Embora seja chamado de horm&ocirc;nio do estresse, o cortisol &eacute; muito mais do que isso. E o problema &eacute; quando seus n&iacute;veis est&atilde;o altos demais.

O que realmente &eacute; o cortisol e quais os seus impactos no organismo? As pesquisas sobre o assunto aumentam com frequ&ecirc;ncia no <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/google-e-amazon-sofrem-maior-ataque-cibernetico-da-historia">Google</a>. Embora ele seja associado apenas ao estresse, o cortisol &eacute; um horm&ocirc;nio produzido pelas gl&acirc;ndulas suprarrenais (que est&atilde;o acima dos rins) e, al&eacute;m de controlar o estresse, ajudam no funcionamento do sistema imune, na regula&ccedil;&atilde;o do <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/celulite-pode-ser-agravada-pelo-mau-funcionamento-intestinal">metabolismo</a>, na manuten&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no sangue, assim como a press&atilde;o arterial. 
Segundo a Dra. Deborah Beranger, endocrinologista com p&oacute;s-gradua&ccedil;&atilde;o em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Miseric&oacute;rdia do Rio de Janeiro (SCMRJ), o atual estilo de vida &eacute; constantemente associado ao excesso da produ&ccedil;&atilde;o desse <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/menopausa-a-mudanca-nos-hormonios-afetam-os-cabelos">horm&ocirc;nio</a>, o que resulta no estresse cr&ocirc;nico e prolongado, que &eacute; altamente prejudicial. Assim, existem alguns sinais que s&atilde;o diferenciais para entender se essa &eacute; uma quest&atilde;o a se preocupar. Abaixo, com a ajuda da m&eacute;dica especialista, selecionamos alguns deles:

Foto: Reprodução/Instagram @alessandraambrosio

Excesso de gordura abdominal&nbsp;

O excesso de cortisol pode aumentar a probabilidade de voc&ecirc; comer demais ou tomar decis&otilde;es erradas quando se trata de quais alimentos ingerir. &ldquo;O ganho de peso ao redor do est&ocirc;mago n&atilde;o &eacute; apenas um indicativo de que voc&ecirc; est&aacute; comendo algo errado, &eacute; tamb&eacute;m um resultado direto do excesso de cortisol no seu sistema. Quando o corpo est&aacute; sob estresse, o cortisol e a adrenalina (outro horm&ocirc;nio produzido como parte da resposta ao estresse) s&atilde;o liberados para ajudar a preparar o corpo para lidar com a situa&ccedil;&atilde;o. Isso aumenta a taxa metab&oacute;lica do corpo e libera a glicose armazenada, mas qualquer glicose que n&atilde;o &eacute; utilizada &eacute; convertida em gordura e armazenada no abd&ocirc;men&rdquo;, diz a endocrinologista. A raz&atilde;o pela qual isso se acumula rapidamente deve-se ao tipo de amea&ccedil;a de estresse enfrentada, que tem menos probabilidade de ser f&iacute;sica (como fugir de um tigre) e mais provavelmente psicol&oacute;gica (como uma caixa de entrada lotada). &ldquo;Por causa disso, &eacute; menos prov&aacute;vel que voc&ecirc; queime essa glicose, o que significa que a maior parte dela vai direto para a barriga&rdquo;, argumenta a m&eacute;dica.

Sono interrompido

Uma curva de cortisol fora de controle pode causar estragos nos padr&otilde;es de sono, portanto, qualquer problema em adormecer ou acordar no meio da noite pode ser sinal de que os n&iacute;veis de cortisol est&atilde;o fora de sintonia, segundo a endocrinologista. &ldquo;Uma curva de cortisol saud&aacute;vel &eacute; caracterizada por n&iacute;veis elevados de cortisol pela manh&atilde;, que diminuem lentamente antes de atingir um n&iacute;vel baixo antes de dormir. Uma curva desalinhada &eacute; essencialmente o oposto: n&iacute;veis mais altos do que o desejado &agrave; noite, o que pode causar vig&iacute;lia e inquieta&ccedil;&atilde;o e impedir que voc&ecirc; durma o suficiente. Tamb&eacute;m &eacute; comum, por conta disso, que esses pacientes acordem cansados, n&atilde;o importa quanto tempo dormiram&rdquo;, explica a Dra. Deborah.

