A junk food faz parte da sua rotina? Confira esse truque cientificamente provado que vai te ajudar a evit&aacute;-la!

Todos conhecemos a express&atilde;o "tudo com modera&ccedil;&atilde;o" - e a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/dietas-das-celebridades-descubra-tudo-sobre-o-assunto">dieta</a>, &eacute; claro, n&atilde;o &eacute; diferente. Embora a gente tente <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/8-alimentos-termogenicos-que-vao-te-auxiliar-em-uma-alimentacao-muito-mais-saudavel">ter uma&nbsp;</a><a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/8-alimentos-termogenicos-que-vao-te-auxiliar-em-uma-alimentacao-muito-mais-saudavel">alimenta&ccedil;&atilde;o o mais equilibrada</a> poss&iacute;vel, incluindo muitos <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/5-atitudes-que-irao-fortalecer-seu-sistema-imunologico">alimentos que estimulam o sistema imunol&oacute;gico</a>, a quarentena abalou as rotinas de todos; agora, mais do que nunca, as pessoas anseiam por <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/tchau-dieta-descubra-as-junk-foods-favoritas-de-12-celebridades">junk food</a> - principalmente quando est&atilde;o constantemente pr&oacute;ximas &agrave; cozinha.
Claro, n&atilde;o h&aacute; absolutamente nada de errado em ceder de vez em quando, e h&aacute; coisas muito mais importantes com as quais todos devemos nos preocupar agora. Mas, se voc&ecirc; estiver procurando por uma pequena ajuda para se afastar das op&ccedil;&otilde;es n&atilde;o muito saud&aacute;veis ​​e voltar para algo que seu corpo se beneficiar&aacute; um pouco mais, uma nova pesquisa, publicada na Clinical Psychological Science da Universidade de Minnesota, sugere que pode haver ser um truque cientificamente comprovado para tentar.
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O estudo pediu a 244 jovens adultos (alguns dos quais estavam tentando perder peso, outros n&atilde;o) para escolher entre itens alimentares "saud&aacute;veis" e "n&atilde;o saud&aacute;veis" apresentados na tela do computador. Alguns participantes tamb&eacute;m foram instru&iacute;dos a assistir a um v&iacute;deo de dois minutos, defendendo os benef&iacute;cios de uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel.
Ao ser solicitado a escolher entre as op&ccedil;&otilde;es de comida, os jovens foram instru&iacute;dos a falar em primeira pessoa - por exemplo, dizendo "O que eu quero?" - ou em terceira pessoa, abordando-se por seus pr&oacute;prios nomes - por exemplo "Jo, o que voc&ecirc; quer?".
Curiosamente, aqueles que falaram consigo mesmos na terceira pessoa tinham maior probabilidade de desistir de comer a junk food em favor de uma escolha mais saud&aacute;vel. A probabilidade aumentou ainda mais se eles tivessem assistido o v&iacute;deo de antem&atilde;o tamb&eacute;m. Esse estudo sugere que o di&aacute;logo interno pode constituir uma estrat&eacute;gia de autocontrole que incentiva uma alimenta&ccedil;&atilde;o mais saud&aacute;vel&nbsp;
Como sempre, os pesquisadores tamb&eacute;m enfatizaram que s&atilde;o necess&aacute;rios mais estudos - mas ainda &eacute; uma t&aacute;tica muito simples de tentar, se voc&ecirc; quiser. Caso contr&aacute;rio, tudo bem tamb&eacute;m.

Junk food: saiba como evitar!

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