Fadiga, dores musculares e indisposição estão entre as principais sequelas de quem teve Covid-19. Saiba como os bons hábitos e a alimentação podem ajudar

<p style="text-align:justify">Publicado recentemente no Journal of Neurology, Neurosurgery &amp; Psychiatry uma meta-an&aacute;lise que revisou evid&ecirc;ncias e estudos da <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/quais-exercicios-fisicos-ideais-para-quem-ja-teve-covid-19">Covid-19 </a>para confirmar que as sequelas neurol&oacute;gicas existem sim em pacientes curados da Covid-19, e foi relatada v&aacute;rias maneiras pelas quais a Covid-19 pode afetar a sa&uacute;de mental e o c&eacute;rebro. &ldquo;O c&eacute;rebro acaba sendo um alvo f&aacute;cil durante o processo de doen&ccedil;a por diversos acontecimentos em simult&acirc;neo no corpo&rdquo;, explica o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, m&eacute;dico neurologista e neuro-oncologista.</p>

<p style="text-align:justify">Dentre as sequelas mais comuns, est&atilde;o: <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/quatro-tratamentos-para-combater-o-estresse">fadiga, sensa&ccedil;&atilde;o de falta de ar, dores musculares, cefaleia</a>, tontura frequente, dificuldades de mem&oacute;ria e concentra&ccedil;&atilde;o, <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/rituais-para-dormir">al&eacute;m de ins&ocirc;nia</a>. Uma das formas de tratar as sequelas &eacute; melhorar os h&aacute;bitos de vida, incluindo a alimenta&ccedil;&atilde;o. &ldquo;A alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; fundamental para a manuten&ccedil;&atilde;o das estruturas do tecido cerebral e das fun&ccedil;&otilde;es do sistema nervoso em geral. Porque ele &eacute; composto em grande parte por &aacute;cidos graxos e a manuten&ccedil;&atilde;o dos mesmos &eacute; fundamental para a passagem de est&iacute;mulos e comunica&ccedil;&atilde;o entre os neur&ocirc;nios, c&eacute;lulas do sistema nervoso que precisam de glicose como principal substrato para manter suas fun&ccedil;&otilde;es e de amino&aacute;cidos para sintetizar neurotransmissores e repor estruturas&rdquo;, afirma a m&eacute;dica nutr&oacute;loga Dra. Marcella Garcez.</p>


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<p style="text-align:justify">&nbsp;De acordo com o m&eacute;dico nutr&oacute;logo e geriatra Dr. Juliano Burckhardt, o c&eacute;rebro consome cerca de 25% da taxa metab&oacute;lica corporal total, por isso o consumo de alimentos para um estado nutricional adequado &eacute; muito importante para seu funcionamento e a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/mente-online-como-a-internet-pode-afetar-o-cerebro-humano">sa&uacute;de mental</a>. &ldquo;Al&eacute;m disso, os neurotransmissores do c&eacute;rebro, subst&acirc;ncias que atuam na interconex&atilde;o entre os neur&ocirc;nios e atuam em nossas emo&ccedil;&otilde;es, precisam dos nutrientes certos para serem produzidos&rdquo;, afirma o m&eacute;dico.</p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Segundo a Dra. Marcella, muitos alimentos s&atilde;o &oacute;timos&nbsp;para o bom funcionamento cerebral, entre eles est&atilde;o: os carboidratos como cereais, p&atilde;es e massas integrais, hortali&ccedil;as e frutas, que devem constituir aproximadamente 50% da dieta, pois a glicose &eacute; o principal combust&iacute;vel energ&eacute;tico do c&eacute;rebro, portanto &eacute; fundamental manter os n&iacute;veis de glicemia est&aacute;veis e em equil&iacute;brio ideal ao longo do dia.</p>

<p style="text-align:justify">&ldquo;As castanhas do Par&aacute;, am&ecirc;ndoas e sementes como chia e linha&ccedil;a s&atilde;o ricos em vitaminas, minerais e &aacute;cidos graxos &ocirc;mega 3, que reduzem o estresse oxidativo e melhoram o sistema imune, protegendo contra o envelhecimento celular. As sementes de chia e linha&ccedil;a t&ecirc;m impactos positivos no metabolismo pela grande presen&ccedil;a de fibras&rdquo;, diz a m&eacute;dica nutr&oacute;loga. &ldquo;Os peixes de &aacute;gua fria, como salm&atilde;o, atum, arenque, cavala, corvina e sardinha s&atilde;o excelentes fontes de &ocirc;mega 3, portanto importantes para a fun&ccedil;&atilde;o neurol&oacute;gica, sensibilidade cognitiva, aprendizado e comportamento. <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/descubra-10-frutas-com-baixo-nivel-de-acucar-para-comer-a-vontade">Frutas</a> e vegetais verde escuros que s&atilde;o fontes de vitamina C e potentes antioxidantes protegem os neur&ocirc;nios dos danos oxidativos dos radicais livres&rdquo;, diz a Dra. Marcella.</p>


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<p style="text-align:justify">Para o Dr. Juliano Burckhardt, alguns alimentos s&atilde;o bons exemplos de nutrientes que devem ser consumidos.&nbsp; No caso da &aacute;gua, esse l&iacute;quido essencial transporta os nutrientes e executa a elimina&ccedil;&atilde;o de subst&acirc;ncias t&oacute;xicas do organismo. &ldquo;A desidrata&ccedil;&atilde;o pode levar a d&eacute;ficit cognitivo e quadros de confus&atilde;o mental&rdquo;, diz. O chocolate amargo com 70% de cacau tamb&eacute;m &eacute; bem-vindo. &ldquo;Por meio do triptofano e da feniletilamina, este tipo de chocolate estimula a libera&ccedil;&atilde;o de serotonina, endorfina, anandamida e teobromina, subst&acirc;ncias que aumentam a sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar e melhoram a disposi&ccedil;&atilde;o e o humor. Por fim, as oleaginosas (castanhas e nozes) s&atilde;o ricas em sel&ecirc;nio, importante mineral para preven&ccedil;&atilde;o e tratamento de depress&atilde;o e na redu&ccedil;&atilde;o do estresse&rdquo;, conta o m&eacute;dico.</p>


Pós-Covid: Como amenizar sequelas como cansaço e fadiga

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