Conciliar construir uma carreira e curtir pode parecer um grande desafio. Descubra aqui como manter o equil&iacute;brio entre a vida profissional e pessoal

Em uma era em que a produtividade excessiva, <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/burnout-o-que-e-e-como-tratar-a-sindrome" target="_blank" rel="noopener">burnout</a> e uma ilus&atilde;o do que seria a vida perfeita (e milion&aacute;ria) ganha cada vez mais destaque nas rodas de conversa, encontrar o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/capital-mental-o-poder-de-investir-em-voce">equil&iacute;brio</a> entre a vida profissional e pessoal pode parecer algo praticamente imposs&iacute;vel. Por outro lado, a falta de prioriza&ccedil;&atilde;o do trabalho tamb&eacute;m parece crescer cada vez mais, mostrando uma polariza&ccedil;&atilde;o entre os dois universos.

Como conciliar tudo isso de forma saud&aacute;vel? Entrevistamos a psic&oacute;loga Daniela Faertes, especialista em terapia cognitiva e mudan&ccedil;a de comportamentos prejudiciais. Confira suas dicas.

O que voc&ecirc; consideraria o equil&iacute;brio perfeito entre vida profissional e pessoal?

A primeira coisa &eacute; n&atilde;o procurar um equil&iacute;brio perfeito e ter uma aceita&ccedil;&atilde;o do desequil&iacute;brio. A vida pessoal &eacute; dividida em outras frentes, como sa&uacute;de, relacionamento &iacute;ntimo, filhos, casa, a parte social&hellip; Logo, buscar um equil&iacute;brio entre todas estas &aacute;reas se torna dif&iacute;cil, ent&atilde;o &eacute; importante decidir em quais destas &aacute;reas ir&aacute; focar, momentaneamente, como duas ou tr&ecirc;s e outras &aacute;reas para voc&ecirc; manter.

Como identificar o desequil&iacute;brio neste &acirc;mbito?

Uma coisa muito importante &eacute; dar aten&ccedil;&atilde;o plena, o que muitas pessoas t&ecirc;m dificuldade, n&atilde;o &eacute; &agrave; toa que exerc&iacute;cios como medita&ccedil;&atilde;o est&atilde;o em evid&ecirc;ncia, pois a nossa mente precisa estar focada onde estamos fisicamente, porque o &ldquo;dar conta&rdquo; de v&aacute;rias &aacute;reas ao mesmo tempo oferece o risco de a pessoa n&atilde;o aproveitar o melhor de cada momento, projetando os seus pensamentos em situa&ccedil;&otilde;es que n&atilde;o est&atilde;o acontecendo no presente.

Um dos grandes problemas que enfrentamos hoje em dia &eacute; a quest&atilde;o da desaten&ccedil;&atilde;o, muito pela quest&atilde;o do celular, que atrapalha na administra&ccedil;&atilde;o do tempo e no foco, que &eacute; importante em qualquer momento da vida, n&atilde;o apenas naqueles que exijam concentra&ccedil;&atilde;o. &Eacute; preciso aceitar que haver&aacute; per&iacute;odos em que a pessoa ficar&aacute; mais focada em certas &aacute;reas da vida, procurando manter as demais, pois negar isso pode gerar estresse.

Existe uma carga hor&aacute;ria m&aacute;xima ideal para o trabalho?

N&atilde;o existe uma carga hor&aacute;ria ideal para o trabalho, mas &eacute; muito comum no consult&oacute;rio as pessoas me pedirem ajuda para equilibrar esta quest&atilde;o do trabalho n&atilde;o sobrecarregar. Tarefas f&iacute;sicas e mentais, das outras &aacute;reas da vida, tamb&eacute;m contam como trabalho, logo, esta carga hor&aacute;rio depende das outras quest&otilde;es que &eacute; preciso dar conta.

Quais s&atilde;o suas dicas para quem trabalha em home office?

