Nutricionista Patr&iacute;cia Davidson lista 7 alimentos que ajudam a regular seus horm&ocirc;nios. Confira!

Acredite, &eacute; poss&iacute;vel regular seus <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/menopausa-a-mudanca-nos-hormonios-afetam-os-cabelos">horm&ocirc;nios</a> e equilibrar o sistema <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/cortisol-o-hormonio-do-estresse-esta-prejudicando-sua-saude">end&oacute;crino</a> naturalmente! &Eacute; bastante comum, em diferentes fases da vida, enfrentarmos disfun&ccedil;&otilde;es hormonais. Esses desequil&iacute;brios podem ocorrer devido &agrave; diminui&ccedil;&atilde;o ou ao aumento de determinados horm&ocirc;nios, resultando em uma s&eacute;rie de problemas de sa&uacute;de, como sobrepeso, hipotireoidismo, diabetes tipo 2, depress&atilde;o, <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/inflamacao-e-infertilidade-ha-alguma-relacao-entre-os-dois">infertilidade</a>, cansa&ccedil;o excessivo, entre outros. A boa not&iacute;cia &eacute; que, por meio de escolhas alimentares adequadas, &eacute; poss&iacute;vel apoiar o funcionamento saud&aacute;vel do sistema end&oacute;crino e contribuir para o equil&iacute;brio hormonal.

Segundo a nutricionista Patr&iacute;cia Davidson, especialista em sa&uacute;de hormonal natural e sa&uacute;de da mulher, a disfun&ccedil;&atilde;o hormonal refere-se ao desequil&iacute;brio na produ&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios, tais como insulina, estrog&ecirc;nio, testosterona, cortisol e horm&ocirc;nios tireoidianos, que podem apresentar n&iacute;veis elevados ou reduzidos. &ldquo;A alimenta&ccedil;&atilde;o realiza um papel importante no equil&iacute;brio hormonal, influenciando diretamente a produ&ccedil;&atilde;o, libera&ccedil;&atilde;o e equil&iacute;brio dos horm&ocirc;nios", explica. 
Pensando nisso, ela citou 7 alimentos que ajudam a equilibrar os horm&ocirc;nios de forma natural:

<ul>
<li style="text-align: justify;">Pepitas de ab&oacute;bora: Ricas em zinco, ajudam a regular a progesterona, essencial para o equil&iacute;brio hormonal feminino.</li>
</ul>

<ul>
<li style="text-align: justify;">Abacate: Uma excelente fonte de gorduras saud&aacute;veis que ajudam a equilibrar o cortisol, o horm&ocirc;nio do estresse, promovendo calma e relaxamento.</li>
</ul>

<ul>
<li style="text-align: justify;">Maca peruana: Conhecida por aumentar a testosterona naturalmente, ajudando a melhorar a libido e os n&iacute;veis de energia. </li>
<li style="text-align: justify;">Couve: Rica em fibras e nutrientes, a couve ajuda a regular a leptina, o horm&ocirc;nio da saciedade, auxiliando no controle do apetite.</li>
</ul>

<ul>
<li style="text-align: justify;">Psyllium: Uma fibra poderosa que ajuda a controlar a insulina, regulando os n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no sangue e evitando picos de fome.</li>
</ul>

<ul>
<li style="text-align: justify;">Kiwi: Excelente para melhorar a produ&ccedil;&atilde;o de melatonina, o horm&ocirc;nio do sono, promovendo noites mais tranquilas e reparadoras.</li>
</ul>

<ul>
<li style="text-align: justify;">Linha&ccedil;a dourada: Rica em lignanas, ajuda a equilibrar os n&iacute;veis de estrog&ecirc;nio, fundamental para a sa&uacute;de feminina.</li>
</ul>

Hormônios: 7 alimentos que ajudam a regular seu organismo

Tags

Posts relacionados

Wellness

Diabetes: como a doença pode afetar a saúde da mulher?

Wellness

Práticas esportivas: 6 benefícios para o corpo e mente

Wellness

Medicina regenerativa: tratamentos inovadores para a pele e cabelo

Posts recomendados

Hommes

Enzo Celulari explica porque nega convites para atuar

Hommes

Ben Stiller conta que sempre é confundido com Adam Sandler

Moda

Verão: monte a mala de férias perfeita com peças indispensáveis

Beleza

Kate Middleton: Descubra suas intervenções estéticas

Pop culture

Katie Holmes e os bastidores da sua rotina na Broadway

Beleza

Margot Robbie: hairstylist responde 7 questões de beauté

Beleza

A Frange Rideau Vai Atualizar seu Hairstyle em 2020!

Beleza

Dormir de maquiagem: saiba o que acontece com a sua pele