Saiba como diferenciar o que é natural ou não conforme a idade avança com dicas do Médico nutrólogo e geriatra Dr. Juliano Burckhardt.

Envelhecer &eacute; o ato mais natural da vida, mas tornar esse processo leve e saud&aacute;vel demanda um investimento a longo prazo. E &eacute; por isso que hoje&nbsp;o&nbsp;M&eacute;dico Nutr&oacute;logo e Geriatra Dr. Juliano Burckhardt nos explica 07&nbsp;processos de envelhecimento e como eles afetam nosso corpo, assim como lidar de forma saud&aacute;vel com cada um deles.

&ldquo;Quando falamos de altera&ccedil;&otilde;es causadas pelo envelhecimento, podemos dividi-las em duas categorias: senesc&ecirc;ncia e senilidade.&nbsp;Enquadram-se como&nbsp;senesc&ecirc;ncia todas aquelas mudan&ccedil;as que ocorrem devido ao processo natural de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/alimentos-que-te-ajudam-a-combater-o-envelhecimento">envelhecimento</a> e que todos n&oacute;s iremos apresentar, como perda de massa muscular e firmeza da pele. J&aacute; a senilidade abrange mudan&ccedil;as patol&oacute;gicas, ou seja, altera&ccedil;&otilde;es que n&atilde;o s&atilde;o naturais do envelhecimento e podem prejudicar muito a qualidade de vida do indiv&iacute;duo, ocorrendo devido a fatores como estilo de vida, gen&eacute;tica, uso de medicamento e condi&ccedil;&otilde;es pr&eacute;-existentes&rdquo;, explica o m&eacute;dico nutr&oacute;logo e geriatra Dr. Juliano Burckhardt

1.&nbsp;Sua pele enruga

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A pele &eacute; uma das principais sinalizadoras do processo de envelhecimento. &ldquo;Conforme envelhecemos, ocorre uma degrada&ccedil;&atilde;o das fibras de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/como-aumentar-o-colageno-da-pele-de-forma-eficaz">col&aacute;geno</a> e elastina, que s&atilde;o respons&aacute;veis por conferir sustenta&ccedil;&atilde;o e elasticidade ao tecido cut&acirc;neo. Al&eacute;m disso, a pele passa a produzir menos suor e oleosidade e perde parte do tecido gorduroso que confere volume. Como resultado, podemos perceb&ecirc;-la menos el&aacute;stica e firme e mais ressecada, enrugada, fl&aacute;cida, fr&aacute;gil e sens&iacute;vel&rdquo;, diz o m&eacute;dico.&nbsp;

Apesar da imensa disponibilidade de produtos retardantes do processo de envelhecimento da pele, procedimentos de reposi&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno, massagens e preenchimento,&nbsp;a melhor escolha continua sendo o uso de protetores solar. Estamos falando n&atilde;o s&oacute; de efeito est&eacute;tico, mas principalmente da sa&uacute;de!

Cada vez mais vemos mulheres sendo adeptas da naturalidade, com poucas interfer&ecirc;ncias cosm&eacute;ticas onde o &quot;Body Positive&quot; consegue trazer a import&acirc;ncia da aceita&ccedil;&atilde;o em um momento de tantas mudan&ccedil;as.

2. Seus cabelos ficam brancos e fracos

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Assim como a pele, os cabelos tamb&eacute;m s&atilde;o claramente afetados pelo envelhecimento, tornando-se menos densos, sem cor e mais propensos a queda. &ldquo;A diminui&ccedil;&atilde;o dos melan&oacute;citos tamb&eacute;m ocorre no couro cabeludo, o que explica o surgimento dos fios grisalhos. Al&eacute;m disso, com a diminui&ccedil;&atilde;o no metabolismo, notamos um afinamento da fibra capilar e uma desacelera&ccedil;&atilde;o na velocidade de crescimento dos fios, o que resulta na redu&ccedil;&atilde;o da densidade do cabelo&rdquo;, explica o especialista.

Momento perfeito para novas possibilidades para aquelas que desejam colorir os cabelos, assim como valorizar os tons de cinza j&aacute; naturais. Nessa quarentena diversas artistas assumiram seus grisalhos, como Tat&aacute; Werneck, Samara Felippo,&nbsp;Astrid Fontenelle e Gl&oacute;ria Pires.

3.&nbsp;Sua mem&oacute;ria e capacidade de racioc&iacute;nio j&aacute; n&atilde;o s&atilde;o mais as mesmas

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&ldquo;O c&eacute;rebro e o sistema nervoso tamb&eacute;m s&atilde;o afetados pelo envelhecimento, pois h&aacute; uma diminui&ccedil;&atilde;o no n&uacute;mero de c&eacute;lulas cerebrais, na comunica&ccedil;&atilde;o entre os neur&ocirc;nios e na capacidade do organismo de criar novas conex&otilde;es neuronais, o que faz com que o racioc&iacute;nio fique mais lento, processar informa&ccedil;&otilde;es seja mais dif&iacute;cil e lapsos de mem&oacute;ria sejam mais frequentes. Devido &agrave;s altera&ccedil;&otilde;es no sistema nervoso, tamb&eacute;m podemos notar mudan&ccedil;as no equil&iacute;brio, na percep&ccedil;&atilde;o, na postura e na sensibilidade.&rdquo;

Manter-se mentalmente ativo tamb&eacute;m &eacute; essencial para o envelhecimento saud&aacute;vel, principalmente no que diz respeito &agrave; sa&uacute;de do c&eacute;rebro. Por isso, invista em <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/conheca-a-influencer-de-67-anos-que-conquistou-a-internet">intera&ccedil;&otilde;es sociais</a> e em atividades que te d&atilde;o prazer, como ler, cozinhar, montar quebra-cabe&ccedil;as ou aprender uma nova l&iacute;ngua ou instrumento.

