O treinamento funcional trabalha diversas capacidades f&iacute;sicas ao mesmo tempo e nos traz mais autonomia para desempenhar tarefas do dia a dia

De acordo com a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica &eacute; recomendada por pelo menos 150 minutos semanalmente. Entretanto, segundo resultados de uma pesquisa feita pelo Servi&ccedil;o Social da Ind&uacute;stria (SESI), mais da metade dos brasileiros (52%) raramente ou nunca praticam atividades f&iacute;sicas no dia a dia.
Se voc&ecirc; &eacute; uma dessas pessoas que n&atilde;o movimenta o corpo, mas deseja incorporar a pr&aacute;tica na rotina, continue lendo esta mat&eacute;ria. Conversamos com o professor Cau&ecirc; La Scala Teixeira, graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica e refer&ecirc;ncia em Treinamento Funcional para explicar de forma clara e did&aacute;tica sobre uma modalidade de treino que melhora nossas capacidades f&iacute;sicas de forma integrada e simult&acirc;nea.
A seguir, entenda no que consiste o Treinamento Funcional e quais os seus principais benef&iacute;cios para a sa&uacute;de.

L'Officiel: O que &eacute; o treinamento funcional?

Cau&ecirc; La Scala: A palavra-chave do treinamento funcional &eacute; funcionalidade. Funcionalidade &eacute; o conjunto de todas as tarefas que um corpo consegue desempenhar com efic&aacute;cia e com independ&ecirc;ncia, como andar, saltar, subir escada, descer escada, sentar, levantar, empurrar, puxar etc. Essas tarefas s&atilde;o diferentes entre si, mas existe um ponto comum que &eacute; a participa&ccedil;&atilde;o de todas as capacidades f&iacute;sicas simultaneamente.
Na forma mais tradicional de treino, as pessoas treinam essas capacidades f&iacute;sicas de forma separada. Na sala de muscula&ccedil;&atilde;o, por exemplo, treinam a for&ccedil;a. Na corrida, treinam a resist&ecirc;ncia. No alongamento, treinam a flexibilidade. A ideia do treinamento funcional, entretanto, &eacute; trein&aacute;-las de forma integrada.

L'Officiel: Qual o principal objetivo do treinamento funcional?

Cau&ecirc; La Scala: O objetivo do treinamento funcional &eacute; melhorar as capacidades f&iacute;sicas de uma pessoa forma integrada, para que ela tenha uma capacidade de desempenhar suas tarefas cotidianas com mais efici&ecirc;ncia e com mais seguran&ccedil;a.

L'Officiel: Qual a diferen&ccedil;a entre o treino funcional e a muscula&ccedil;&atilde;o?

Cau&ecirc; La Scala: A abrang&ecirc;ncia de capacidades &eacute; a principal diferen&ccedil;a entre o treinamento funcional e o treino de for&ccedil;a. Enquanto o primeiro visa trabalhar todas as capacidades f&iacute;sicas em uma sess&atilde;o de treino, como o equil&iacute;brio, a coordena&ccedil;&atilde;o motora, a resist&ecirc;ncia etc., a muscula&ccedil;&atilde;o prioriza essencialmente a for&ccedil;a.

L'Officiel: Quais os benef&iacute;cios do treinamento funcional para a sa&uacute;de?

Cau&ecirc; La Scala: A independ&ecirc;ncia funcional &eacute; um dos grandes benef&iacute;cios do treinamento funcional para a sa&uacute;de. Em outras palavras, &eacute; a possibilidade de eu fazer o que eu tenho que fazer no meu dia a dia com efici&ecirc;ncia e com seguran&ccedil;a.
Isso fica mais evidente, obviamente, com o avan&ccedil;ar da idade, que &eacute; uma fase da vida onde as pessoas perdem mais a independ&ecirc;ncia funcional. No entanto, os efeitos do treinamento funcional tamb&eacute;m atingem a melhora da press&atilde;o arterial, melhora da glicemia, preven&ccedil;&atilde;o de hipertens&atilde;o, diabetes, aux&iacute;lio no emagrecimento, no aumento da massa muscular, entre outros benef&iacute;cios.
Para as mulheres, especificamente, a caracter&iacute;stica do treinamento funcional de ser mais din&acirc;mico pode trazer benef&iacute;cios mentais interessantes, principalmente no que se refere &agrave; motiva&ccedil;&atilde;o para o exerc&iacute;cio e para tarefas cotidianas, ent&atilde;o essa &eacute; uma particularidade que para o p&uacute;blico feminino &eacute; interessante.

