Se n&atilde;o &eacute; mais interessante consumir os mesmos alimentos s&oacute;lidos na sua rotina de vida saud&aacute;vel, descubra o poder regenerativo da diferen&ccedil;a com smoothies que oferecem a combina&ccedil;&atilde;o de diferentes nutrientes e cores.

Agora &eacute; a hora de usar as frutas e legumes no ver&atilde;o! Normalmente recorremos a ovos, cereais, aveia e alimentos s&oacute;lidos semelhantes para <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/gisele-bundchen-revela-receita-do-seu-smoothie-energetico">recuperar a energia</a> antes de come&ccedil;ar o dia ou antes de praticar algum esportes. Quando essa situa&ccedil;&atilde;o se torna permanente em <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/hidratacao-beber-agua-e-bom-para-a-saude-e-voce-sabe-por-que">uma jornada de vida saud&aacute;vel</a> e em forma, pode nos levar a ver o caf&eacute; da manh&atilde; como uma refei&ccedil;&atilde;o chata. Mas, os smoothies v&atilde;o colorir nosso <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/cafe-da-manha-com-diane-von-furstenberg">caf&eacute; da manh&atilde;</a> visualmente e fornecer os nutrientes que nosso corpo precisa com seu <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/dormir-melhor-3-bebidas-para-relaxar-e-ter-um-sono-tranquilo">valor nutricional </a>oferecem, de maneira mais f&aacute;cil e de maneira agrad&aacute;vel.
 O melhor dos&nbsp; smoothies &eacute; que ficam prontos em um minuto, usando as <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/8-alimentos-para-aumentar-a-vitamina-d-durante-o-inverno">frutas e vegetais</a> que colocamos em nossos freezers do ver&atilde;o ou vegetais de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/frutas-da-estacao-descubra-quais-sao-e-seus-beneficios">frutas da esta&ccedil;&atilde;o</a>.&nbsp; Al&eacute;m disso, s&atilde;o o melhor caf&eacute; da manh&atilde; r&aacute;pido para &nbsp;desfrutar com pressa ou sentado na sua mesa.&nbsp; Quando se trata de fazer um smoothie, n&atilde;o precisamos pensar muito.&nbsp; Os melhores s&atilde;o muitas vezes improvisados ​​com o que temos. Coloque sua banana levemente frita,&nbsp;polvilhe com um punhado de espinafre que estava guardado em seu arm&aacute;rio ou use meia lata de leite de coco.&nbsp; Quando voc&ecirc; usa apenas uma pequena quantidade de cada, sua bebida misturada com sabor e pronta em um minuto. &nbsp;
Selecionamos 5 receitas diferentes de come&ccedil;ar e manter a energia durante todo o dia. &nbsp;&nbsp;

Foto: Getty Images

<h3 style="text-align: justify;">1. Smoothie de coco e framboesa &nbsp;</h3>
 Se gosta do sabor suave do coco,&nbsp; esta receita que vai combinar este sabor da framboesa com &nbsp;a sua leve acidez &eacute; perfeita para voc&ecirc;! &nbsp; 
<ul>
 <li> 1/2 x&iacute;cara de leite desnatado </li>
 <li> 1/2 x&iacute;cara de iogurte desnatado sabor coco </li>
 <li> 2 x&iacute;caras de framboesas congeladas </li>
 <li> 2 bananas descascadas e cortadas em peda&ccedil;os </li>
 <li> Coco torrado e framboesas para servir &nbsp;</li>
</ul>
 Usando o liquidificador, misture o leite e iogurte sabor coco com framboesas e bananas congeladas.&nbsp; Sirva polvilhado com coco tostado e framboesas.&nbsp; &Eacute; isso !

<h3 style="text-align: justify;">2. Batido de Muffin de Mirtilo</h3>
 Este delicioso smoothie de muffin de mirtilo &eacute; a maneira perfeita de come&ccedil;ar o dia!&nbsp; Com esta receita, onde pode saborear os seus produtos de pastelaria favoritos ,&nbsp; conseguiu o resultado milagroso de&nbsp; &nbsp;&nbsp; mirtilos que afetar&aacute; o problema de concentra&ccedil;&atilde;o. &nbsp; 
<ul>
 <li> 2 x&iacute;caras de leite ou leite de am&ecirc;ndoas </li>
 <li> 1 x&iacute;cara de iogurte congelado 2 </li>
 <li> 1/2 x&iacute;cara de mirtilos, frescos ou congelados </li>
 <li> 1/2 x&iacute;cara de aveia </li>
 <li> 2 colheres de sopa de mel </li>
 <li> 1 colher de ch&aacute; de&nbsp;extrato de baunilha </li>
 <li> 1/2 colher de ch&aacute; de&nbsp;canela </li>
 <li> grande punhado de gelo </li>
</ul>
 Bata todos os ingredientes no liquidificador at&eacute; ficar homog&ecirc;neo.&nbsp; Adicione gelo por &uacute;ltimo e puxe.&nbsp; Sirva agora.

