Reduzir dores e retardar danos na articula&ccedil;&atilde;o, se voc&ecirc; deseja joelhos saud&aacute;veis, descubra o exerc&iacute;cio que pode te auxiliar nesse processo

Voc&ecirc; sabia que h&aacute; um <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/conheca-4-atividades-fisicas-que-estao-bombando-nesse-verao">exerc&iacute;cio</a> simples que pode te ajudar a ter joelhos saud&aacute;veis? N&atilde;o &eacute; incomum encontrar pessoas com osteoartrite do joelho, ou artrose, uma doen&ccedil;a degenerativa e inflamat&oacute;ria que provoca a destrui&ccedil;&atilde;o da cartilagem articular e leva a uma deformidade da articula&ccedil;&atilde;o. Mas, com o diagn&oacute;stico, surge a d&uacute;vida: quais tipos de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/exercicios-fisicos-e-ciclo-menstrual-como-sincroniza-los-para-melhores-resultados">atividade f&iacute;sica</a> &eacute; poss&iacute;vel fazer? A caminhada, por exemplo, &eacute; uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o!

Segundo&nbsp; o Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), sabe-se que esse tipo de exerc&iacute;cio pode ser um tratamento eficaz para retardar o dano que ocorre na articula&ccedil;&atilde;o, al&eacute;m de reduzir as dores.&nbsp;

O m&eacute;dico cita ainda um estudo publicado no meio do ano passado no Arthritis &amp; Rheumatology, chamado &ldquo;Associa&ccedil;&atilde;o entre caminhada para exerc&iacute;cio e progress&atilde;o sintom&aacute;tica e estrutural em indiv&iacute;duos com osteoartrite de joelho: dados da coorte da Osteoarthritis Initiative&rdquo; que mostrou os benef&iacute;cios dessa atividade.
Segundo o m&eacute;dico, o diagn&oacute;stico de osteoartrite nos joelhos &eacute; comum ap&oacute;s os 50 anos. Os pesquisadores desse estudo, realizado com 1212 participantes nessa faixa et&aacute;ria e diagnosticados com osteoartrite de joelho, examinaram os resultados da Osteoarthritis Initiative, um estudo observacional de v&aacute;rios anos em que os participantes auto relataram a quantidade de tempo e a frequ&ecirc;ncia com que caminharam para se exercitar.&nbsp;

Aqueles que relataram caminhar como um exerc&iacute;cio tiveram 40% de redu&ccedil;&atilde;o nas chances de novas dores frequentes no joelho em compara&ccedil;&atilde;o com os n&atilde;o caminhantes. "Essas descobertas s&atilde;o &uacute;teis para pessoas que t&ecirc;m evid&ecirc;ncias radiogr&aacute;ficas de osteoartrite, mas n&atilde;o sentem dor di&aacute;ria nos joelhos. Este estudo apoia a possibilidade de que caminhar como exerc&iacute;cio pode ajudar a prevenir o aparecimento de dores di&aacute;rias no joelho. Tamb&eacute;m pode retardar o agravamento do dano dentro da articula&ccedil;&atilde;o causado pela osteoartrite", diz o Dr. Marcos Cortelazo.
Segundo o m&eacute;dico, na osteoartrite, o ideal &eacute; que se fa&ccedil;a atividades aer&oacute;bicas sem impacto para a articula&ccedil;&atilde;o. A caminhada trouxe benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de, como melhora da sa&uacute;de cardiovascular e diminui&ccedil;&atilde;o do risco de obesidade, diabetes e alguns tipos de c&acirc;ncer. &ldquo;A caminhada &eacute; um exerc&iacute;cio f&iacute;sico com efeitos colaterais m&iacute;nimos, ao contr&aacute;rio dos medicamentos, que muitas vezes v&ecirc;m com um pre&ccedil;o alto e possibilidade de efeitos colaterais, mas que devem ser usados se houver recomenda&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica&rdquo;, diz o especialista. A caminhada &eacute; importante para quem ainda n&atilde;o sente dor e tamb&eacute;m para quem j&aacute; sofre com as dores di&aacute;rias, especialmente se voc&ecirc; tem o tipo de artrite em que seus joelhos ficam com as pernas arqueadas", conta o Dr. Marcos.

A caminhada n&atilde;o &eacute; a &uacute;nica modalidade que oferece benef&iacute;cios. Atividades como a fisioterapia, hidrogin&aacute;stica, nata&ccedil;&atilde;o, muscula&ccedil;&atilde;o, pilates e bicicleta, todos com baixa carga, oferecem prote&ccedil;&atilde;o &agrave;s articula&ccedil;&otilde;es do joelho e estimulam o aumento da massa muscular da coxa, que tem m&uacute;sculos muito importantes para os joelhos. &ldquo;Al&eacute;m dos exerc&iacute;cios, medidas importantes como o controle do peso corporal e uso de medicamentos s&atilde;o fundamentais para diminuir as dores e a progress&atilde;o da doen&ccedil;a&rdquo;, finaliza.

Joelhos saudáveis: Um exercício simples pode reduzir dores

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