Voc&ecirc; costuma beber energ&eacute;tico quando precisa de uma energia extra? Descubra se essa &eacute; uma boa op&ccedil;&atilde;o

Voc&ecirc; tem o h&aacute;bito de beber energ&eacute;tico? Com rotinas cada vez mais cansativas e estressantes, &eacute; natural o desejo por uma bebida que traga uma energia extra para auxiliar nas tarefas di&aacute;rias e o consumo de energ&eacute;ticos pode parecer uma boa alternativa para quem n&atilde;o gosta de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/cafe-sera-que-a-bebida-queridinha-dos-brasileiros-e-saudavel">caf&eacute;</a>. Mas, ser&aacute; que ela &eacute; uma op&ccedil;&atilde;o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/o-sal-e-um-inimigo-da-alimentacao-saudavel">saud&aacute;vel</a>? Para te ajudar a entender isso, entrevistamos Fernanda Guedes de Sousa, nutricionista da Cl&iacute;nica de Imunologia Dr. Javier Carbajal. Confira!

Quais s&atilde;o os benef&iacute;cios e malef&iacute;cios do consumo de energ&eacute;ticos? &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Os energ&eacute;ticos podem aumentar sua energia, melhorar o desempenho f&iacute;sico e mental, estimular a concentra&ccedil;&atilde;o e oferecer uma fonte r&aacute;pida de energia quando necess&aacute;rio. Por&eacute;m, o consumo excessivo de energ&eacute;ticos pode levar a efeitos colaterais indesejados, como nervosismo, ins&ocirc;nia, palpita&ccedil;&otilde;es card&iacute;acas e dist&uacute;rbios gastrointestinais. Al&eacute;m disso, eles podem causar depend&ecirc;ncia e toler&acirc;ncia, aumentar o risco cardiovascular e interferir na qualidade do sono.

&Eacute; importante ressaltar que cada pessoa pode reagir de forma diferente aos energ&eacute;ticos. Consultar um profissional de sa&uacute;de &eacute; fundamental, especialmente se voc&ecirc; possui condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de pr&eacute;-existentes.

Eles s&atilde;o uma boa alternativa para quem est&aacute; querendo reduzir o consumo de caf&eacute;?

&Eacute; importante ter em mente que os energ&eacute;ticos tamb&eacute;m apresentam cafe&iacute;na, al&eacute;m de outros ingredientes estimulantes, como taurina e guaran&aacute;. No mais, possuem alto teor de a&ccedil;&uacute;car ou ado&ccedil;antes artificiais em algumas marcas. Em algumas situa&ccedil;&otilde;es pode gerar efeitos colaterais at&eacute; piores que o consumo de caf&eacute;.

Para reduzir o consumo de caf&eacute;, uma abordagem mais saud&aacute;vel pode ser considerar outras alternativas de bebidas, como ch&aacute;s com baixo teor de cafe&iacute;na ou bebidas descafeinadas. Al&eacute;m disso, manter um estilo de vida equilibrado, com uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel, hidrata&ccedil;&atilde;o adequada, sono suficiente e pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos tamb&eacute;m desempenham um papel importante na manuten&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de energia ao longo do dia e podem ajudar durante esse processo.

H&aacute; alguma contraindica&ccedil;&atilde;o para o consumo de energ&eacute;ticos?

Certamente! O consumo de energ&eacute;ticos pode trazer benef&iacute;cios para algumas pessoas, mas tamb&eacute;m existem contraindica&ccedil;&otilde;es importantes a serem consideradas. &Eacute; fundamental compreender os poss&iacute;veis riscos associados ao consumo dessas bebidas. Uma das principais contraindica&ccedil;&otilde;es &eacute; para pessoas que s&atilde;o sens&iacute;veis &agrave; cafe&iacute;na.

Pessoas com hist&oacute;rico de problemas card&iacute;acos, como arritmias, hipertens&atilde;o arterial ou doen&ccedil;as cardiovasculares, devem evitar o consumo de energ&eacute;ticos. Os estimulantes presentes nesses produtos podem aumentar a frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca e a press&atilde;o arterial, o que pode ser prejudicial para indiv&iacute;duos com condi&ccedil;&otilde;es card&iacute;acas preexistentes.

Pessoas que sofrem de ins&ocirc;nia, dist&uacute;rbios do sono ou que desejam ter uma boa qualidade de sono devem evitar o consumo de energ&eacute;ticos. Durante a gravidez e a amamenta&ccedil;&atilde;o, &eacute; recomend&aacute;vel evitar o consumo de energ&eacute;ticos. A cafe&iacute;na e outros estimulantes presentes nesses produtos podem atravessar a placenta e ser transferidos para o feto ou passar para o leite materno, podendo afetar o desenvolvimento do feto ou do beb&ecirc;.

Crian&ccedil;as e adolescentes devido aos efeitos estimulantes e &agrave; poss&iacute;vel intera&ccedil;&atilde;o com o desenvolvimento do sistema nervoso em fase de crescimento.

Qual &eacute; a quantidade e frequ&ecirc;ncia m&aacute;xima indicada para o consumo da bebida?

A quantidade e frequ&ecirc;ncia m&aacute;xima recomendada para o consumo de energ&eacute;ticos podem variar dependendo de cada pessoa, considerando fatores como a sa&uacute;de, sensibilidade &agrave; cafe&iacute;na e o perfil nutricional.&nbsp;

Em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; quantidade de cafe&iacute;na, &eacute; recomendado limitar a ingest&atilde;o di&aacute;ria a n&atilde;o mais do que 400 mg para adultos saud&aacute;veis. Como os energ&eacute;ticos podem conter diferentes concentra&ccedil;&otilde;es de cafe&iacute;na, &eacute; preciso verificar o r&oacute;tulo para determinar a quantidade presente em cada por&ccedil;&atilde;o.

Quanto &agrave; frequ&ecirc;ncia, &eacute; aconselh&aacute;vel limitar o consumo de energ&eacute;ticos a situa&ccedil;&otilde;es espec&iacute;ficas em que uma fonte de energia r&aacute;pida e tempor&aacute;ria seja necess&aacute;ria. O consumo regular dessas bebidas n&atilde;o &eacute; recomendado, pois pode levar a depend&ecirc;ncia e toler&acirc;ncia aos estimulantes presentes nos energ&eacute;ticos.

Como escolher as melhores op&ccedil;&otilde;es de energ&eacute;ticos?

Leia os r&oacute;tulos: Verifique ingredientes, quantidade de cafe&iacute;na e evite aditivos e corantes artificiais.&nbsp;
Avalie a quantidade de cafe&iacute;na: Opte por op&ccedil;&otilde;es com teor moderado de cafe&iacute;na.
Controle o a&ccedil;&uacute;car: Escolha energ&eacute;ticos com baixo teor de a&ccedil;&uacute;car ou sem adi&ccedil;&atilde;o de a&ccedil;&uacute;car.
Verifique os ingredientes adicionais: Considere sua toler&acirc;ncia pessoal a estimulantes e prefira op&ccedil;&otilde;es com benef&iacute;cios, como vitaminas B.
Prefira fontes naturais de energia: Alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada e variada &eacute; fundamental.
Consulte um nutricionista: Para recomenda&ccedil;&otilde;es personalizadas, busque orienta&ccedil;&atilde;o profissional.&nbsp;

Energético: Essa é uma bebida saudável?

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