In &amp; out! Vitamina C, Resveratrol, Sil&iacute;cio, Cafe&iacute;na... ingredientes podem estar presentes na skincare e na dieta para conferir benef&iacute;cios &agrave; pele em um tratamento verdadeiramente integrado.

Nem s&oacute; de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/inteligencia-artificial-skincare-do-futuro">skincare</a> vive uma pele perfeita! A grande variedade de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/skincare-proteico-peptideos-sao-a-nova-promessa-da-beleza">cosm&eacute;ticos</a> para cuidar da pele com diferentes finalidades e benef&iacute;cios existentes no mercado &eacute; um fato. Mas, para garantir um tratamento realmente eficaz e uma <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/body-care-e-tendencia-em-crescimento-em-todo-o-mundo">pele bonita e saud&aacute;vel</a>, &eacute; fundamental que esse cuidado tamb&eacute;m seja realizado de dentro para fora. E como fazer isso? Atrav&eacute;s da alimenta&ccedil;&atilde;o.
&ldquo;A alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; essencial para a sa&uacute;de de todo o organismo. E n&atilde;o h&aacute; como ter pele e anexos cut&acirc;neos, como unhas e cabelos, saud&aacute;veis com h&aacute;bitos alimentares desequilibrados, pois refletem diretamente car&ecirc;ncias de nutrientes, equ&iacute;vocos alimentares e o estado inflamat&oacute;rio&rdquo;, explica a m&eacute;dica nutr&oacute;loga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira de Nutrologia (ABRAN). A import&acirc;ncia da alimenta&ccedil;&atilde;o para a pele &eacute; tamanha que, inclusive, muitos dos nutrientes mais importantes para a pele s&atilde;o usados como ingredientes na formula&ccedil;&atilde;o de cosm&eacute;ticos para conferir benef&iacute;cios diretamente &agrave; pele, sem, &eacute; claro, substituir a alimenta&ccedil;&atilde;o balanceada, pois o tratamento sempre deve ser 360&ordm;, de dentro para fora e de fora para dentro. Abaixo, um time de especialistas listou alguns ingredientes que podem ser encontrados tanto nos cosm&eacute;ticos quanto nos alimentos e podem conferir grandes benef&iacute;cios &agrave; pele. Confira quais s&atilde;o e como inclu&iacute;-los em sua rotina:

Foto: Reprodução / Instagram @carodaur

Resveratrol: O resveratrol &eacute; um ingrediente com poderosa capacidade antioxidante. &ldquo;Essa subst&acirc;ncia &eacute; capaz de neutralizar os radicais livres, respons&aacute;veis por desencadear um estado de estresse oxidativo, o que pode ser um gatilho para in&uacute;meros estados patol&oacute;gicos e tamb&eacute;m para o envelhecimento da pele. No geral, o resveratrol pode ser encontrado em alimentos de cor roxa, como as uvas escuras. Quanto mais intensa for a cor, maior o conte&uacute;do desses polifen&oacute;is&rdquo;, diz a Dra. Marcella Garcez. Al&eacute;m dos alimentos de cor roxa, essa &eacute; uma mol&eacute;cula amplamente utilizada em produtos cosm&eacute;ticos justamente por conta do seu elevado poder antioxidante natural. &ldquo;O resveratrol j&aacute; foi descrito como um dos mais efetivos ativos anti-idade, pois, al&eacute;m de sua atividade antioxidante, tem a&ccedil;&atilde;o anti-inflamat&oacute;ria e at&eacute; protetora dos tel&ocirc;meros, que s&atilde;o estruturas de DNA que, a cada replica&ccedil;&atilde;o das c&eacute;lulas, se encurtam, o que &eacute; atribu&iacute;do ao envelhecimento&rdquo;, destaca a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Vitamina C: Encontrada em alimentos como laranja, lim&atilde;o, morango, br&oacute;colis, couve e piment&atilde;o amarelo, a Vitamina C desempenha uma s&eacute;rie de fun&ccedil;&otilde;es no organismo, proporcionando diversos benef&iacute;cios. &ldquo;Por&eacute;m, a Vitamina C &eacute; especialmente importante para a produ&ccedil;&atilde;o das fibras de col&aacute;geno, al&eacute;m de ser usada na s&iacute;ntese de mol&eacute;culas que atuam como horm&ocirc;nios e neurotransmissores. E tamb&eacute;m figura como um dos principais agentes antioxidantes do organismo, sendo fundamental para transformar os radicais livres em formas inertes&rdquo;, diz a Dra. Marcella. Mas a Vitamina C tamb&eacute;m &eacute; uma grande queridinha entre os dermatologistas e aficionados por skincare, pois, al&eacute;m de ter a&ccedil;&atilde;o antioxidante e contribuir para a produ&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno, ainda oferece a&ccedil;&atilde;o clareadora, anti-inflamat&oacute;ria e hidratante, assim como prote&ccedil;&atilde;o UV, embora n&atilde;o substitua o protetor solar, segundo a farmac&ecirc;utica Maria Eug&ecirc;nia Ayres, gestora t&eacute;cnica da Biotec Dermocosm&eacute;ticos. Por&eacute;m, &eacute; importante redobrar a aten&ccedil;&atilde;o na hora de buscar cosm&eacute;ticos com esses ingredientes. &ldquo;O &aacute;cido asc&oacute;rbico, forma mais comum e pura da vitamina C, &eacute; altamente inst&aacute;vel e pode ser degradado rapidamente quando exposto &agrave; luz, ar e temperatura, com consequente perda da efic&aacute;cia do produto. Por isso, &eacute; importante buscar por cosm&eacute;ticos formulados com ativos tecnol&oacute;gicos que garantam a estabilidade e a efic&aacute;cia do ingrediente. Costumo indicar, por exemplo, o Ascorbosilane C, um derivado da Vitamina C vetorizado pela mol&eacute;cula do silanol, o que torna essa vitamina C altamente est&aacute;vel e com uma excelente biodisponibilidade, al&eacute;m de possuir mecanismo duplo de a&ccedil;&atilde;o antioxidante&rdquo;, diz a farmac&ecirc;utica.

