Professora de Yoga explica os benef&iacute;cios da pr&aacute;tica e ainda d&aacute; dicas de posturas, que podem ser feitas em casa para curar a ressaca

Caiu na folia de&nbsp;Carnaval? Pois &eacute;, mas acabou e &eacute; hora de voltar &agrave; rotina e repor a energia. &Eacute; comum acabar exagerando na ingest&atilde;o de bebidas alco&oacute;licas, e a ressaca aparecer no dia seguinte. Mas, o que poucos sabem &eacute; que uma <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/exercicios-fisicos-e-ciclo-menstrual-como-sincroniza-los-para-melhores-resultados">pr&aacute;tica milenar</a> pode ajudar a aliviar esses desconfortos: <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/yoga-day-11-celebridades-que-sao-fas-da-pratica">o yoga</a>.
Para a professora de yoga online do Brasil, Pri Leite Yoga, a pr&aacute;tica pode ajudar a diminuir a dor de cabe&ccedil;a, n&aacute;usea e sensa&ccedil;&atilde;o de cansa&ccedil;o causadas pela ressaca. "O yoga tem uma s&eacute;rie de benef&iacute;cios para o nosso corpo e mente. Ele estimula a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea, melhora a digest&atilde;o, alivia o estresse e a ansiedade, al&eacute;m de equilibrar o sistema nervoso", explica Pri. 
As posturas mais indicadas para aliviar os sintomas da ressaca s&atilde;o as que estimulam o sistema digestivo e ajudam a eliminar toxinas do corpo. "Posturas como a tor&ccedil;&atilde;o espinal sentada e a flex&atilde;o para frente sentada s&atilde;o excelentes para melhorar a digest&atilde;o e aliviar os sintomas da ressaca", recomenda. 
Pensando nisso, conversamos com a yogini para entender melhor os <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/melhores-aplicativos-de-treino-em-casa">benef&iacute;cios da pr&aacute;tica</a> na nossa vida e um breve detox p&oacute;s-carnaval, para voc&ecirc; que pulou e exagerou na folia. Confira!

Qual &eacute; o objetivo principal da pr&aacute;tica de Yoga?
O Yoga &eacute; uma pr&aacute;tica para alinhar o corpo, a mente e a respira&ccedil;&atilde;o. Uma pr&aacute;tica de autocuidado e de autoconhecimento. &Eacute; uma filosofia de vida milenar que envolve princ&iacute;pios &eacute;ticos e a gest&atilde;o da energia vital, aliada &agrave; medita&ccedil;&atilde;o. Seu principal objetivo &eacute; despertar a sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar, por meio das t&eacute;cnicas de respira&ccedil;&atilde;o, posturas e movimentos f&iacute;sicos, e transferir para o dia a dia os ensinamentos e autoconhecimento adquiridos durante a pr&aacute;tica.
Quais s&atilde;o as pr&aacute;ticas que re&uacute;nem uma aula de Yoga?
Na verdade, existem diversos tipos de aulas e pr&aacute;ticas com objetivos distintos dentro da Yoga, e ainda aulas em que essas pr&aacute;ticas s&atilde;o misturadas e adaptadas &agrave;s prefer&ecirc;ncias e limita&ccedil;&otilde;es de cada um. Alguns tipos promovem acelera&ccedil;&atilde;o do ritmo card&iacute;aco como vinyasa, power e Ashtanga. Enquanto outros focam mais em equilibrar o sistema nervoso atrav&eacute;s de t&eacute;cnicas de respira&ccedil;&atilde;o como a Hatha, ou promover mais relaxamento e alongamento como o yin yoga.

