Durante o calor, as veias sofrem uma dilata&ccedil;&atilde;o. Isso causa mais reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido na perna e a circula&ccedil;&atilde;o fica mais lenta no sistema venoso. Saiba como evitar o problema!

Com a chegada do <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/cabelo-confira-os-segredos-para-ter-fios-deslumbrantes-no-verao">ver&atilde;o</a>, o calor intenso traz consigo uma s&eacute;rie de desconfortos, e o incha&ccedil;o nas <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/pernas-cansadas-5-causas-do-problema-que-precisa-ser-investigado">pernas</a> e p&eacute;s &eacute; um dos mais comuns. Durante os meses mais quentes, as veias se dilatam, o que pode resultar em maior reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido e uma circula&ccedil;&atilde;o venosa mais lenta.&nbsp; &ldquo;Durante o ver&atilde;o &eacute; comum a exacerba&ccedil;&atilde;o das queixas vasculares pela dilata&ccedil;&atilde;o dos vasos da perna, que podem causar as <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/yoga-na-tpm-aprenda-5-posicoes-para-aliviar-as-dores-menstruais">dores</a>, os incha&ccedil;os, o edema e as c&acirc;imbras. Isso ocorre por que o vaso dilata e o paciente fica com mais reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido, sensa&ccedil;&atilde;o de aquecimento no local e incha&ccedil;o. A circula&ccedil;&atilde;o, por consequ&ecirc;ncia, fica mais lenta no sistema venoso. Al&eacute;m disso, as veias ficam mais aparentes, ent&atilde;o em fun&ccedil;&atilde;o disso, a pessoa pode ter uma predisposi&ccedil;&atilde;o maior a desenvolver vasinhos e varizes porque elas ficam dilatadas&rdquo;, diz a Dra. Aline Lamaita.

Apesar de esperado, o incha&ccedil;o pode ser preocupante sempre que vier de forma abrupta e sem melhora, associado a dor. &ldquo;Assim precisamos descartar quadros mais graves como uma trombose venosa profunda. Mas quando esse incha&ccedil;o n&atilde;o &eacute; agudo, mas recorrente, ou seja, acontece com muita frequ&ecirc;ncia, uma investiga&ccedil;&atilde;o mais minuciosa deve ser conduzida para esclarecer a causa. Um incha&ccedil;o s&oacute; n&atilde;o ser&aacute; preocupante quando for ocasional e de r&aacute;pida involu&ccedil;&atilde;o, com causa bem definida como ap&oacute;s uso de bebidas alco&oacute;licas, ap&oacute;s longos per&iacute;odos em p&eacute; sem movimenta&ccedil;&atilde;o, dias de calor excessivo, mas sempre que a queixa se torna recorrente, uma investiga&ccedil;&atilde;o se faz necess&aacute;ria&rdquo;, explica a Dra. Aline. Mas n&atilde;o se preocupe! Existem diversas estrat&eacute;gias simples e eficazes para minimizar esse problema e garantir que voc&ecirc; aproveite a esta&ccedil;&atilde;o com leveza e bem-estar.&nbsp;

1) Cuidados m&eacute;dicos. &ldquo;A indica&ccedil;&atilde;o &eacute; sempre procurar um m&eacute;dico vascular. Pode ser usada a meia el&aacute;stica, mas nesta &eacute;poca do ano, os pacientes n&atilde;o gostam de usar em fun&ccedil;&atilde;o do calor, mas esta seria uma medida ideal. Al&eacute;m disso, rem&eacute;dios que aumentam a contra&ccedil;&atilde;o na veia, ao redor da veia e fazem um retorno melhor do sangue. Eles agem no cansa&ccedil;o e diminuem a reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quidos. Importante: n&atilde;o tomar medica&ccedil;&atilde;o sem avalia&ccedil;&atilde;o e receita m&eacute;dica&rdquo;, ressalta a Dra. Aline.
2) Consumo de &aacute;gua. No ver&atilde;o &eacute; normal que ocorra uma maior perda de &aacute;gua em fun&ccedil;&atilde;o do suor. Por isso, a Dra. Claudia Mar&ccedil;al, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, indica uma maior ingest&atilde;o h&iacute;drica, com &aacute;gua, &aacute;gua de coco e sucos, que ajudam a estimular as trocas de l&iacute;quidos e a eliminar as toxinas, diminuindo tamb&eacute;m o edema. &ldquo;Nesse ponto, &eacute; importante que se evite as bebidas alc&oacute;olicas&rdquo;, ressalta a dermatologista.

