Álcool diminui benefícios da atividade física e até reduz hipertrofia e metabolismo do corpo



O consumo de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/gastronomia/5-bebidas-para-preparar-e-saborear-em-casa">&aacute;lcool</a> e a realiza&ccedil;&atilde;o de atividades f&iacute;sicas definitivamente n&atilde;o combinam. Basta <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/lizzo-conta-que-levou-bebidas-para-o-grammy-para-beber-com-adele">beber</a> um pouco a mais em um dia para perceber, no dia seguinte, que algo n&atilde;o vai t&atilde;o bem como de costume; e &eacute; claro, isso prejudica tamb&eacute;m seu desempenho nos exerc&iacute;cios e os resultados. &ldquo;O &aacute;lcool deve ser evitado por pessoas que n&atilde;o exigem muito do corpo e, tamb&eacute;m, por aqueles que praticam atividades f&iacute;sicas com o objetivo de emagrecer ou de ter hipertrofia.
Quem <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/em-casa-ou-na-academia-conheca-os-exercicios-mais-adequados-para-cada-ambiente">pratica exerc&iacute;cios</a> e consome uma quantidade significativa de &aacute;lcool com frequ&ecirc;ncia apresenta uma deteriora&ccedil;&atilde;o da qualidade f&iacute;sica. Isso por que o &aacute;lcool diminui a for&ccedil;a, a velocidade, a capacidade cardiorrespirat&oacute;ria e a resposta muscular. Al&eacute;m disso, a subst&acirc;ncia prejudica tamb&eacute;m o equil&iacute;brio e a respira&ccedil;&atilde;o&rdquo;, explica a Dra. Marcella Garcez, m&eacute;dica nutr&oacute;loga e diretora da Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira de Nutrologia.
A seguir, a Dra. Marcella lista 5 consequ&ecirc;ncias negativas que o &aacute;lcool traz ao nosso organismo e explica como ocorre cada uma delas:
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Desidrata&ccedil;&atilde;o
&ldquo;O &aacute;lcool presente nas bebidas age diminuindo a produ&ccedil;&atilde;o do horm&ocirc;nio antidiur&eacute;tico, respons&aacute;vel por regular a perda de &aacute;gua do organismo. Isso faz com que eliminemos mais &aacute;gua, sendo essa a causa de irmos tantas vezes ao banheiro quando consumimos a subst&acirc;ncia. Al&eacute;m disso, o etanol eleva a press&atilde;o arterial e aumenta a produ&ccedil;&atilde;o de suor, contribuindo ainda mais para o quadro de desidrata&ccedil;&atilde;o. Nesse processo todo, perdemos sais minerais, como o s&oacute;dio e o pot&aacute;ssio, al&eacute;m de importantes vitaminas, como as do complexo B. A glicose no sangue, principal fonte de energia para o nosso c&eacute;rebro, tamb&eacute;m diminui&rdquo;, explica a Dra. Marcella, que complementa: &ldquo;A pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas com o &aacute;lcool ainda em nosso sistema se torna perigosa, uma vez que a subst&acirc;ncia aumenta a frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca devido ao dist&uacute;rbio de &aacute;gua e eletr&oacute;litos.&rdquo;
Preju&iacute;zo do ganho de massa muscular:&nbsp;&ldquo;Isso acontece pela jun&ccedil;&atilde;o de alguns fatores. O primeiro ponto &eacute; que o &aacute;lcool afeta negativamente a s&iacute;ntese de prote&iacute;na, processo no qual os amino&aacute;cidos s&atilde;o unidos para formar prote&iacute;nas completas. Outro fator &eacute; que o &aacute;lcool reduz os n&iacute;veis de testosterona, horm&ocirc;nio mais importante para o fortalecimento muscular. Al&eacute;m disso as vitaminas A, C, as do complexo B, c&aacute;lcio, zinco e f&oacute;sforo, importantes para a constru&ccedil;&atilde;o muscular, s&atilde;o drenadas rapidamente quando o &aacute;lcool est&aacute; presente no organismo.&rdquo;
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Redu&ccedil;&atilde;o do Metabolismo
O f&iacute;gado &eacute; o respons&aacute;vel por digerir as bebidas alc&oacute;olicas. Por&eacute;m, esse mesmo &oacute;rg&atilde;o &eacute; o respons&aacute;vel pelo metabolismo de gordura. &ldquo;O f&iacute;gado trabalha diariamente quebrando as gorduras da sua alimenta&ccedil;&atilde;o e eliminando as toxinas. Quando voc&ecirc; bebe &aacute;lcool, acaba adicionando mais uma tarefa na fun&ccedil;&atilde;o do &oacute;rg&atilde;o. Dessa forma, seu f&iacute;gado n&atilde;o consegue processar a gordura de maneira t&atilde;o r&aacute;pida e eficientemente pois estar&aacute;, tamb&eacute;m, trabalhando para expelir o &aacute;lcool. Como consequ&ecirc;ncia, ocorre a desacelera&ccedil;&atilde;o do metabolismo&rdquo;, explica a nutr&oacute;loga.
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Hipoglicemia
&ldquo;A realiza&ccedil;&atilde;o de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos requer energia, que vem dos carboidratos e da glicose metabolizada pelo organismo. Isso faz com que a atividade f&iacute;sica, por si s&oacute;, j&aacute; promova uma diminui&ccedil;&atilde;o da glicose no organismo. Com a adi&ccedil;&atilde;o do &aacute;lcool, o f&iacute;gado fica t&atilde;o sobrecarregado em lidar com a subst&acirc;ncia que desliga a produ&ccedil;&atilde;o de glicose &ndash; acentuando ainda mais o d&eacute;ficit. Isso tudo faz com que o corpo comece a usar a prote&iacute;na como fonte de energia, j&aacute; que n&atilde;o h&aacute; mais glicose suficiente no organismo, prejudicando o desempenho das atividades f&iacute;sicas&rdquo;, alerta a Dra. Marcella.
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&nbsp;Gatilho para m&aacute; alimenta&ccedil;&atilde;o
&ldquo;O &aacute;lcool traz sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade, j&aacute; que &eacute; extremamente cal&oacute;rico. Isso nos deixa suscet&iacute;vel a pular refei&ccedil;&otilde;es e nos alimentarmos de forma desequilibrada. No dia seguinte do consumo o efeito &eacute; diferente: o &aacute;lcool estimula um aumento da galanina, subst&acirc;ncia presente em nosso c&eacute;rebro, o que nos leva a desejar alimentos excessivamente gordurosos.&rdquo;
Por fim, a m&eacute;dica diz que, apesar de fazer parte das rela&ccedil;&otilde;es sociais h&aacute; milhares de anos, o &aacute;lcool n&atilde;o deve ser ingerido por praticantes de atividades f&iacute;sicas que almejam atingir resultados satisfat&oacute;rios. &ldquo;N&atilde;o existe um n&iacute;vel seguro para o consumo. &Eacute; bom estar ciente dos preju&iacute;zos que o &aacute;lcool traz &agrave; pratica esportiva e, sobretudo, &agrave; sa&uacute;de no geral&rdquo;, finaliza a Dra. Marcella Garcez. &nbsp;
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Álcool: as 5 consequências negativas que beber traz ao organismo

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