Qual o objetivo do Yoga na vida das pessoas?
Uma das coisas mais especiais do Yoga &eacute; que ele nos acolhe exatamente como somos. A pr&aacute;tica de Yoga n&atilde;o te pede para emagrecer ou para ser mais forte, mais flex&iacute;vel, mais calmo ou mais focado. A pr&aacute;tica de yoga te abra&ccedil;a exatamente como voc&ecirc; est&aacute;. Ela traz essa oportunidade para voc&ecirc; se conectar consigo mesmo atrav&eacute;s do seu corpo e da sua respira&ccedil;&atilde;o. &Eacute; uma pr&aacute;tica t&atilde;o rica que nos abra&ccedil;a em todas as nossas vers&otilde;es e eu acho isso muito especial.
Ressaca de carnaval, Yoga &eacute; a cura?
Sim! O Yoga pode ser muito ben&eacute;fico para curar a ressaca de carnaval. A pr&aacute;tica ajuda a acalmar o sistema nervoso, regular o sistema end&oacute;crino e liberar toxinas do corpo. Especialmente posturas que envolvem tor&ccedil;&otilde;es s&atilde;o ainda mais ben&eacute;ficas pois ajudam na digest&atilde;o, o que &eacute; necess&aacute;rio em um estado de ressaca. Quanto mais r&aacute;pido pudermos desintoxicar o nosso corpo e avan&ccedil;ar na digest&atilde;o, mais r&aacute;pido nos sentiremos melhor.
Qual o melhor hor&aacute;rio para fazer os exerc&iacute;cios?
O melhor hor&aacute;rio, em geral, &eacute; aquele em que voc&ecirc; pode. N&atilde;o importa se voc&ecirc; ir&aacute; praticar yoga por cinco minutos ou por uma hora, manter a regularidade &eacute; fundamental para sentir os benef&iacute;cios da pr&aacute;tica a longo prazo. N&atilde;o existe uma regra sobre o hor&aacute;rio da pr&aacute;tica, mas depende do que o aluno precisa. Por exemplo, praticar Yoga pela manh&atilde; &eacute; excelente para ter disposi&ccedil;&atilde;o ao longo do dia, al&eacute;m de alongar o corpo, melhora a circula&ccedil;&atilde;o e exercita a respira&ccedil;&atilde;o&hellip; tudo isso traz mais energia para come&ccedil;ar as tarefas e ainda ativa o bom humor, a concentra&ccedil;&atilde;o e o foco. J&aacute; a noite, pra quem sofre de ins&ocirc;nia ou apenas quer aliviar o estresse do dia, praticar a atividade &agrave; noite pode ser muito ben&eacute;fico pois o yoga ajuda a relaxar, diminui nossa ansiedade e nos reequilibra.

Yoga &eacute; considerada uma atividade f&iacute;sica? Atletas devem praticar?
Sim, yoga &eacute; uma atividade f&iacute;sica e pode ser bastante vigorosa. Para os atletas, al&eacute;m de todos os benef&iacute;cios mencionados, os alongamentos que a atividade proporciona s&atilde;o importantes para o equil&iacute;brio do corpo ap&oacute;s praticar diversas atividades que focam em c&aacute;rdio e t&ocirc;nus muscular. Outro grande benef&iacute;cio &eacute; o controle da respira&ccedil;&atilde;o e o autoconhecimento. O atleta precisa compreender seus gatilhos para poder super&aacute;-los e ter uma melhor performance. Al&eacute;m de favorecer a calma, o foco e a concentra&ccedil;&atilde;o.
Yoga ajuda na perda de peso?
Sim, &eacute; poss&iacute;vel emagrecer com a pr&aacute;tica de Yoga, tudo depende da intensidade com que voc&ecirc; realiza sua pr&aacute;tica, e do objetivo da aula. Um dos benef&iacute;cios da pr&aacute;tica &eacute; que como ela combate &agrave; ansiedade e promove foco e disciplina, tamb&eacute;m pode auxiliar no processo de emagrecimento. Por&eacute;m, recomendo que o aluno procure um m&eacute;dico para acompanhar e indicar outros mecanismos, al&eacute;m da yoga, para o emagrecimento, bem como para verificar as suas condi&ccedil;&otilde;es f&iacute;sicas e assegurar que ser&aacute; um processo saud&aacute;vel.
3 raz&otilde;es para come&ccedil;ar a praticar e seus benef&iacute;cios
For&ccedil;a, alongamento e sa&uacute;de mental. A yoga &eacute; o equil&iacute;brio perfeito entre a for&ccedil;a e o alongamento. Se fazemos uma atividade que s&oacute; tonifica o m&uacute;sculo, ela acaba prejudicando as articula&ccedil;&otilde;es, e se a gente faz algo que s&oacute; alonga, n&atilde;o fortalecemos e condicionamos. Em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; sa&uacute;de mental, a yoga aumenta a autoestima, ajuda a acalmar e melhora a concentra&ccedil;&atilde;o. De forma geral, como eu trabalho com yoga online, eu sempre penso no indiv&iacute;duo como um todo. Ent&atilde;o, quando a gente trata o bem-estar completo da pessoa, isso sim acaba, muitas vezes, tratando dores lombares, ins&ocirc;nia, estresse, por exemplo. Yoga &eacute; terap&ecirc;utica, mas n&atilde;o &eacute; terapia! &Eacute; importante entender essa diferen&ccedil;a.

