Entenda a s&iacute;ndrome burnout, o que ela &eacute;, seus sintomas e como trat&aacute;-la

Voc&ecirc; j&aacute; ouviu falar sobre o &ldquo;burnout&rdquo;? Conhecida tamb&eacute;m como &ldquo;<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/dificil-dizer-nao-saiba-mais-sobre-a-compulsao-por-agradar">S&iacute;ndrome</a> do Esgotamento Profissional&rdquo;, esse termo est&aacute; sendo cada vez mais discutido ao redor do mundo, colocando o debate sobre <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/capital-mental-o-poder-de-investir-em-voce">bem-estar</a> no local de trabalho nos holofotes. Este &eacute; um dist&uacute;rbio emocional ligado diretamente com o cansa&ccedil;o e desgaste e, entre seus principais sintomas est&atilde;o fatores como falta de vontade de trabalhar, estresse, ins&ocirc;nia e dificuldade de concentra&ccedil;&atilde;o.
Para te auxiliar a compreender melhor essa s&iacute;ndrome, os perfis de trabalhadores que mais s&atilde;o afetados por ela e como trat&aacute;-la, convidamos a psiquiatra Maria Francisca Mauro e a psic&oacute;loga Fabiane de Faria, para falar sobre o assunto. Confira.

O que &eacute; &ldquo;burnout&rdquo;? O que significa essa s&iacute;ndrome?

&ldquo;O sentido do termo &ldquo;burnout&rdquo; vem do ingl&ecirc;s em que significa um cansa&ccedil;o extremo, ou mesmo um esgotamento total de energia em que a pessoa n&atilde;o se sente apta para realizar suas atividades de trabalho&rdquo; explica Maria Francisca Mauro.&nbsp;
De acordo com a psiquiatra, o termo entrou como uma doen&ccedil;a ocupacional na lista da Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de e em janeiro de 2022 passar&aacute; a constar no sistema classificat&oacute;rio de doen&ccedil;as internacionais. &ldquo;Mediante esta mudan&ccedil;a para doen&ccedil;a ocupacional passar&aacute; a ser um quadro poss&iacute;vel de ser diagnosticado e configurado como um motivo de afastamento ocupacional", explica.

Burnout

H&aacute; alguma forma de evitar o burnout? Que dicas voc&ecirc; daria para prevenir a s&iacute;ndrome?

&ldquo;A melhor forma de prevenir &eacute; o equil&iacute;brio&rdquo; revela Fabiane de Faria. De acordo com a psic&oacute;loga, &eacute; necess&aacute;rio &ldquo;definir quais s&atilde;o suas metas, seus objetivos, ter hor&aacute;rio para tudo, conseguir se desligar do trabalho no fim de semana, fazer atividades em fam&iacute;lia, focar nas atividades de lazer&rdquo;. A psic&oacute;loga indica ainda que, em casos de uma semana mais pesada, quebrar a rotina e se encontrar com amigos ou sair para comer.&nbsp;
Al&eacute;m disso, ela revela que &eacute; essencial n&atilde;o abandonar as suas atividades f&iacute;sicas e conversar com algu&eacute;m. &ldquo;Se voc&ecirc; notar que realmente est&aacute; com pensamentos ansiosos, procure uma ajuda profissional, algu&eacute;m que voc&ecirc; possa realmente se abrir e n&atilde;o deixar com que isso estoure em algum momento e se torne alguma coisa impeditiva na sua vida&rdquo; explica.
Outra coisa importante, de acordo com a psiquiatra Maria Francisca Mauro, &ldquo;&eacute; desenvolver ambientes de trabalho mais acolhedores em que realmente se perceba a sa&uacute;de mental dos seus colaboradores&rdquo;.&nbsp;

Quais s&atilde;o seus principais sintomas?

De acordo com Maria Francisca, os sintomas do quadro de burnout s&atilde;o caracter&iacute;sticos de um quadro depressivo, mas todo o conte&uacute;do que a pessoa expressa de sofrimento est&aacute; relacionado ao trabalho.
Entre os sintomas listados por Maria Francisca Mauro e Fabiane de Faria est&atilde;o exaust&atilde;o constante, pensamento muito acelerado, dor de cabe&ccedil;a, ins&ocirc;nia, dificuldade de concentra&ccedil;&atilde;o, apatia, falta de vontade quanto ao trabalho, perda do interesse nos assuntos relativos ao trabalho, medo intenso de iniciar alguma atividade ou n&atilde;o ter for&ccedil;as para suportar sua execu&ccedil;&atilde;o.
&ldquo;Mesmo que voc&ecirc; trabalhe muito, chega uma hora que voc&ecirc; n&atilde;o consegue mais produzir, estimula sentimento de derrota, de incompet&ecirc;ncia&rdquo; revela Fabiane de Faria.

