Aromaterapia &eacute; uma t&eacute;cnica que envolve &oacute;leos e florais, e &eacute; eficaz contra o estresse e a ang&uacute;stia

As apressadas 24 horas de um dia parecem mais fugazes com o passar dos anos. Entre acordar e ir para a cama novamente&nbsp;ocorre um excesso de tarefas t&atilde;o discrepantes, em alguns momentos, que parece ser inevit&aacute;vel sentir o estresse e a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/como-manter-nossa-saude-fisica-e-mental-em-meio-a-tantas-mudancas">ansiedade</a>. Tal sensa&ccedil;&atilde;o pode ser visualizada em n&uacute;meros. Segundo a plataforma de balizamento de pesquisas &ldquo;Google Trends&rdquo;, a palavra &lsquo;ang&uacute;stia&rsquo; teve aumento expressivo de procura nos &uacute;ltimos meses. Como aliviar ent&atilde;o tamanho desconforto <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/sabrina-sato-fala-do-seu-lado-fashionistas-familia-e-estado-emocional">emocional</a> que parece afetar tanta gente?
Uma pesquisa do psic&oacute;logo Alberto Filgueiras, da UERJ (Universidade do Estado do Rio de Janeiro), sugere que a incid&ecirc;ncia de sintomas de depress&atilde;o, ansiedade e estresse pode ter dobrado durante as primeiras quatro semanas de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/cultura/relacionamentos-na-quarentena-psicanalista-fala-sobre-o-aumento-dos-numeros-de-divorcios">quarentena</a>. Durante o per&iacute;odo de reclus&atilde;o, a sa&iacute;da &eacute; buscar alternativas, principalmente se elas&nbsp;forem naturais e de f&aacute;cil acesso -&nbsp;atrav&eacute;s dos vegetais.

Aromaterapia

&Oacute;leos e florais

Os florais alqu&iacute;micos e os &oacute;leos essenciais s&atilde;o compostos org&acirc;nicos que podem ser utilizados para adquirir o bem-estar, a partir do reino vegetal. Eles podem at&eacute; servir como terapias alternativas para quest&otilde;es como a ansiedade e a depress&atilde;o.

&ldquo;Cada planta possui um ativo molecular espec&iacute;fico. Ele &eacute; usado na <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/o-autocuidado-pode-ser-uma-arma-poderosa-contra-a-ansiedade">aromaterapia</a> como uma ferramenta de apoio para sa&uacute;de, equil&iacute;brio e bem-estar&rdquo;, explica Cristiane Pagliuchi, aromaterapeuta, osm&oacute;loga, engenheira cosm&eacute;tica da WNF e diretora cient&iacute;fica da label Vegana.

Essenciais

Cada planta tem diferentes efeitos no corpo. Para ansiedade e estresse, por exemplo, o &oacute;leo mais usado &eacute; de lavanda da esp&eacute;cie lavandula angustifolia ou officinalis (conhecida mundialmente como lavanda francesa), que proporciona a diminui&ccedil;&atilde;o da ansiedade e auxilia no relaxamento f&iacute;sico e mental. &ldquo;Existem outros &oacute;leos que ajudam nessa mesma atividade, como a erva-doce e a camomila&rdquo;, revela Cristiane Pagliuchi.

Al&eacute;m das op&ccedil;&otilde;es calmantes, Joel Aleixo, alquimista da AlkhemyLab by Joel Aleixo, tamb&eacute;m salienta que muitas vezes os sentimentos de estresse e ansiedade tamb&eacute;m podem gerar apatia. Neste caso, a escolha deve ser por &oacute;leos essenciais estimulantes, como a pimenta-preta, que tamb&eacute;m &eacute; desintoxicante, e o alecrim, recomendado para depress&atilde;o, pois &eacute; cardiot&ocirc;nico e cheio de vitaminas que melhoram a parte respirat&oacute;ria e card&iacute;aca. &quot;O manjeric&atilde;o &eacute; indicado para o combate ao estresse, pois promove o equil&iacute;brio mental&quot;, diz o expert.

&nbsp;

Propor&ccedil;&atilde;o

Os &oacute;leos essenciais podem ser usados diretamente na pele, ap&oacute;s o banho, a noite ou antes de dormir, associados a um &oacute;leo neutro vegetal - ou creme neutro.&nbsp;

A propor&ccedil;&atilde;o ideal &eacute; de 5ml de &oacute;leo base para 2 gotas de &oacute;leo essencial. &Eacute; recomendado, da mesma forma, utilizar a subst&acirc;ncia por meio da difus&atilde;o a&eacute;rea, com 10 ou 15 gotas a cada 3 horas, atrav&eacute;s de difusores a vela, com l&acirc;mpada, tomada ou ultrass&ocirc;nicos.

&ldquo;Na hora de escolher qual usar, fatores como certifica&ccedil;&atilde;o de pureza, testagem e autenticidade dos&nbsp;&oacute;leos&nbsp;devem ser levados em considera&ccedil;&atilde;o, al&eacute;m de entender os benef&iacute;cios que cada um oferece&rdquo;, explica Tarika Palmieri, terapeuta do Kurma Spa.

Para tomar

Por fim, a aromaterapia pode vir bastante sutil atrav&eacute;s do consumo de ch&aacute;s. A pr&aacute;tica &eacute; considerada por muitos como um verdadeiro passo de reflex&atilde;o, principalmente em culturas orientais. &quot;Para n&oacute;s, japoneses, a cerim&ocirc;nia do&nbsp;ch&aacute;&nbsp;pode ser considerada como a arte do caminho em forma de medita&ccedil;&atilde;o. Uma filosofia de vida focada em um processo espiritual baseado em quatro conceitos b&aacute;sicos: Wa Kei Sei Jaku, que significa harmonia, respeito, pureza e tranquilidade&rdquo;, explica Mami Fumioka, vice-presidente da Quickly Travel.

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AROMAS PARA RELAXAR:

- Difusor Petal, DoTERRA

- Imunosinergia Spray Corporal, AlkhemyLab

- &Oacute;leo Essencial Lavanda, WNF

- &Oacute;leo Essencial Copa&iacute;ba, Young Living

- Ch&aacute; Infus&otilde;es Laranja Citrus, Talch&aacute;

Aromaterapia como porta de entrada para o bem-estar

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