Yoga online veio para ficar no p&oacute;s-pandemia. O que muda e por que optar por essa op&ccedil;&atilde;o?
Sem d&uacute;vida o Yoga online veio para ficar e traz muitos benef&iacute;cios para quem pratica. A realiza&ccedil;&atilde;o do exerc&iacute;cio em casa faz com que n&oacute;s aprendamos a ouvir o que o nosso corpo precisa naquele dia, a mover-se em nosso pr&oacute;prio ritmo e a desenvolver intui&ccedil;&atilde;o sobre quais sequ&ecirc;ncias ou posturas precisamos e desejamos fazer em determinado dia. Por exemplo, se voc&ecirc; est&aacute; cansado pode fazer uma aula de ioga para relaxar, se voc&ecirc; estiver sentindo cheio de energia, uma aula de ioga com maior fluidez pode ser mais satisfat&oacute;ria. O Yoga online traz essa maior flexibilidade de praticar onde e quando voc&ecirc; quiser e de acordo com o que voc&ecirc; precisa.
Indique tr&ecirc;s posturas prop&iacute;cias para a &eacute;poca de folia Claro. Listo aqui algumas posturas que alongam e aterram e que nos trazem uma pausa para olhar pra dentro. S&atilde;o elas:

Malasana - C&oacute;coras;

&nbsp;Adho Mukha Savasana - Cachorro olhando pra baixo;

&nbsp;Sukasana - Sentado em medita&ccedil;&atilde;o

DETOX P&Oacute;S-CARNAVAL

Pri Leite listou algumas posturas que podem ajudar:
Tor&ccedil;&atilde;o espinal sentado: Ajuda a estimular a digest&atilde;o e a desintoxica&ccedil;&atilde;o do corpo, melhorando o funcionamento do f&iacute;gado e dos rins, que s&atilde;o os principais &oacute;rg&atilde;os respons&aacute;veis por eliminar as toxinas do corpo. Al&eacute;m disso, essa postura ajuda a alongar a coluna vertebral, aliviando a tens&atilde;o muscular e a dor nas costas, que s&atilde;o sintomas comuns da ressaca;
Flex&atilde;o para frente sentado: Ajuda a acalmar a mente e a aliviar a tens&atilde;o muscular, especialmente na regi&atilde;o das costas e das pernas. Essa postura tamb&eacute;m ajuda a estimular a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea, o que pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo e melhorar a oxigena&ccedil;&atilde;o dos tecidos. Al&eacute;m disso, a flex&atilde;o para frente sentada ajuda a alongar os m&uacute;sculos das costas e das pernas, aliviando a tens&atilde;o muscular e melhorando a postura.
Postura da Crian&ccedil;a: Esta postura &eacute; &oacute;tima para aliviar a tens&atilde;o na regi&atilde;o lombar, que pode ser afetada pela m&aacute; postura ou pelo estresse durante a folia.
Postura da Cobra: Ajuda a alongar a coluna vertebral e aliviar a dor nas costas, que pode ser um sintoma comum da ressaca.
Postura da deusa: Esta postura pode ajudar a aliviar alguns sintomas da ressaca, como dores de cabe&ccedil;a, n&aacute;useas e fadiga.
Lembre-se de que, ao praticar Yoga, &eacute; importante ouvir o seu corpo e ir devagar. &ldquo;N&atilde;o force as posturas al&eacute;m dos seus limites e lembre-se de respirar profundamente durante toda a pr&aacute;tica&rdquo; - Finaliza Pri leite Yoga.

Yoga ajuda no alívio da ressaca após os dias de folia

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