Foto: Reprodução/Instagram @xeniaadonts

Altera&ccedil;&otilde;es de pele

Acne, rosto inchado ou excessivamente arredondado (&agrave;s vezes chamado de rosto lunar) s&atilde;o sinais mais imediatos do estresse alto. No caso da acne, a explica&ccedil;&atilde;o &eacute; a libera&ccedil;&atilde;o da glicose armazenada. &ldquo;Em pacientes predispostos, o excesso de a&ccedil;&uacute;car na corrente sangu&iacute;nea pode favorecer o aparecimento de acne&rdquo;, diz a m&eacute;dica. No caso do incha&ccedil;o, ele ocorre quando o excesso de cortisol estimula o corpo a armazenar gordura extra nas laterais do rosto. &ldquo;Isso pode fazer com que o corpo retenha &aacute;gua extra, o que tamb&eacute;m pode explicar por que seu rosto parece mais inchado do que o normal quando voc&ecirc; est&aacute; estressado. Em alguns casos, o rosto inchado tamb&eacute;m &eacute; um sinal da s&iacute;ndrome de Cushing, que ocorre quando o corpo produz muito cortisol ou recebe muito cortisol devido ao uso prolongado de medicamentos como esteroides&rdquo;, diz a Dra. Deborah.

Foto: Reprodução/Instagram @smolandsilky

Cicatriza&ccedil;&atilde;o lenta e comprometida

Cortes, hematomas ou dores que simplesmente n&atilde;o parecem melhorar tamb&eacute;m podem ser consequ&ecirc;ncia do excesso de cortisol. &ldquo;N&iacute;veis mais elevados do que o normal do horm&ocirc;nio inibem a produ&ccedil;&atilde;o de mol&eacute;culas chamadas citocinas, que s&atilde;o respons&aacute;veis por desencadear o processo de cura do corpo e diminuir a inflama&ccedil;&atilde;o. Juntamente com a inflama&ccedil;&atilde;o que a exposi&ccedil;&atilde;o cr&ocirc;nica ao cortisol causa por si s&oacute;, &eacute; ainda mais dif&iacute;cil do corpo se recuperar&rdquo;, explica a endocrinologista.

Incha&ccedil;o constante

O cortisol continuamente elevado for&ccedil;a o corpo a alterar ou encerrar fun&ccedil;&otilde;es que podem atrapalhar o foco na sobreviv&ecirc;ncia imediata, e a digest&atilde;o &eacute; frequentemente um dos primeiros sistemas a ser afetado. &ldquo;Como parte de seu papel na regula&ccedil;&atilde;o de diversas fun&ccedil;&otilde;es do corpo, o cortisol &eacute; respons&aacute;vel por regular a absor&ccedil;&atilde;o de sal e minerais. Quando estamos estressados, o excesso de cortisol aumenta os n&iacute;veis de sal e faz com que o corpo retenha mais &aacute;gua do que necessita. A redu&ccedil;&atilde;o do fluxo sangu&iacute;neo para o sistema digestivo tamb&eacute;m interfere na motilidade intestinal, o que cria desequil&iacute;brios bacterianos no intestino. Afetar o equil&iacute;brio bacteriano pode levar &agrave; m&aacute; digest&atilde;o de certos carboidratos, o que causa a produ&ccedil;&atilde;o de gases em excesso. Isso, combinado com o aumento de &aacute;gua, causa incha&ccedil;o&rdquo;, explica a Dra. Deborah.

Foto: Pexels

O que fazer? Modular o estresse n&atilde;o &eacute; f&aacute;cil e parece ser uma batalha universal e di&aacute;ria. Mas, segundo a m&eacute;dica, alguns pontos podem ajudar nessa caminhada: &ldquo;O exerc&iacute;cio f&iacute;sico ajuda, aliado a uma boa alimenta&ccedil;&atilde;o, com boa oferta de nutrientes. Tentar dormir entre 8 e 9 horas por dia, fazendo a chamada higiene do sono, que consiste em minimizar o uso de telas e luzes artificiais antes de dormir, pode reduzir os n&iacute;veis de cortisol e adrenalina. Al&eacute;m disso, &eacute; importante cuidar da sa&uacute;de mental e ter o compromisso de buscar mais atividades prazerosas durante os dias e finais de semana&rdquo;, finaliza a Dra Deborah Beranger.

Cortisol alto: 5 sinais para ficar em alerta

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