Vai dormir e acorda cansada? Te apresentamos formas para dormir com qualidade

Seria a ins&ocirc;nia o mal do s&eacute;culo?&nbsp;Assim como a dieta e a rotina s&atilde;o muito importantes, &eacute; necess&aacute;rio ter <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/sofre-de-insonia-veja-essas-dicas-infaliveis-para-adicionar-a-rotina">noites de descanso</a> para realmente ter disposi&ccedil;&atilde;o para encarar a rotina.

Confira abaixo alguns <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/6-dicas-para-dormir-melhores-nos-dias-quentes-de-verao">truques</a> que podem te deixar mais relaxada na <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/rituais-para-dormir">hora de dormir</a>:

&nbsp;Organize-se &ndash; o ciclo de sono &eacute; de 90 minutos e a m&eacute;dia das pessoas &eacute; ter 5 ciclos por noite, algo como 7 horas e meia antes de voc&ecirc; acordar

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Blackout &ndash; quanto menos luz melhor

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Tente aromateria

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Diminua a soneca durante o dia

Dormir melhor: 5 maneiras para aproveitar suas noites de sono

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