Existe algum perfil de pessoas ou profissionais que est&aacute; mais propenso a ter essa s&iacute;ndrome?

&ldquo;Pessoas que t&ecirc;m tra&ccedil;os maiores de perfeccionismo, obsessivas e com propens&atilde;o para internalizar cr&iacute;ticas. Assim, como as inseguras, com baixa toler&acirc;ncia &agrave; frustra&ccedil;&atilde;o, ou com baixa autoestima&rdquo; explica a psiquiatra. &ldquo;Sem se esquecer das que precisam realizar o trabalho em casa, associado &agrave; educa&ccedil;&atilde;o dos filhos e aos cuidados da casa, ou seja, as mulheres&rdquo;.
Maria revela ainda que pessoas da &aacute;rea de sa&uacute;de como m&eacute;dicos plantonistas de emerg&ecirc;ncias, enfermeiros, t&eacute;cnicos de enfermagem, ou aqueles que trabalham em regime de plant&atilde;o est&atilde;o mais propensas a ter um burnout.&nbsp;
&ldquo;Al&eacute;m de diversas categorias profissionais, como jornalistas, rep&oacute;rteres, da &aacute;rea de marketing, ou qualquer &aacute;rea em que a pessoa sinta que precisa estar 24 horas online, ou mesmo, estar dispon&iacute;vel para o trabalho mesmo quando dorme&rdquo;.

Quais s&atilde;o as formas de tratamento?

Uma mudan&ccedil;a no estilo de vida &eacute; o grande tratamento para o burnout, com diminui&ccedil;&atilde;o dos fatores estressantes, com tempo para si. Segundo Maria Francisca Mauro &eacute; necess&aacute;rio incluir na rotina pausas mentais de respiro, conv&iacute;vio com a fam&iacute;lia e um ambiente de trabalho menos nocivo. Entre as mudan&ccedil;as, exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, uma boa alimenta&ccedil;&atilde;o e medita&ccedil;&atilde;o s&atilde;o algumas das pr&aacute;ticas mais conhecidas.&nbsp;
&ldquo;E sem d&uacute;vida, conforme a intensidade destes sintomas ser&atilde;o necess&aacute;rios tratamento psicol&oacute;gico e psiqui&aacute;trico, com uso inclusive de medicamentos para dar suporte ao sofrimento emocional desencadeado&rdquo; explica a psiquiatra.&nbsp;

O burnout pode estar associado com outros tipos de problemas psicol&oacute;gicos?

&ldquo;Sim, com quadros depressivos, de ansiedade e a tem mesmo sintomas de p&acirc;nico quando a pessoa precisa voltar ao trabalho, ou abrir sua caixa de e-mail&rdquo; revela Maria Francisca Mauro.

Atualmente esse tema est&aacute; sendo muito falado na m&iacute;dia, para voc&ecirc; h&aacute; algum motivo para que os holofotes estejam voltados a essa s&iacute;ndrome?

Tanto para a psic&oacute;loga quanto para a psiquiatra, a pandemia foi um grande motivo para que o assunto tenha sido mais abordado na m&iacute;dia. &ldquo;As pessoas est&atilde;o realmente esgotadas e &eacute; uma s&iacute;ndrome que tem aparecido bastante por conta desse excesso mesmo, da gente t&aacute; trabalhando com tudo em excesso&rdquo; revela Fabiane de Faria.&nbsp;
&ldquo;Com a alta produtividade, as amea&ccedil;as de mercado e toda conjuntura de inseguran&ccedil;a mundial, as pessoas se sentem ref&eacute;m de rotinas extenuantes por n&atilde;o verem outra forma de se manterem naquele emprego&rdquo; explica Maria Francisca.&nbsp;
&ldquo;Estamos mediante uma mudan&ccedil;a de paradigmas nas rela&ccedil;&otilde;es de trabalho que n&atilde;o podem ser ignorados, ou mesmo, subestimados em nome da &ldquo;m&aacute;xima&rdquo; amo com o que trabalho no LinkedIn e com a cabeceira com rem&eacute;dios para dormir e acordar para suportar 18 horas de jornada. Somos humanos antes de m&aacute;quinas hiper conectadas&rdquo; explica a psiquiatra. &ldquo;N&atilde;o &eacute; uma apologia ao n&atilde;o uso de medicamentos quando necess&aacute;rio, mas uma cr&iacute;tica a um modelo de rela&ccedil;&otilde;es de trabalho que predisp&otilde;e a um adoecimento coletivo&rdquo;.

Burnout: O que é e como tratar a síndrome

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