Bruna Paludetti fala sobre os benef&iacute;cios que o yoga pode oferecer aos homens, que v&atilde;o desde a flexibilidade at&eacute; o tratamento de ins&ocirc;nia.&nbsp;
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A <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/sofre-de-insonia-veja-essas-dicas-infaliveis-para-adicionar-a-rotina">falta de sono</a> pode influenciar em nosso humor, habilidades f&iacute;sicas e intelectuais, e com a&nbsp; as incertezas geradas no cotidiano, a dificuldade em dormir se tornou ainda mais comum.&nbsp; Para quem deseja melhorar a qualidade do sono,&nbsp;<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/yoga-e-o-sono-o-poder-da-pratica-em-sua-noite"> o yoga,</a> que cada vez mais vem sendo procurado por homens que desejam um estilo de vida mais saud&aacute;vel e equilibrado, tamb&eacute;m oferece diversos benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de, como o fortalecimento da musculatura, o aumento da percep&ccedil;&atilde;o corporal, diminui&ccedil;&atilde;o do estresse, favorecendo e melhorando a nossa noite de sono.
&ldquo;Associando a natureza meditativa e as posturas relaxantes, a pr&aacute;tica se torna uma &oacute;tima alternativa para as pessoas que sofrem com altos n&iacute;veis de estresse. Pois induz o relaxamento juntamente com as respira&ccedil;&otilde;es profundas que contribuem para uma boa noite de sono para essas pessoas&rdquo;, explica Bruna Paludetti, professora de yoga e criadora da assinatura online &rdquo;yoga com a Bruna&rdquo;.&nbsp;
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Ioga facial para os homens

Sendo considerada uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o para fazer a transi&ccedil;&atilde;o da atividade diurna para o repouso noturno, o yoga faz com que voc&ecirc; acorde pela manh&atilde; com mais energia e tenha uma boa disposi&ccedil;&atilde;o durante todo o dia. Bruna Paludetti, recomenda que al&eacute;m do yoga, a realiza&ccedil;&atilde;o de refei&ccedil;&otilde;es leves e o h&aacute;bito de n&atilde;o usar eletr&ocirc;nicos antes de dormir, s&atilde;o algumas pr&aacute;ticas simples que podem fazer toda a diferen&ccedil;a para uma boa noite de sono.&nbsp;
&nbsp;Segundo a especialista, o yoga &eacute; recomendado para quem sofre de ins&ocirc;nia e dist&uacute;rbio do sono, pois a pr&aacute;tica intensifica a consci&ecirc;ncia corporal estimulando o c&eacute;rebro a realizar um relaxamento mental. &ldquo;Quando realizamos uma determinada postura com uma certa frequ&ecirc;ncia, a consci&ecirc;ncia rotativa &eacute; ativada induzindo a um fluxo de energia pr&acirc;nica no circuito neuronal, levando a uma experi&ecirc;ncia pessoal de relaxamento no c&eacute;rebro&rdquo;, explica Bruna.&nbsp;

Conhe&ccedil;a as posturas recomendadas para o per&iacute;odo noturno:&nbsp;
- Hastapadasana: A postura ajuda a revigorar o sistema nervoso aumentando a oferta de sangue e a flexibilidade da coluna e alonga os m&uacute;sculos das costas.
- Marjariasana: Ajudando na circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea e relaxamento da mente, a postura al&eacute;m de aumentar a flexibilidade da coluna, massageia os &oacute;rg&atilde;os do sistema digest&oacute;rio melhorando a digest&atilde;o.
- Shishuasana: Uma das posturas mais relaxantes do yoga, a Shishuasana ajuda a acalmar o sistema nervoso, trazendo uma sensa&ccedil;&atilde;o de relaxamento profundo imediatamente.
- BaddhaKonasana: &Oacute;tima op&ccedil;&atilde;o para alongamento das coxas, joelhos e virilha, a postura ajuda a remover toda a fadiga de um dia longo e estressant

Yoga e o Sono: O poder da prática em sua vida

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