<h3 style="text-align: justify;"> 3. Smoothie de prote&iacute;na de chocolate com menta </h3>
 Se voc&ecirc; gosta de chocolate com menta, com certeza vai adorar esta receita.&nbsp; Tem gosto de sorvete de chocolate com menta, mas o melhor de tudo &eacute; que &eacute; saud&aacute;vel.&nbsp; Este smoothie &eacute; cheio de prote&iacute;nas, verduras e ingredientes saud&aacute;veis ​​que o tornam delicioso e saud&aacute;vel. 
<ul style="text-align: justify;">
 <li>&frac12; abacate </li>
 <li> &frac14; x&iacute;cara de iogurte </li>
 <li> &frac14; x&iacute;cara de prote&iacute;na de chocolate em p&oacute; </li>
 <li> &frac12; colher de sopa de mel </li>
 <li> folhas de menta </li>
 <li> &frac12; x&iacute;cara de espinafre baby congelado </li>
 <li> &frac12; x&iacute;cara de gelo </li>
 <li> 1 colher de sopa de peda&ccedil;os de cacau ou mini peda&ccedil;os de chocolate </li>
</ul>
 Coloque todos os ingredientes, exceto os peda&ccedil;os de cacau, em um liquidificador grande e de alta velocidade e bata at&eacute; ficar homog&ecirc;neo e cremoso.&nbsp; Decore com cacau ou gotas de chocolate, se desejar.&nbsp;

<h3 style="text-align: justify;"> 4. Smoothie de framboesa ao nascer do sol </h3>
 Basta um minuto para come&ccedil;ar um dia&nbsp; incrivelmente refrescante e confort&aacute;vel com essa receita f&aacute;cil de smoothie de manga e framboesa com 4 ingredientes ! &nbsp; 
<ul style="text-align: justify;">
 <li>1/2 x&iacute;cara de framboesas congeladas </li>
 <li> 2/3 x&iacute;cara de leite </li>
 <li>1/2 x&iacute;cara de peda&ccedil;os de manga congelados </li>
 <li> 2/3 x&iacute;cara de suco de laranja </li>
</ul>
 Bata as framboesas, o leite e 1/2 x&iacute;cara de gelo no liquidificador at&eacute; ficar homog&ecirc;neo;&nbsp; reserve. Bata a manga, o suco de laranja e 1/2 x&iacute;cara de gelo no liquidificador at&eacute; ficar homog&ecirc;neo;&nbsp; Reserve, sirva a mistura de framboesa imediatamente e cubra com a mistura de manga.

<h3 style="text-align: justify;"> 5. Smoothie frio com sabor de morango e banana </h3>
 N&atilde;o h&aacute; melhor combina&ccedil;&atilde;o do que morangos e bananas ao fazer smoothies.&nbsp; Dando &agrave; sua bebida a quantidade certa de do&ccedil;ura e sabor,&nbsp; esta dupla &eacute; uma combina&ccedil;&atilde;o perfeita. 
<ul style="text-align: justify;">
 <li> 1 copo de &aacute;gua Leite </li>
 <li> 2 x&iacute;caras de morangos congelados </li>
 <li> 1 banana </li>
 <li> 1 colher de mel </li>
</ul>
 Bata todos os ingredientes no liquidificador at&eacute; ficar homog&ecirc;neo e sirva.

Smoothies: 5 receitas leves e coloridas para uma vida saudável

Tags

Posts relacionados

Wellness

Meghan Markle ensina receita de smoothie para inovar seu cardápio

Wellness

Fatores radicais: efeito do desequilíbrio alimentar no organismo

Wellness

Alimentação saudável: 4 mitos para você não acreditar

Posts recomendados

Pop culture

Matthew McConaughey e Camila Alves fizeram pacto curioso

Pop culture

Coachella 2025 reúne Lady Gaga, Anitta e mais

Pop culture

Kate Winslet e Leonardo DiCaprio: reencontro após quase 30 anos

Hommes

Gugu: como está a partilha de sua herança após 5 anos?

Viagem

Riviera Francesa: 2 hotéis da Oetker Collection com conceito de luxo

Wellness

Saúde: por que não existe uma dieta perfeita?

Hommes

Saúde: os benefícios potentes do açafrão, cúrcuma e páprica

Pop culture

Kate Moss: sua irmã é hospitalizada por superdosagem de remédio