L'Officiel: O treinamento funcional possui algum tipo de restri&ccedil;&atilde;o?

Cau&ecirc; La Scala: Nenhum tipo de treino possui restri&ccedil;&atilde;o, porque todo tipo de exerc&iacute;cio pode ser adaptado. Para que isso seja de fato aplicado e que traga seguran&ccedil;a, h&aacute; a necessidade de supervis&atilde;o, de orienta&ccedil;&atilde;o de um profissional que seja especializado, e preferencialmente que esse profissional especializado tenha o contato com o m&eacute;dico, com o fisioterapeuta, com a pessoa que &eacute; respons&aacute;vel pelo tratamento da condi&ccedil;&atilde;o especial dessa pessoa.
Se houver esse contato e houver uma capacita&ccedil;&atilde;o desse profissional, n&atilde;o h&aacute; restri&ccedil;&atilde;o. Ele vai conseguir adaptar o treino para qualquer p&uacute;blico, para qualquer objetivo, para qualquer fase da vida.

L'Officiel: Como trabalhar o foco e a disciplina para manter const&acirc;ncia nos treinos?

Cau&ecirc; La Scala: A quest&atilde;o relacionada ao foco e &agrave; disciplina transcende o treinamento funcional em si, porque &eacute; uma coisa que envolve mudan&ccedil;a de h&aacute;bito. E tudo que envolve mudan&ccedil;a &eacute; complexo, porque envolve n&atilde;o somente a conscientiza&ccedil;&atilde;o da import&acirc;ncia de algo, mas tamb&eacute;m a quest&atilde;o do prazer.
O prazer e o divertimento s&atilde;o fundamentais no come&ccedil;o de um programa de exerc&iacute;cio. Quando a pessoa n&atilde;o v&ecirc; algo como prazeroso, ela n&atilde;o se sente confort&aacute;vel e a tend&ecirc;ncia de desistir &eacute; muito grande.
Diante disso, a gente precisa ter consci&ecirc;ncia do benef&iacute;cio de m&eacute;dio e longo prazo da pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica para ter mais disciplina e, em paralelo a essa quest&atilde;o, &eacute; essencial buscar algo que seja prazeroso e que gere uma experi&ecirc;ncia positiva. O treinamento funcional tem atra&iacute;do muita gente que n&atilde;o se identifica com o treino tradicional pela monotonia, pela repeti&ccedil;&atilde;o e a quest&atilde;o de ser constantemente variado ajuda.

L'Officiel: Existe um melhor hor&aacute;rio para treinar?

Cau&ecirc; La Scala: At&eacute; hoje n&atilde;o temos informa&ccedil;&otilde;es clara em pesquisas sobre o melhor hor&aacute;rio para treinar. O que podemos concluir, portanto, &eacute; que existe um melhor hor&aacute;rio para treinar de forma individual, ou seja, a pessoa precisa saber qual &eacute; o momento do dia em que ela rende mais no exerc&iacute;cio f&iacute;sico, que ela est&aacute; mais disposta, e isso &eacute; extremamente individual.
Uma coisa tamb&eacute;m a se considerar &eacute; que o nosso corpo se adapta. &Agrave;s vezes voc&ecirc; come&ccedil;a a treinar num hor&aacute;rio que n&atilde;o &eacute; o melhor para voc&ecirc;, mas &eacute; o &uacute;nico hor&aacute;rio que voc&ecirc; tem. E a repeti&ccedil;&atilde;o daquilo vai deixando o teu organismo mais adaptado para treinar naquele hor&aacute;rio.

Treinamento funcional: entenda os benefícios da prática

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