Al&eacute;m de aumentar a for&ccedil;a, a mobilidade e o alongamento do corpo, o pilates tem outras caracter&iacute;sticas que tornam a pr&aacute;tica &uacute;nica e imprescind&iacute;vel. Confira

Com movimentos fluidos, controle corporal, concentra&ccedil;&atilde;o, centraliza&ccedil;&atilde;o e foco na respira&ccedil;&atilde;o, o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/bi-quyet-mostrando-dep-voi-bo-mon-pilates">Pilates</a> &eacute; uma atividade f&iacute;sica que engloba 5 princ&iacute;pios fundamentais. Criada em 1914 por Joseph Pilates, a pr&aacute;tica regular oferece diversos benef&iacute;cios para o corpo e mente.&nbsp;
"A gente ganha for&ccedil;a, mobilidade, alongamento e al&iacute;vio de dores. Isso porque conseguimos trabalhar o fortalecimento de musculaturas mais profundas, de sustenta&ccedil;&atilde;o e, principalmente da coluna", explica Juliana Ren&oacute;, fisioterapeuta h&aacute; mais de 15 anos e dona de uma das maiores plataformas para profissionais de pilates no Brasil.
A seguir, confira 5 curiosidades sobre o m&eacute;todo que tem conquistado diversas pessoas.&nbsp;

1. Melhora o desempenho sexual

De acordo com um estudo feito na Universidade Sakarya, na Turquia, a pr&aacute;tica de pilates aumentou em 136% os n&iacute;veis de desejo sexual, 140% o n&uacute;mero de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/dia-do-orgasmo-como-a-atividade-fisica-pode-ajudar-a-vida-sexual">orgasmos</a> e diminuiu em 116% a dor durante o sexo entre as mulheres. Esse estudo foi realizado durante tr&ecirc;s meses, com mulheres de idades entre 20 e 50 anos que sofriam de disfun&ccedil;&atilde;o sexual feminina (FSD).
Os pesquisadores n&atilde;o investigaram os mecanismos por tr&aacute;s de suas descobertas. Mas disseram que as mudan&ccedil;as estavam "intimamente ligadas &agrave;s flutua&ccedil;&otilde;es do dia-a-dia de felicidade, entusiasmo, calma e medo". Ou seja, al&eacute;m do pilates promover o equil&iacute;brio entre o corpo e a mente, durante a atividade f&iacute;sica ocorre a libera&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios do bem-estar e do prazer, que contribuem para uma maior disposi&ccedil;&atilde;o sexual.
E mais: o pilates trabalha a regi&atilde;o do assoalho p&eacute;lvico especialmente nos exerc&iacute;cios de quadril, internos de coxa e gl&uacute;teos. "Quando fortalecido, a pr&aacute;tica sexual &eacute; muito melhor tanto para a mulher quanto para o homem", diz Juliana.

2. &Eacute; indicado para todas as idades

O Pilates &eacute; uma t&eacute;cnica universal que pode ser adaptada de acordo com as demandas espec&iacute;ficas de cada aluno. Ou seja, para diferentes tipos de condicionamento f&iacute;sico, idades e habilidades - desde bailarinos profissionais, <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/tudo-que-voce-precisa-saber-sobre-o-atleta-tom-daley">atletas</a>, jovens, gr&aacute;vidas at&eacute; idosos.

3. Alivia sintomas depressivos

Segundo a pesquisa cient&iacute;fica americana Complementary Therapies in Medicine, houve redu&ccedil;&atilde;o de at&eacute; 81% dos sintomas de depress&atilde;o e 46% dos sintomas de ansiedade entre praticantes de Pilates. O estudo, ainda, mostrou que o m&eacute;todo reduz a fadiga, aumenta a energia e alivia o estresse.
Um dos motivos pode estar ligado &agrave; respira&ccedil;&atilde;o profunda, que &eacute; a base dos exerc&iacute;cios do Pilates. A respira&ccedil;&atilde;o controlada e consciente ajuda no relaxamento e diminui rea&ccedil;&otilde;es ligadas ao estresse e &agrave; ansiedade.

4. N&atilde;o necessariamente exige o uso de aparelhos

O Pilates solo &eacute; uma modalidade do Pilates caracterizada pela utiliza&ccedil;&atilde;o do pr&oacute;prio corpo na realiza&ccedil;&atilde;o dos exerc&iacute;cios. Mas tamb&eacute;m &eacute; poss&iacute;vel utilizar equipamentos para a execu&ccedil;&atilde;o dos movimentos. Para controlar a intensidade e a velocidade, utiliza-se molas de diferentes cores, cada uma representando um n&iacute;vel de intensidade diferente.
"O Pilates solo foi a primeira sequ&ecirc;ncia que Joseph Pilates criou. Foram 34 exerc&iacute;cios do Mat Pilates sequenciados e, a partir deles, foram criados os exerc&iacute;cios de equipamento. A diferen&ccedil;a entre os dois &eacute; que, na maioria dos exerc&iacute;cios nos aparelhos, a mola vai ajudar, porque &eacute; muito mais dif&iacute;cil a gente trabalhar com o peso do nosso corpo. No solo, a gente precisa de mais concentra&ccedil;&atilde;o, controle e precis&atilde;o", explica Juliana.

5. A mola pode dificultar ou facilitar os exerc&iacute;cios

No Pilates, a mola tem o objetivo de promover resist&ecirc;ncia ou auxiliar na execu&ccedil;&atilde;o dos exerc&iacute;cios, com o intuito de aumentar a for&ccedil;a, a fadiga e a pot&ecirc;ncia muscular.
"Dependendo do exerc&iacute;cio, &eacute; poss&iacute;vel trabalhar um certo tipo resist&ecirc;ncia e o exerc&iacute;cio se torna mais dif&iacute;cil. Outras vezes, a mola vai ajudar na realiza&ccedil;&atilde;o do movimento. E a mola, em compara&ccedil;&atilde;o com o peso da academia, trabalha muito a quest&atilde;o do equil&iacute;brio, j&aacute; que &eacute; uma ferramenta inst&aacute;vel. A gente precisa controlar a ida e a volta do exerc&iacute;cio. &Eacute; dif&iacute;cil trabalhar m&uacute;sculo isolado no pilates devido &agrave; mola", aponta a especialista na &aacute;rea.
Existem diferentes tipos de molas: elas podem ser longas ou curtas e ter diversas intensidades, desde as mais leves at&eacute; as mais pesadas.

Pilates: descubra 5 curiosidades sobre a atividade

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