Sofre de cólicas quando está no período menstrual? Sua rotina de exercícios não precisa ser evitada.Te explicamos tudo aqui: 

C&oacute;licas, incha&ccedil;o e fadiga s&atilde;o alguns motivos comuns para mulheres faltarem na academia. Mas, ao inv&eacute;s de evitar os treinos, h&aacute; exerc&iacute;cios f&iacute;sicos&nbsp;que ajudam a controlar os sintomas da TPM durante o per&iacute;odo menstrual j&aacute; que, al&eacute;m de ajudar nos n&iacute;veis de energia, suar pode auxiliar nas mudan&ccedil;as de humor. &nbsp;
M&eacute;dicos do mundo todo tamb&eacute;m alertam: <a href="https://revistalofficiel.com.br/wellness/cher-revela-sua-intensa-rotina-de-exercicios">exerc&iacute;cio</a> &eacute; um investimento a longo prazo, voc&ecirc; n&atilde;o vai se sentir melhor com apenas um dia &ndash; voc&ecirc; precisa fazer esportes regularmente como forma preventiva. &nbsp;

Exercícios e ciclo menstrual

Claro, escute seu corpo, se voc&ecirc; est&aacute; se sentindo p&eacute;ssima, tudo bem pausar o treino durante alguns dias. Voc&ecirc; pode cuidar de si, tomando <a href="https://revistalofficiel.com.br/wellness/ciencia-diz-que-tomar-banho-quente-pode-ter-os-mesmos-beneficios-de-exercicio-a-saude">banhos quentes</a> que ajudam nas c&oacute;licas.
As mulheres sentem c&oacute;licas durante o per&iacute;odo menstrual devido a mudan&ccedil;as hormonais, mas n&atilde;o h&aacute; nenhum exerc&iacute;cio que deve ser evitado porque vai aumentar sua TPM. O que pode acontecer &eacute; sentir uma varia&ccedil;&atilde;o no seu n&iacute;vel de energia.&nbsp;

Algumas outras maneiras de combater os sintomas da TPM: dormir o suficiente para se sentir descansada, ficar de olho no estresse, evitar comidas salgadas, cafe&iacute;na e &aacute;lcool para diminuir o incha&ccedil;o.

Exercícios durante o período menstrual

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