No home office h&aacute; de se haver uma organiza&ccedil;&atilde;o para que as outras quest&otilde;es da casa n&atilde;o invadam a &aacute;rea profissional. N&atilde;o h&aacute; como criar um home office exatamente como no trabalho, mas o que mais atrapalha o home office, provavelmente, ainda &eacute; a quest&atilde;o do celular, por n&atilde;o estarem sendo observadas por olhos alheios. &Eacute; importante que a pessoa teste modelos pessoais de como ela funciona, testando as cargas hor&aacute;rias de forma flex&iacute;vel. Mais do que um modelo fixo, sugiro que a pessoa teste uns quatro e cinco modelos para observar como funciona para ela.

E quem tem foco maior na vida pessoal, alguma dica para que ela consiga criar mais foco em evoluir de forma profissional?

Quem sempre teve um foco maior na vida pessoal, precisa colocar um tom de prioridade na parte profissional, e isso serve para qualquer coisa que a gente queira melhorar ou encaminhar, como a quest&atilde;o da sa&uacute;de ou do emagrecimento. Eu digo que temos 100% de energia e, se queremos focar em uma parte para melhor&aacute;-la, precisamos dar uma maior prioridade do que temos naquele momento.&nbsp;

Fazer uma lista de qual seria o passo a passo para esta evolu&ccedil;&atilde;o, se seria se inscrever em cursos online ou fazer contatos, por exemplo, para que a pessoa criasse a prioriza&ccedil;&atilde;o para o modelo profissional, assim como ela tem das outras coisas. &Eacute; preciso entender que, quando priorizamos algo, as demais saem dessa ordem e est&aacute; tudo certo nisso, porque as pessoas costumam querer priorizar a vida profissional mas n&atilde;o suportam a ideia de &ldquo;despriorizar&rdquo; outras &aacute;reas, sendo que despriorizar n&atilde;o &eacute; negligenciar as outras &aacute;reas, mas sim manter as demais &aacute;reas em um estado saud&aacute;vel e priorizar outras, ou seja, manter o que se tem para poder priorizar outras coisas e &eacute; indispens&aacute;vel pedir ajuda.&nbsp;

No modelo de terapia que abordo, utilizo muito este modelo de organiza&ccedil;&atilde;o mental de prioriza&ccedil;&atilde;o e &eacute; muito interessante observar como &eacute; sofrido para as pessoas, elas querem mas sentem muita dificuldade neste processo de priorizar.

Para quem est&aacute; passando por um burnout, ou est&aacute; pr&oacute;ximo disso, quais s&atilde;o suas maiores dicas para uma melhor qualidade de vida?

Para quem est&aacute; passando por um burnout ou algo parecido, n&atilde;o h&aacute; outra sa&iacute;da que n&atilde;o seja priorizar a parte da sa&uacute;de. Muitas vezes, h&aacute; ambientes de trabalho abertos a esta conversa, assim como existem aqueles que n&atilde;o s&atilde;o abertos para abordar o tema, mas n&atilde;o h&aacute; uma f&oacute;rmula m&aacute;gica que n&atilde;o seja esta prioriza&ccedil;&atilde;o.&nbsp;

Procurar recursos de sa&uacute;de &eacute; necess&aacute;rio, mas tamb&eacute;m demanda tempo e se torna complicado, principalmente em um cen&aacute;rio de burnout, onde a pessoa est&aacute; exausta e quer fazer menos esfor&ccedil;o poss&iacute;vel, logo, torna-se essencial diminuir tudo que for poss&iacute;vel, em todas as &aacute;reas, n&atilde;o s&oacute; na &aacute;rea de trabalho, buscando procurar recursos de sa&uacute;de para reequilibrar esta balan&ccedil;a, entendendo que n&atilde;o ser&aacute; para sempre um profissional que produz menos, mas que temporariamente est&aacute; em recupera&ccedil;&atilde;o de uma doen&ccedil;a que j&aacute; &eacute; descrita como uma doen&ccedil;a. A psicoterapia tem sido uma forma muito eficiente de tratar isso porque, para al&eacute;m do quantitativo, aborda-se muito da rela&ccedil;&atilde;o que a pessoa est&aacute; tendo com o trabalho, de raiva, insatisfa&ccedil;&atilde;o e frustra&ccedil;&atilde;o, logo, &eacute; um misto de quantidade com a rela&ccedil;&atilde;o que ela est&aacute; tendo com o seu ambiente de trabalho.

Vida profissional e pessoal: Como manter o equilíbrio?

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