Composta por diversos microrganismos, a microbiota oral tem papel fundamental na sa&uacute;de bucal, mas seu desequil&iacute;brio pode desencadear desde c&aacute;ries at&eacute; doen&ccedil;as cardiovasculares. Confira alguns h&aacute;bitos que podem te ajudar a evit&aacute;-las.

Voc&ecirc; j&aacute; parou para pensar que sua <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/boca-de-boneca-conheca-a-tecnica-que-esta-bombando-nas-redes">boca</a> &eacute; o lar de centenas de esp&eacute;cies de microrganismos? Estima-se que cerca de 700 tipos diferentes &mdash; entre <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/espremer-espinhas-e-uma-ma-ideia-habito-pode-levar-ate-a-morte">bact&eacute;rias</a>, fungos, protozo&aacute;rios e v&iacute;rus &mdash; habitem esse pequeno espa&ccedil;o do nosso corpo. Embora isso possa parecer assustador &agrave; primeira vista, a maioria desses microrganismos tem um papel fundamental na manuten&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de bucal e geral. Esse conjunto forma a chamada microbiota oral, um ecossistema que, quando est&aacute; em equil&iacute;brio, atua como uma linha de defesa poderosa.
&ldquo;A microbiota oral ajuda, inclusive, a proteger os dentes e as gengivas, auxilia a digest&atilde;o e at&eacute; pode contribuir no combate a agentes patog&ecirc;nicos presentes nos alimentos e no ambiente externo. O problema &eacute; que alguns fatores podem causar um desequil&iacute;brio desse ecossistema, favorecendo o crescimento de bact&eacute;rias prejudiciais que, al&eacute;m de favorecerem o surgimento de mau h&aacute;lito e doen&ccedil;as orais como c&aacute;ries e gengivite, podem afetar a sa&uacute;de de todo o organismo, contribuindo para um quadro inflamat&oacute;rio generalizado que est&aacute; relacionado com problemas como doen&ccedil;as cardiovasculares, alguns tipos de c&acirc;ncer e at&eacute; Alzheimer&rdquo;, explica o cirurgi&atilde;o-dentista Dr. Hugo Lewgoy, doutor pela Universidade de S&atilde;o Paulo (USP) e consultor cient&iacute;fico da Curaden Swiss.
A boa not&iacute;cia &eacute; que &eacute; poss&iacute;vel manter esse equil&iacute;brio com atitudes simples no dia a dia. A seguir, voc&ecirc; confere 7 h&aacute;bitos que favorecem as bact&eacute;rias do bem &mdash; e ajudam a manter dentes, gengivas e sa&uacute;de em dia:

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<li style="font-weight: 400; text-align: justify;">Cuide da alimenta&ccedil;&atilde;o: O que comemos &eacute;, tamb&eacute;m, o principal combust&iacute;vel ou fonte de energia para as bact&eacute;rias que habitam a cavidade oral. Por isso, manter uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada &eacute; indispens&aacute;vel para a manuten&ccedil;&atilde;o desse ecossistema. &ldquo;Evite principalmente alimentos ricos em a&ccedil;&uacute;car e carboidratos simples, que servem como o principal &lsquo;alimento&rsquo; para as bact&eacute;rias que comp&otilde;em a microbiota oral entrem em desequil&iacute;brio. Assim, o consumo excessivo desse tipo de alimento favorece o crescimento desses microrganismos &lsquo;nocivos&rsquo;&rdquo;, alerta o Dr. Hugo Lewgoy. </li>
<li style="font-weight: 400; text-align: justify;">Evite o tabagismo e o consumo de &aacute;lcool: Maus h&aacute;bitos como fumar e ingerir bebidas alc&oacute;olicas possuem um impacto direto no equil&iacute;brio da microbiota oral. &ldquo;Esses h&aacute;bitos podem prejudicar uma s&eacute;rie de bact&eacute;rias ben&eacute;ficas que habitam a mucosa oral, dando espa&ccedil;o para que agentes pat&oacute;genos se desenvolvam. Estudos mostram que fumantes, por exemplo, sofrem uma redu&ccedil;&atilde;o de 35% na biodiversidade bacteriana bucal&rdquo;, ressalta o especialista.</li>
</ul>