3) Atividade f&iacute;sica. &ldquo;A realiza&ccedil;&atilde;o de exerc&iacute;cio f&iacute;sico mant&eacute;m a bomba da panturrilha em ordem. Precisamos lembrar que a panturrilha &eacute; o nosso cora&ccedil;&atilde;o nas pernas. &Eacute; ela a respons&aacute;vel pelo bom retorno venoso&rdquo;, explica a Dra. Aline. Entre exerc&iacute;cios de for&ccedil;a e aer&oacute;bico, escolha os dois. &ldquo;Se a gente for pensar de momento imediato, para quem est&aacute; no ver&atilde;o e inchou, o que pode ser feito de atividade naquele momento para desinchar, escolher&iacute;amos a atividade mais aer&oacute;bica, que ative mais a bomba muscular. Ent&atilde;o fazer uma caminhada, corrida e bicicleta ajuda. Por&eacute;m, a longo prazo o ideal &eacute; que voc&ecirc; tenha uma atividade f&iacute;sica, tipo uma muscula&ccedil;&atilde;o, treino de for&ccedil;a, para manter a sua massa muscular mais em ordem&rdquo;, diz a Dra. Aline.
4) Melhore a dieta. A Dra. Claudia Mar&ccedil;al recomenda que o consumo de sal seja diminu&iacute;do no ver&atilde;o, j&aacute; que ele contribui para o organismo reter l&iacute;quido. &ldquo;O equil&iacute;brio nutricional &eacute; a palavra-chave, evitando abusos principalmente. Alimentos leves e refei&ccedil;&otilde;es balanceadas, conjuntamente &agrave; ingest&atilde;o de frutas como a banana e legumes como br&oacute;colis, colaboram para evitar o incha&ccedil;o porque cont&eacute;m pot&aacute;ssio que ajuda na elimina&ccedil;&atilde;o dos l&iacute;quidos&rdquo;, diz a m&eacute;dica. &ldquo;Os alimentos diur&eacute;ticos tamb&eacute;m s&atilde;o aliados, principalmente kiwi, alface, melancia, mel&atilde;o, capim-cidreira, salsinha, alcachofra, &aacute;gua de coco e pera&rdquo;, conta a dermatologista.

5) Massagens. Segundo a Dra. Claudia Mar&ccedil;al, as massagens ou drenagens linf&aacute;ticas podem sim diminuir o incha&ccedil;o, porque elas auxiliam o retorno venoso. &ldquo;A perna fica mais leve, diminui a dor e at&eacute; a sensa&ccedil;&atilde;o de perna cansada&rdquo;, explica. &ldquo;O momento pode ser aproveitado para aplica&ccedil;&atilde;o de cosm&eacute;ticos com ativos drenantes, que auxiliam no est&iacute;mulo da microcircula&ccedil;&atilde;o e ajudam a aliviar os sintomas inc&ocirc;modos do incha&ccedil;o. O ideal &eacute; a aplica&ccedil;&atilde;o juntamente &agrave; massagem no local&rdquo;, comenta a dermatologista. Cremes com ativos como cafeisilane C, castanha da &iacute;ndia, ch&aacute; verde e ginkgo biloba podem ser usados.
6) Dicas caseiras. A Dra. Aline Lamaita explica que uma dica pr&aacute;tica &eacute;, ao final do banho, jogar um jato de &aacute;gua fria nas pernas, para haver uma vasoconstri&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Isso pode ajudar inclusive no cansa&ccedil;o das pernas. Colocar as pernas para cima no final do dia, fazer compressas geladas com ch&aacute; de camomila nas pernas para dar uma acalmada e aplicar alguns cremes para as pernas que d&atilde;o uma sensa&ccedil;&atilde;o de frescor (geladinho) nas pernas tamb&eacute;m s&atilde;o a&ccedil;&otilde;es que podem ajudar&rdquo;, diz a cirurgi&atilde; vascular.
7) Evite longos per&iacute;odos sentado. &ldquo;N&atilde;o fique por muito tempo sentado, porque isso prejudica o retorno venoso. No trabalho, sempre movimente os p&eacute;s&rdquo;, diz a Dra. Claudia. &ldquo;A cada hora de trabalho, levante, ande por 5 minutos, movimente as pernas, se espreguice. Se tem algum problema circulat&oacute;rio ou incha&ccedil;o, invista em uma meia el&aacute;stica de compress&atilde;o, consulte seu m&eacute;dico para saber o modelo ideal&rdquo;, finaliza a Dra. Aline Lamaita.

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