Foto: Reprodução / Instagram @aimeesong

Cafe&iacute;na: Ao contr&aacute;rio dos mitos disseminados na internet, que dizem que o consumo de caf&eacute; pode favorecer o envelhecimento e at&eacute; causar acne, a cafe&iacute;na, na verdade, pode ter benef&iacute;cios para a pele quando consumida em modera&ccedil;&atilde;o. &ldquo;A cafe&iacute;na tem efeito antioxidante, ent&atilde;o pode ser ben&eacute;fica para a pele em pequenas quantidades, pois combate os radicais livres, favorecendo a circula&ccedil;&atilde;o e prevenindo o envelhecimento&rdquo;, diz a Dra. Paola Pomerantzeff. Mas tudo em excesso faz mal, inclusive a cafe&iacute;na. Por isso, de maneira geral, a m&eacute;dica recomenda consumir cerca de 200mg de cafe&iacute;na por dia, o que equivale a aproximadamente duas x&iacute;caras de caf&eacute; coado. &ldquo;E a cafe&iacute;na tamb&eacute;m tem benef&iacute;cios quando incorporado em produtos cosm&eacute;ticos, conferindo a&ccedil;&atilde;o antioxidante e anti-inflamat&oacute;ria, al&eacute;m de melhorar o fluxo sangu&iacute;neo e a vasculariza&ccedil;&atilde;o local, o que tamb&eacute;m contribui para a redu&ccedil;&atilde;o do incha&ccedil;o, por exemplo, na &aacute;rea dos olhos&rdquo;, afirma a dermatologista.

Foto: Reprodução/Instagram @emilisindlev

Sil&iacute;cio: Segundo Maria Eug&ecirc;nia, o sil&iacute;cio participa da s&iacute;ntese de col&aacute;geno, elastina e de glicosaminoglicanos que comp&otilde;em a matriz extracelular da pele, al&eacute;m de beneficiar uma s&eacute;rie de outras estruturas do organismo. Mas seus n&iacute;veis t&ecirc;m rela&ccedil;&atilde;o inversa com a idade, decaindo com o passar nos anos e prejudicando, por exemplo, a qualidade e quantidade das fibras de col&aacute;geno. &ldquo;O sil&iacute;cio pode ser encontrado em alimentos, como aveia, amendoim, beterraba, banana, abacaxi, espinafre, cevada e milho. Por&eacute;m, a concentra&ccedil;&atilde;o dessa subst&acirc;ncia nos alimentos &eacute; relativamente baixa, al&eacute;m de nem sempre ter uma boa biodisponibilidade, ou seja, n&atilde;o &eacute; t&atilde;o bem absorvida pelo organismo. Ent&atilde;o, &eacute; preciso recorrer a suplementos como Exsynutriment, um s&iacute;licio org&acirc;nico estabilizado em col&aacute;geno hidrolisado para que seja absorvido de forma mais eficiente pelo organismo&rdquo;, afirma a farmac&ecirc;utica, que acrescenta que o sil&iacute;cio tamb&eacute;m pode ser utilizado topicamente. &ldquo;Para isso, &eacute; poss&iacute;vel optar, por exemplo, por cosm&eacute;ticos formulados com ingredientes como Algisium C, um derivado org&acirc;nico do sil&iacute;cio capaz de promover regenera&ccedil;&atilde;o dos fibroblastos, combater perda de elasticidade cut&acirc;nea e estimular a s&iacute;ntese de col&aacute;geno e elastina, al&eacute;m de conferir a&ccedil;&atilde;o anti-inflamat&oacute;ria, antirradicais livres e antiedema&rdquo;, finaliza.

Skincare e dieta: 4 alimentos que não podem faltar em sua rotina

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