<ul>
<li style="text-align: justify;">Realize a escova&ccedil;&atilde;o adequada: A escova&ccedil;&atilde;o adequada tamb&eacute;m &eacute; fundamental para manter o equil&iacute;brio do microbioma oral, pois ajuda a prevenir o crescimento de bact&eacute;rias prejudiciais. &ldquo;O cuidado deve ser realizado com uma escova com uma grande quantidade de cerdas, pois, quanto mais cerdas, menor &eacute; o ac&uacute;mulo de placa bacteriana sobre os dentes e maior a efic&aacute;cia da escova&ccedil;&atilde;o&rdquo;, diz o Dr. Hugo, que, para evitar o desgaste do esmalte dental, tamb&eacute;m recomenda que as cerdas sejam ultramacias. </li>
<li style="font-weight: 400; text-align: justify;">Troque seu creme dental: Muitos cremes dentais encontrados no mercado contam com Lauril Sulfato de S&oacute;dio (LSS), um tipo de detergente que &eacute; incorporado na f&oacute;rmula desses produtos para facilitar a limpeza, formar espuma e conferir sensa&ccedil;&atilde;o de frescor. &ldquo;No entanto, a subst&acirc;ncia pode favorecer o ressecamento da mucosa oral e prejudicar o equil&iacute;brio da microbiota, al&eacute;m de predispor ao surgimento de aftas e irrita&ccedil;&otilde;es&rdquo;, diz o cirurgi&atilde;o-dentista. Ent&atilde;o, para evitar essas consequ&ecirc;ncias, &eacute; importante optar pela utiliza&ccedil;&atilde;o de cremes dentais livres de LSS, como os cremes dentais Be You e Enzycal, que ainda contam com enzimas que contribuem com a fun&ccedil;&atilde;o protetora da saliva. &ldquo;Na d&uacute;vida, preste aten&ccedil;&atilde;o no r&oacute;tulo do produto. O Lauril Sulfato de S&oacute;dio tamb&eacute;m pode aparecer na composi&ccedil;&atilde;o com o nome em ingl&ecirc;s, Sodium Laryl Sulphate (SLS).&rdquo; </li>
<li style="font-weight: 400; text-align: justify;">Limpe o espa&ccedil;o entre os dentes: &ldquo;&Eacute; importante tamb&eacute;m n&atilde;o esquecer da higiene do espa&ccedil;o interdental, local prop&iacute;cio para o desenvolvimento de bact&eacute;rias nocivas. Mas apenas o uso do fio dental n&atilde;o &eacute; suficiente para essa tarefa, j&aacute; que o produto n&atilde;o &eacute; capaz de limpar adequadamente as irregularidades e depress&otilde;es interdentais, sendo necess&aacute;rio ent&atilde;o utilizar as escovas interdentais. Essa pequena escova &eacute; uma verdadeira gigante para a manuten&ccedil;&atilde;o do equil&iacute;brio do microbioma&rdquo;, acrescenta.</li>
</ul>

Foto: Pexels

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<li style="text-align: justify;">Higienize a l&iacute;ngua: A higiene da l&iacute;ngua &eacute; fundamental para manter o equil&iacute;brio da microbiota oral. Isso porque o ac&uacute;mulo de saburra lingual, aquela placa branca que surge sobre a l&iacute;ngua, favorece a prolifera&ccedil;&atilde;o de bact&eacute;rias nocivas, que, inclusive, s&atilde;o respons&aacute;veis por produzir maus odores. &ldquo;Para remover a saburra lingual, &eacute; recomendado acrescentar, na rotina de higiene oral, instrumentos voltados para a higieniza&ccedil;&atilde;o da l&iacute;ngua. Existem escovas, como a TUNG Brush da EHM, que tem cerdas um pouco mais firmes que as das escovas dentais convencionais, o que a torna mais eficaz em penetrar nas fissuras e irregularidades da l&iacute;ngua para desalojar a saburra lingual&rdquo;, destaca o Dr. Hugo Lewgoy. </li>
<li style="text-align: justify;">Evite enxaguat&oacute;rios orais com &aacute;lcool: Enxaguat&oacute;rios orais com &aacute;lcool, que &eacute; o respons&aacute;vel por aquela sensa&ccedil;&atilde;o de ard&ecirc;ncia, destroem tanto bact&eacute;rias ben&eacute;ficas quanto prejudiciais, levando a um desequil&iacute;brio na microbiota oral. &ldquo;Embora a grande maioria dos enxaguat&oacute;rios orais dispon&iacute;veis no mercado contenham &aacute;lcool em sua formula&ccedil;&atilde;o, existem alguns produtos que n&atilde;o levam o ingrediente&rdquo;, diz o cirurgi&atilde;o-dentista, que afirma que a falta do &aacute;lcool n&atilde;o interfere, de forma alguma, na efic&aacute;cia do produto. Isso porque o ingrediente &lsquo;padr&atilde;o-ouro&rsquo; para combater os microrganismos patog&ecirc;nicos &eacute; a Clorexidina (CHX) e n&atilde;o o &aacute;lcool. &ldquo;Por&eacute;m, a Clorexidina tamb&eacute;m pode ter efeitos colaterais, como sabor desagrad&aacute;vel, pigmenta&ccedil;&atilde;o do esmalte dental e altera&ccedil;&otilde;es do paladar. Por isso, o ideal &eacute; optar por produtos com ingredientes capazes de diminuir os efeitos colaterais adversos da Clorexidina enquanto potencializam sua efic&aacute;cia. &Eacute; o caso do Citrox, que &eacute; composto por bioflavon&oacute;ides naturais extra&iacute;dos da casca da laranja amarga que potencializam o efeito antiss&eacute;ptico, antif&uacute;ngico e antiviral da Clorexidina, possibilitando a utiliza&ccedil;&atilde;o por per&iacute;odos mais curtos&rdquo;, finaliza.</li>
</ul>

Saúde bucal: 7 hábitos simples que evitam doenças

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