4.&nbsp;Voc&ecirc; ganha peso mais facilmente

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A pr&aacute;tica regular de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/8-mitos-sobre-o-processo-saudavel-de-emagrecimento">exerc&iacute;cios f&iacute;sicos</a> tamb&eacute;m &eacute; de extrema import&acirc;ncia. E isso n&atilde;o quer dizer necessariamente ir &agrave; academia puxar peso. &ldquo;Fazer alongamentos, dan&ccedil;ar, pular corda, caminhar, correr, andar de bicicleta ou com o cachorro. Tudo isso conta como exerc&iacute;cio f&iacute;sico, ajudando a prevenir a obesidade e melhorar a fun&ccedil;&atilde;o cerebral e a sa&uacute;de cardiovascular e musculoesquel&eacute;tica, al&eacute;m de aumentar sua disposi&ccedil;&atilde;o e bom-humor e contribuir para o gerenciamento do estresse, que tamb&eacute;m pode prejudicar o organismo, principalmente o cora&ccedil;&atilde;o e a mente.

Conforme envelhecemos, &eacute; comum engordarmos com mais facilidade. &ldquo;Isso porque o nosso metabolismo, ou seja, a forma como o corpo consome energia, diminui com o passar da idade. E um metabolismo mais lento faz com que queimemos menos calorias mesmo com exerc&iacute;cios, pois as c&eacute;lulas consomem os nutrientes mais devagar e tendem a reservar gordura para casos de necessidade. Por isso, &eacute; normal ganharmos peso quando ficamos mais velhos&rdquo;, destaca o geriatra.

5.&nbsp;Locomover-se fica mais dif&iacute;cil

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Os ossos e m&uacute;sculos tamb&eacute;m sofrem altera&ccedil;&otilde;es devido ao processo de envelhecimento. &ldquo;Com a idade, h&aacute; uma diminui&ccedil;&atilde;o do tamanho e densidade dos ossos, o que faz com que se tornem mais fracos, porosos e, consequentemente, mais suscet&iacute;veis a fraturas. &Eacute; por esse motivo tamb&eacute;m que algumas pessoas perdem alguns cent&iacute;metros de altura ao envelhecerem&rdquo;, diz o Dr Juliano Burckhardt. &ldquo;Os m&uacute;sculos, por sua vez, perdem for&ccedil;a, resist&ecirc;ncia, massa e flexibilidade. Todos esses fatores contribuem para a redu&ccedil;&atilde;o da mobilidade, equil&iacute;brio, for&ccedil;a e estabilidade.&rdquo;

&Eacute; indispens&aacute;vel uma <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/atencao-na-alimentacao-6-problemas-gerados-pela-falta-de-frutas-e-vegetais">alimenta&ccedil;&atilde;o balanceada</a> rica principalmente em fibras, frutas, vegetais, legumes e prote&iacute;nas magras. N&atilde;o se esque&ccedil;a tamb&eacute;m de beber bastante &aacute;gua.&nbsp;Por sua vez, evite o consumo excessivo&nbsp;de sal, a&ccedil;&uacute;car e gorduras saturadas, que podem aumentar a incid&ecirc;ncia de condi&ccedil;&otilde;es como c&acirc;ncer, hipertens&atilde;o, diabetes, obesidade e doen&ccedil;as cardiovasculares

6.&nbsp;Sua vida sexual tamb&eacute;m muda

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Conforme envelhecem, homens e mulheres podem perceber mudan&ccedil;as nos &oacute;rg&atilde;os genitais e na rela&ccedil;&atilde;o com os outros de formas distintas. &ldquo;Devido a menopausa, a mulher sofre com uma diminui&ccedil;&atilde;o nos n&iacute;veis de estrog&ecirc;nio que pode fazer com que o desejo sexual diminua, o que ainda &eacute; intensificado devido a fatores comuns desse per&iacute;odo que tornam o sexo menos prazeroso, como a diminui&ccedil;&atilde;o da lubrifica&ccedil;&atilde;o vaginal e a atrofia da musculatura da regi&atilde;o&rdquo;, diz o especialista.

Entretanto para quem quer se manter ativo sempre h&aacute; uma sa&iacute;da, a intimidade com o parceiro &eacute; a principal ferramenta para essa adequa&ccedil;&atilde;o ao novo estilo de vida, consultas em dia com Ginecologista, criatividade e bom humor.

Atualmente o mercado conta com diversos produtos para auxiliar na lubrifica&ccedil;&atilde;o ent&atilde;o v&aacute; em frente e explore o melhor disso.

7.&nbsp;Sua rela&ccedil;&atilde;o com o banheiro muda

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Controlar a bexiga pode tornar-se um desafio conforme os anos passam. &ldquo;Isso porque o processo de envelhecimento causa uma redu&ccedil;&atilde;o da elasticidade e, consequentemente, da reserva funcional dos rins. Al&eacute;m disso, os m&uacute;sculos da bexiga e do assoalho p&eacute;lvico perdem for&ccedil;a. Esses fatores podem fazer com que seja mais dif&iacute;cil eliminar toda a urina e controlar a bexiga, resultando assim em incontin&ecirc;ncia urin&aacute;ria&rdquo;, afirma o Dr Juliano Burckhardt.

Yoga e Pilates possuem exerc&iacute;cios que auxiliam na preven&ccedil;&atilde;o de tal desconforto, entretanto em caso de mulheres que j&aacute; tiveram filhos &eacute; comum que sejam mais sens&iacute;veis e precisem de uma aten&ccedil;&atilde;o redobrada.

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