.

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/saude-mental-durante-a-quarenta-5-aplicativos-que-vao-te-auxiliar-a-bons-habitos">Chegou a hora de correr atr&aacute;s do balde!</a> O ano est&aacute; chegando ao fim e, com isso, a cobran&ccedil;a pela realiza&ccedil;&atilde;o das metas estabelecidas em janeiro e que n&atilde;o sa&iacute;ram do papel chegam tamb&eacute;m. Come&ccedil;ar uma alimenta&ccedil;&atilde;o mais saud&aacute;vel ou criar uma rotina de exerc&iacute;cios, faz parte do checklist de ano novo de grande parte dos brasileiros, e &eacute; uma meta fundamental, muito al&eacute;m da est&eacute;tica, esses h&aacute;bitos nos ajudam a ter uma boa qualidade de vida e que nosso corpo funcione em sua plena capacidade.
Para quem ainda n&atilde;o sabe por onde come&ccedil;ar, o <a href="https://www.instagram.com/drpedroandrade/">Dr. Pedro Andrade,</a> um dos pioneiros em <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/cancer-vacina-contra-a-doenca-estara-pronta-em-breve">medicina de precis&atilde;o no Brasil</a> e entusiasta da medicina funcional, ensina como deve ser este start. &ldquo;Existe essa d&uacute;vida sobre o que fazer primeiro: dieta ou atividade f&iacute;sica? Apesar de ser uma combina&ccedil;&atilde;o desses dois elementos que trar&aacute; um resultado mais satisfat&oacute;rio e duradouro, eu indico a atividade f&iacute;sica em primeiro lugar&rdquo;, conta.&nbsp;

Segundo o especialista, quando se trata de criar um novo estilo de vida com h&aacute;bitos mais saud&aacute;veis, o exerc&iacute;cio f&iacute;sico pode ser um fator determinante devido ao cen&aacute;rio qu&iacute;mico criado em nosso c&eacute;rebro. &ldquo;Entre outros pap&eacute;is importantes que a atividade f&iacute;sica exerce em nosso c&eacute;rebro, ela aumenta a densidade de receptores de dopamina e serotonina em resposta a dor e ao esfor&ccedil;o f&iacute;sico. Isso melhora a motiva&ccedil;&atilde;o, resili&ecirc;ncia e promove a melhora nas escolhas ao longo do dia, o que pode refletir, inclusive, na alimenta&ccedil;&atilde;o&rdquo;, explica.
Ainda de acordo com o Dr. Pedro, apenas trinta minutos de qualquer atividade f&iacute;sica moderada por dia, j&aacute; cria um ambiente qu&iacute;mico que proporciona diversos benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de e ao bem-estar. "Uma dica para come&ccedil;ar a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios de uma forma leve e prazerosa, &eacute; escolher uma atividade que goste e se adeque a sua rotina. N&atilde;o precisa ser, necessariamente, ir para academia. Uma caminhada pela manh&atilde; ou ao final do dia, exerc&iacute;cios em casa, uma luta, aulas de dan&ccedil;a no estilo que voc&ecirc; sempre quis aprender. Tudo &eacute; v&aacute;lido, o importante &eacute; dar o primeiro passo&rdquo;.
O especialista tamb&eacute;m ressalta a import&acirc;ncia de manter a frequ&ecirc;ncia da atividade escolhida, at&eacute; que ela se torne parte da rotina. &ldquo;Se a sua meta &eacute; uma mudan&ccedil;a de comportamento, a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios ajuda muito, mas deve ser feita de maneira correta. &Eacute; importante ter const&acirc;ncia e lembrar que o nosso corpo leva cerca de dois meses at&eacute; entender uma tarefa como h&aacute;bito, ent&atilde;o se o seu objetivo &eacute; chegar em 2023 com pr&aacute;ticas mais saud&aacute;veis, a hora de come&ccedil;ar &eacute; agora&rdquo;, finaliza.

Lembrando que &eacute; sempre importante consultar um m&eacute;dico e fazer exames regulares.&nbsp;
&nbsp;Pedro Andrade - M&eacute;dico&nbsp;
CRM 174.700

Bem-estar: especialista dá dicas para ter uma vida saudável

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