Personal das famosas, Marcio Lui d&aacute; dicas com exclusividade &agrave; L'Officiel Brasil para o Carnaval e revela como Sasha Meneghel, Ticiane Pinheiro e Sabrina Sato se preparam para a folia

O <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/personal-trainer-das-celebridades-da-dicas-para-o-carnaval">Carnaval</a> est&aacute; chegando, e a prepara&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica &eacute; essencial para quem quer brilhar na avenida com energia e resist&ecirc;ncia. O personal das celebridades Marcio Lui, refer&ecirc;ncia no treinamento de alto desempenho, compartilhou com exclusividade &agrave; L'Officiel Brasil dicas valiosas para alcan&ccedil;ar o condicionamento ideal para a folia. Com uma rotina intensa de treinos, ele ensina como alinhar exerc&iacute;cios e alimenta&ccedil;&atilde;o para potencializar os resultados.
Respons&aacute;vel pela prepara&ccedil;&atilde;o de Sasha Meneghel, Ticiane Pinheiro e da ic&ocirc;nica rainha de bateria Sabrina Sato, Marcio Lui sabe exatamente o que &eacute; necess&aacute;rio para esculpir corpos definidos e prontos para encarar o ritmo acelerado do Carnaval. Seja para conquistar mais resist&ecirc;ncia, defini&ccedil;&atilde;o muscular ou manter o equil&iacute;brio entre treinos e rotina, suas estrat&eacute;gias combinam t&eacute;cnica e disciplina, garantindo que suas alunas cheguem ao grande dia com m&aacute;xima <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/ariana-grande-e-cynthia-erivo-farao-performance-no-oscar-2025">performance</a>.

L&rsquo;Officiel Br- Quando o Carnaval se aproxima, qual &eacute; a principal mudan&ccedil;a que as rainhas de bateria pedem no treino para garantir resist&ecirc;ncia e defini&ccedil;&atilde;o at&eacute; o grande dia?
Marcio Lui- Eu sempre falo que &eacute; uma continua&ccedil;&atilde;o de um trabalho que voc&ecirc; est&aacute; sendo feito o ano todo, nesta semana &eacute; focar nos treinos de for&ccedil;a ( muscula&ccedil;&atilde;o e eletroestimula&ccedil;&atilde;o) e o Cardio ( esteira, escada e bike) para aguentar o f&ocirc;lego das avenidas e blocos 
L&rsquo;Officiel Br- Existe um treino &ldquo;secreto&rdquo; ou um m&eacute;todo infal&iacute;vel que todas as musas acabam adotando nessa reta final para potencializar os resultados?
Marcio Lui- Na verdade, com todos meus alunos eu sempre fa&ccedil;o um mix de treinos usando muscula&ccedil;&atilde;o como carro chefe, funcional , eletroestimula&ccedil;&atilde;o como um plus e o cardio ( esteira) para aguentar o f&ocirc;lego. Mas isso &eacute; de pessoa para pessoa. 
L&rsquo;Officiel Br- Muitas celebridades precisam conciliar ensaios, grava&ccedil;&otilde;es e compromissos com a prepara&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica para o Carnaval. Qual &eacute; a estrat&eacute;gia para manter a disciplina mesmo com a rotina intensa?
Marcio Lui- Na verdade esta &eacute; uma fase que eu acabo me adaptando a agenda deles, tem alguns que acabam treinando muito cedo, outros no hor&aacute;rio do almo&ccedil;o e quando n&atilde;o d&aacute; treinam muito a noite. O mais importante &eacute; n&atilde;o deixar de treinar mesmo se voc&ecirc; tiver pouco tempo, que seja presencial ou at&eacute; mesmo on-line estou com eles.

