O ver&atilde;o &eacute; repleto de frutas ricas em vitamina C e minerais como zinco e magn&eacute;sio. Confira as mais indicadas para a esta&ccedil;&atilde;o.
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O ver&atilde;o chegou e al&eacute;m de ir &agrave; praia e tomar um banho de mar ou piscina, outra forma bem saud&aacute;vel de se refrescar, &eacute; aproveitar as frutas da esta&ccedil;&atilde;o e inclu&iacute;-las no seu dia-a-dia. As <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/atencao-na-alimentacao-6-problemas-gerados-pela-falta-de-frutas-e-vegetais">frutas</a> sazonais s&atilde;o &oacute;timas op&ccedil;&otilde;es pois t&ecirc;m valor&nbsp;nutricional importante e fazem bem para sa&uacute;de. 

Ricas em <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/em-foco-vitamina-c-protagonista-das-altas-temperaturas">vitamina C</a> e minerais como zinco e magn&eacute;sio, as condi&ccedil;&otilde;es clim&aacute;ticas ideais fazem com que os alimentos se desenvolvam mais, tenham uma maior quantidade de nutrientes e que sua produ&ccedil;&atilde;o seja menos custosa ao meio ambiente.&nbsp;

Confira as mais indicadas e seus <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/o-abacate-e-seus-beneficios-para-a-saude">benef&iacute;cios nutricionais</a> para a esta&ccedil;&atilde;o, segundo a nutricionista Dani Borges.&nbsp;

Abacaxi&nbsp;
O abacaxi &eacute; rico em vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, e B9). Al&eacute;m disso, a fruta tamb&eacute;m cont&eacute;m minerais essenciais para a sa&uacute;de, como o mangan&ecirc;s, magn&eacute;sio e pot&aacute;ssio.
Carambola
Quem pensa que s&oacute; a laranja tem vitamina C, ainda n&atilde;o conheceu a composi&ccedil;&atilde;o da carambola. Essa fruta apresenta grande concentra&ccedil;&atilde;o de vitaminas C, A e vitaminas do complexo B.

Coco verde&nbsp;
Outra fruta do ver&atilde;o rica em vitaminas A e C &eacute; o coco verde. Al&eacute;m disso, a &aacute;gua de coco pode ser considerada um isot&ocirc;nico natural, indicado para auxiliar a recupera&ccedil;&atilde;o dos m&uacute;sculos ap&oacute;s a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios intensos.
Figo&nbsp;
O figo &eacute; rico em vitaminas A, B1, B2, K, E, minerais como pot&aacute;ssio, c&aacute;lcio, ferro e f&oacute;sforo.&nbsp;

Framboesa&nbsp;
A framboesa &eacute; rica em vitamina C, A, B6 e tamb&eacute;m em antioxidantes, propriedades que cont&eacute;m in&uacute;meros benef&iacute;cios: os antioxidantes agem no combate ao envelhecimento das c&eacute;lulas, previnem o aparecimento de doen&ccedil;as degenerativas e tamb&eacute;m colaboram com o funcionamento saud&aacute;vel do sistema cardiovascular.
Fruta do conde&nbsp;
Essa fruta &eacute; rica em vitaminas do complexo B como a B1, B2, B3 e vitamina C, minerais como ferro, f&oacute;sforo e c&aacute;lcio&rdquo;.

Mam&atilde;o&nbsp;
O mam&atilde;o &eacute; rico em fibras e vitaminas A, C e do complexo B. Possui tamb&eacute;m sais minerais como: ferro, c&aacute;lcio e f&oacute;sforo.
Uva
O consumo regular de uva &eacute; ben&eacute;fico ao cora&ccedil;&atilde;o. Seus nutrientes ajudam a controlar o a&ccedil;&uacute;car no sangue e s&atilde;o ben&eacute;ficos para a vis&atilde;o. Dentre seus nutrientes est&atilde;o: vitaminas A, C, E e K e minerais como c&aacute;lcio, magn&eacute;sio, f&oacute;sforo e pot&aacute;ssio.

Maracuj&aacute;&nbsp;
O maracuj&aacute; cont&eacute;m vitaminas do complexo B, c&aacute;lcio, ferro, f&oacute;sforo, s&oacute;dio e pot&aacute;ssio, ele tamb&eacute;m cont&eacute;m as vitaminas A e C.
Melancia&nbsp;
Al&eacute;m do suco de melancia ser diur&eacute;tico e &oacute;timo para auxiliar o processo de emagrecimento saud&aacute;vel, a fruta &eacute; rica em vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B, al&eacute;m de minerais como c&aacute;lcio, f&oacute;sforo e ferro.

Nectarina
A nectarina cont&eacute;m vitaminas A, C e do complexo B. Outros benef&iacute;cios s&atilde;o os minerais como c&aacute;lcio, pot&aacute;ssio, ferro e f&oacute;sforo.
Laranja-pera
A laranja-p&ecirc;ra cont&eacute;m vitamina C e minerais como c&aacute;lcio, pot&aacute;ssio, s&oacute;dio e f&oacute;sforo.

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