Para fazer bem &agrave; sa&uacute;de, o caf&eacute; precisa ser tomado em um hor&aacute;rio espec&iacute;fico! Caso contr&aacute;rio, seus efeitos podem ser indesejados

Para muitos, o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/joias/tiffany-co-anuncia-a-abertura-do-novo-blue-box-cafe-no-brasil">caf&eacute;</a> &eacute; um ritual matinal indispens&aacute;vel, uma fonte de energia para iniciar o dia. No entanto, pesquisas recentes sugerem que o momento em que consumimos essa bebida arom&aacute;tica pode influenciar significativamente seus benef&iacute;cios &agrave; <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/genetica-determina-o-gosto-por-chocolate-e-cafe-entenda">sa&uacute;de</a>.

Estudos indicam que ingerir caf&eacute; exclusivamente durante as horas matinais est&aacute; associado a uma redu&ccedil;&atilde;o not&aacute;vel nos riscos de mortalidade geral e por doen&ccedil;as cardiovasculares. Uma pesquisa publicada no European Heart Journal analisou os h&aacute;bitos de mais de 40 mil adultos ao longo de quase duas d&eacute;cadas. Os resultados revelaram que aqueles que consumiam caf&eacute; apenas pela manh&atilde; apresentavam um risco 16% menor de morte por qualquer causa e 31% menos propensos a &oacute;bitos relacionados a doen&ccedil;as cardiovasculares, em compara&ccedil;&atilde;o aos que se abstinham da bebida.&nbsp;

A explica&ccedil;&atilde;o pode residir nos nossos ritmos circadianos naturais. O cortisol, conhecido como o "horm&ocirc;nio do estresse", atinge picos logo ap&oacute;s o despertar, entre 8h e 9h. Consumir caf&eacute; durante esse per&iacute;odo pode n&atilde;o potencializar seus efeitos estimulantes devido &agrave; j&aacute; elevada presen&ccedil;a de cortisol. Especialistas sugerem que o intervalo entre 9h30 e 11h30 seria o mais adequado para a ingest&atilde;o de caf&eacute;, pois coincide com a queda natural dos n&iacute;veis de cortisol, permitindo que a cafe&iacute;na atue de forma mais eficaz.&nbsp;
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Al&eacute;m disso, o consumo de caf&eacute; nas primeiras horas da manh&atilde; pode ajudar a combater subst&acirc;ncias inflamat&oacute;rias que est&atilde;o mais presentes no sangue ao acordar, aproveitando as propriedades anti-inflamat&oacute;rias naturais da bebida.

Por outro lado, ingerir caf&eacute; no final da tarde ou &agrave; noite pode interferir na qualidade do sono, devido &agrave; meia-vida prolongada da cafe&iacute;na no organismo, que varia de 4 a 9 horas. Assim, limitar o consumo &agrave;s horas matinais n&atilde;o s&oacute; potencializa os benef&iacute;cios cardiovasculares, mas tamb&eacute;m promove um descanso noturno mais reparador.&nbsp;
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Em resumo, para extrair o m&aacute;ximo dos benef&iacute;cios do caf&eacute;, considere ajustar o momento de seu consumo. Apreciar essa bebida entre 9h30 e 11h30 pode ser a chave para harmonizar prazer e sa&uacute;de em sua rotina di&aacute;ria.

Café e saúde: qual a melhor hora para tomar a bebida?

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