Pr&aacute;ticas esportivas promovem sa&uacute;de f&iacute;sica e mental, melhorando o condicionamento, reduzindo o estresse e aumentando a sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar.&nbsp;

Muito se fala da pr&aacute;tica esportiva como uma alternativa para uma vida mais <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/saude-quantos-passos-sao-necessarios-para-uma-vida-saudavel">saud&aacute;vel</a>, mas quando se aprofunda no tema, vemos que os benef&iacute;cios v&atilde;o muito al&eacute;m. Independente do tipo da <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/depressao-quais-exercicios-sao-eficazes-para-aliviar-os-sintomas">atividade f&iacute;sica</a>, os resultados s&atilde;o diversos e podem ajudar n&atilde;o s&oacute; a nossa sa&uacute;de, mas tamb&eacute;m o bem-estar, empoderamento pessoal e <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/musculacao-para-a-saude-saiba-como-usar-a-suplementacao-via-oral">longevidade</a>.
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Pensando nisso, conversamos com Zel&atilde;o, head coach e co-fundador da Down to Fight, est&uacute;dio que oferece treinos personalizados com exerc&iacute;cios funcionais e t&eacute;cnicas de luta, para indicar uma lista de benef&iacute;cios que s&atilde;o resultados das pr&aacute;ticas esportivas.

Down to Fight (Crédito: Jaime Pilnik)

Quando falamos nos benef&iacute;cios de praticar atividade f&iacute;sica, as pessoas acabam focando no corpo e na quest&atilde;o est&eacute;tica, mas os benef&iacute;cios v&atilde;o muito al&eacute;m disso. A produ&ccedil;&atilde;o e libera&ccedil;&atilde;o de alguns neurotransmissores (serotonina, dopamina etc.) durante a realiza&ccedil;&atilde;o de atividades f&iacute;sicas ajuda a regular o humor, diminuindo a ansiedade e evitando sintomas de depress&atilde;o. Al&eacute;m disso, geralmente h&aacute; uma melhora na qualidade do sono e aumento na disposi&ccedil;&atilde;o!

Condicionamento f&iacute;sico e mental

A pr&aacute;tica esportiva trabalha corpo e mente, trazendo benef&iacute;cios como melhora do condicionamento cardiorrespirat&oacute;rio, coordena&ccedil;&atilde;o motora, mem&oacute;ria, mobilidade e agilidade. N&atilde;o tem nada melhor que descarregar o estresse do dia a dia com algum esporte!

Melhora da composi&ccedil;&atilde;o corporal

Para quem aposta em treinos de for&ccedil;a, a pr&aacute;tica vai contribuir para a preserva&ccedil;&atilde;o e manuten&ccedil;&atilde;o de massa magra, fortalecimento dos ossos, ganho de massa muscular se praticado com const&acirc;ncia e maior densidade muscular, melhorando o metabolismo e auxiliando na queima de gordura.

Foto: Reprodução/Instagram @ladialopes_

Resultados perenes

Em treinos de alta intensidade com curto tempo de recupera&ccedil;&atilde;o, h&aacute; tamb&eacute;m um efeito de afterburn &ndash; ou seja, a queima de gordura continua por horas depois do fim do treino devido ao alto n&iacute;vel de oxig&ecirc;nio necess&aacute;rio para gerar energia durante a pr&aacute;tica.

Empoderamento pessoal

Dependendo de qual tipo de pr&aacute;tica voc&ecirc; seleciona, os benef&iacute;cios podem ir al&eacute;m do wellness, na melhora na sa&uacute;de e do condicionamento f&iacute;sico. Por exemplo, a modalidade de personal fight ficou inicialmente muito conhecida pelo alto gasto cal&oacute;rico, j&aacute; que s&atilde;o treinos que trabalham o corpo todo, din&acirc;micos e focados na perda de gordura e ganho de massa muscular. Por&eacute;m, apesar do foco n&atilde;o ser a defesa pessoal, a pr&aacute;tica cont&iacute;nua tamb&eacute;m traz uma sensa&ccedil;&atilde;o de empoderamento para as alunas!

Como consequ&ecirc;ncia de todos esses benef&iacute;cios, pesquisas mostram que a pr&aacute;tica esportiva tamb&eacute;m est&aacute; ligada &agrave; longevidade. Uma vida mais ativa reduz riscos de desenvolvimento de doen&ccedil;as card&iacute;acas e cr&ocirc;nicas e traz diversos benef&iacute;cios sociais e mentais, que est&atilde;o ligados diretamente a nossa sa&uacute;de!

Práticas esportivas: 6 benefícios para o corpo e mente

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