Seja um cafezinho, um carioca, um expresso ou um pingado, o fato &eacute; que, o caf&eacute; &eacute; a segunda preferida dos brasileiros, sim!

A sensa&ccedil;&atilde;o prazerosa que um <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/gastronomia/vai-um-cafezinho-descubra-5-lugares-para-ter-uma-pausa-em-sao-paulo">cafezinho</a> proporciona, &eacute; indiscut&iacute;vel. Com tantas tarefas no dia a dia, e o tempo cada vez mais apertado, nada se compara a uma pausa (mesmo que r&aacute;pida) para saborear a considerada segunda bebida preferida no Brasil. Sem contar claro, a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/viagem/8-cafes-aconchegantes-em-amsterda">socializa&ccedil;&atilde;o com os amigos </a>ou aproveitar esse <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/gastronomia/louis-vuitton-inaugura-seu-primeiro-cafe-e-restaurante">momento sozinho</a>.
O caf&eacute;, al&eacute;m de ser delicioso, <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/dormir-melhor-3-bebidas-para-relaxar-e-ter-um-sono-tranquilo">ser&aacute; que faz bem para a sa&uacute;de</a>? E a quantidade certa que podemos ingerir por dia? Sem a&ccedil;&uacute;car ou com ado&ccedil;ante? &Eacute; mito ou n&atilde;o que o caf&eacute; realmente <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/aproveite-mais-suas-noites-de-sono-descubra-5-maneiras-de-dormir-melhor">tira o sono</a>? Ufa, s&atilde;o tantas perguntas...Veja essas e outras d&uacute;vidas que o m&eacute;dico nutr&oacute;logo, <span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">Dr. Thiago Volpi explica melhor abaixo.&nbsp;

1- Qual &eacute; a quantidade recomendada de caf&eacute; por dia?
&Eacute; considerado saud&aacute;vel e seguro o consumo de at&eacute; 400mg de cafe&iacute;na por dia, que daria algo em torno de 4 a 5 x&iacute;caras de caf&eacute; coado ou 7 a 8 x&iacute;caras de caf&eacute; expresso.
2- Caf&eacute; tira o sono?
Existem pessoas que s&atilde;o mais ou menos sens&iacute;veis a cafe&iacute;na, isso pode ser determinado tanto pela gen&eacute;tica quanto pela exposi&ccedil;&atilde;o.

3- O excesso ou a falta de caf&eacute; causa enxaqueca?
Pessoas que tem o h&aacute;bito de tomar diariamente, a abstin&ecirc;ncia pode dar cefaleia. Alguns estudos associam a cafe&iacute;na a enxaqueca, mas essa resposta varia de pessoa para a pessoa.
4- O caf&eacute; &eacute; contraindicado para algu&eacute;m?
Sim, pessoas que s&atilde;o maus metabolizadores de cafe&iacute;na (relacionado ao gene CYP1A2), pessoas que s&atilde;o ansiosas...

5- Caf&eacute; ajuda a emagrecer?
N&atilde;o, o que leva ao emagrecimento &eacute; o d&eacute;ficit cal&oacute;rico.
6- Caf&eacute; sem a&ccedil;&uacute;car ou ado&ccedil;antes?
Caf&eacute; sem a&ccedil;&uacute;car e sem ado&ccedil;antes sempre!
7- Caf&eacute; faz mal ou bem para a sa&uacute;de?
Tudo depende do contexto, de como a pessoa se sente ao consumir o caf&eacute;.

9- Aumenta o estresse?
N&atilde;o, pode aumentar a ansiedade em pessoas j&aacute; ansiosas, mas n&atilde;o &eacute; uma regra.
10- O caf&eacute; atrapalha a absor&ccedil;&atilde;o de ferro?
Sim, no caf&eacute; existe uma subst&acirc;ncia chamado tanino que atrapalha a absor&ccedil;&atilde;o de ferro, principalmente do ferro n&atilde;o heme presente nos vegetais.
11- Caf&eacute; ajuda a mem&oacute;ria e concentra&ccedil;&atilde;o?
Tamb&eacute;m &eacute; algo que varia de pessoa para pessoa, mas estudos mostram uma associa&ccedil;&atilde;o positiva ao consumo de caf&eacute; e aumento da concentra&ccedil;&atilde;o.

12- Quais os principais benef&iacute;cios do caf&eacute;?
Possui subst&acirc;ncias antioxidantes e anti-inflamat&oacute;rias, melhora de energia. Lembrando sempre da individualidade de cada indiv&iacute;duo
13- Quando &eacute; recomendado o caf&eacute; descafeinado?
Gestantes e pessoas que s&atilde;o ansiosas ou sens&iacute;veis aos efeitos estimulantes da cafe&iacute;na
14- O cafezinho sempre foi considerado ideal para &ldquo;aquela acordada&rdquo;. Isso &eacute; verdade?
Sim, pode ser usado como estimulante para algumas pessoas al&eacute;m de estar associado a melhora da concentra&ccedil;&atilde;o.

Café: será que a bebida queridinha dos brasileiros é saudável?

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