L&rsquo;Officiel Br- Sendo preparador f&iacute;sico de Sasha Meneghel, Sabrina Sato e Ticiane Pinheiro, como voc&ecirc; adapta a rotina de treino de cada uma, levando em conta suas metas individuais e as exig&ecirc;ncias f&iacute;sicas do Carnaval?
Marcio Lui- Eu sempre falo que cada pessoa funciona de um jeito, eu tento estimular os treinos de acordo com cada pessoa .
Exemplo :
Sasha - &eacute; uma mulher que gosta de sempre estar magra e definida , procuro fazer muscula&ccedil;&atilde;o + eletroestimula&ccedil;&atilde;o&nbsp;
Sabrina - foco sempre pernas e gl&uacute;teos ela faz muscula&ccedil;&atilde;o + funcional&nbsp;
Ticiane - muscula&ccedil;&atilde;o, eletroestimula&ccedil;&atilde;o e quando n&atilde;o consegue presencial treinamos on-line.
L&rsquo;Officiel Br- O que mais impacta na performance de quem desfila: um bom condicionamento aer&oacute;bico, for&ccedil;a muscular ou uma combina&ccedil;&atilde;o dos dois?
Marcio Lui- Uma combina&ccedil;&atilde;o dos dois uma musculatura forte para n&atilde;o ter nenhum tipo de les&atilde;o &eacute; condicionado para aguentar as avenidas e blocos.

L&rsquo;Officiel Br- Com tanto calor e desgaste f&iacute;sico nos ensaios t&eacute;cnicos e no dia do desfile, quais s&atilde;o suas recomenda&ccedil;&otilde;es para manter a energia e evitar fadiga?
Marcio Lui- Sempre se hidratar , independente da pessoa beber &aacute;gua SEMPRE. 
L&rsquo;Officiel Br- O que n&atilde;o pode faltar na alimenta&ccedil;&atilde;o de uma estrela de Carnaval nos dias que antecedem o desfile? E algum alimento ou h&aacute;bito que voc&ecirc; sugere evitar a todo custo?
Marcio Lui- O treino de for&ccedil;a ajuda nesse fator, pois ajuda a fortalecer e prevenir futuras les&otilde;es . Eu sempre falo que &eacute; importante entender o seu cliente e entender todas as necessidades.&nbsp;
L&rsquo;Officiel Br- As rainhas de bateria desfilam em fantasias pesadas e exuberantes. Como &eacute; feito o preparo para aguentar esse impacto f&iacute;sico sem perder o f&ocirc;lego nem a leveza na avenida?
Marcio Lui-&nbsp;O treino de for&ccedil;a ajuda neste fator, pois ajuda a fortalecer e previne de futuras les&otilde;es . Eu sempre falo que &eacute; importante entender o sua cliente e entender todas as necessidades.&nbsp;

L&rsquo;Officiel Br- No p&oacute;s-Carnaval, muitas pessoas acabam querendo recuperar o ritmo normal de treinos e alimenta&ccedil;&atilde;o. Qual o maior erro que as pessoas cometem ao voltar &agrave; rotina depois da folia?
Marcio Lui- E querer voltar no mesmo ritmo que estava, &eacute; errado volte devagar respeite seu corpo . Muitas pessoas acabam se machucando com isto. 
L&rsquo;Officiel Br- O que qualquer pessoa que n&atilde;o vai desfilar, mas quer um corpo mais definido para o ver&atilde;o, pode aprender com essa prepara&ccedil;&atilde;o intensa das celebridades? 
Marcio Lui- Que o corpo do Carnaval ou do ver&atilde;o , n&atilde;o se constr&oacute;i em dois meses . Voc&ecirc; precisa conhecer seu corpo, treinar , trabalhar sua alimenta&ccedil;&atilde;o e dormir. Procure um m&eacute;dico para fazer fa&ccedil;a um checkup, uma nutricionista para fazer uma dieta espec&iacute;fica para voc&ecirc;, e um profissional formado em educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica para voc&ecirc; desfilar e aguentar o ritmo do carnaval em 2026.

L&rsquo;Officiel Br- Voc&ecirc; tem um treino-rel&acirc;mpago para quem quer come&ccedil;ar agora e ainda conquistar um shape poderoso at&eacute; o Carnaval?
Marcio Lui- No meu canal no YouTube ou Instagram eu coloco v&aacute;rios treinos GRATUITOS para chegar bem no carnaval ou at&eacute; mesmo para voc&ecirc; aguentar toda folia .

Personal das famosas, Marcio Lui dá dicas para o Carnaval

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