Atos de bondade n&atilde;o trazem somente a felicidade para os pratica, mas tamb&eacute;m melhoram a sa&uacute;de f&iacute;sica e mental

Voc&ecirc; realmente quer <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/cultura/escapismo-e-felicidade-melhores-programas-de-tv-para-trazer-good-vibes">ser feliz</a>? Ser gentil faz bem, e uma coisa &eacute; certa: Gentileza gera bem-estar. De acordo com uma pesquisa recente publicada na revista Journal of Experimental Psychology: atos de bondade podem ter impacto maior do que o esperado. E, outro estudo publicado no Psychological Bulletin e divulgado pela American Psychological Association mostrou que atos de bondade n&atilde;o apenas trazem <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/isa-santoni-fala-sobre-equilibrio-rotina-e-felicidade">felicidade</a>, mas melhoram a sa&uacute;de f&iacute;sica e mental.
Para nos ajudar a entender um pouco melhor sobre a import&acirc;ncia de realizar atos de bondade, convidamos a Denize Savi, especialista em Ci&ecirc;ncia da Felicidade, com MBA em Psicologia Positiva, Neuroci&ecirc;ncia e Comportamento; al&eacute;m de ser coordenadora da ONG Doe Sentimentos Positivos &ndash; projeto de gentileza urbana sediado em S&atilde;o Paulo.

Como pequenos atos de bondade podem fazer a diferen&ccedil;a a nossa vida e na vida das pessoas?

Vivemos t&atilde;o acelerados e centrados em n&oacute;s mesmos, que n&atilde;o temos espa&ccedil;o para enxergar o outro. Mas o que a maioria das pessoas n&atilde;o sabe &eacute; que ajudar o pr&oacute;ximo impacta profundamente no nosso bem-estar. Estudos apontam que praticar atos de gentileza ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse do dia a dia. Ou seja, ser gentil &eacute; um ant&iacute;doto para esse estilo de vida fren&eacute;tico e individualista.
Uma pesquisa realizada pela Universidade da Col&uacute;mbia Brit&acirc;nica (Canad&aacute;) com pacientes em tratamento para ansiedade revelou que a gentileza estimula e aumenta a produ&ccedil;&atilde;o de ocitocina, dopamina e serotonina, que s&atilde;o neurotransmissores de bem-estar. Nessa pesquisa os participantes foram encorajados a praticar um ato de gentileza por dia durante quatro semanas e tiveram um impacto significativo na redu&ccedil;&atilde;o da ansiedade al&eacute;m de um incremento na sensa&ccedil;&atilde;o de felicidade.

E por que isso acontece?

Porque quando uma pessoa faz o bem ao pr&oacute;ximo, &eacute; ativado o sistema de recompensa do c&eacute;rebro. &Eacute; o circuito que processa a informa&ccedil;&atilde;o relacionada &agrave; sensa&ccedil;&atilde;o de prazer ou satisfa&ccedil;&atilde;o. Para se ter uma ideia, essa mesma &aacute;rea &eacute; ativada quando comemos chocolate, fazemos sexo ou brincamos com nossos pets, por exemplo.
E nem precisa dizer que o mesmo acontece com quem recebe, n&atilde;o &eacute;? Pare para pensar na &uacute;ltima vez que algu&eacute;m fez um elogio a voc&ecirc; ou te ajudou em alguma situa&ccedil;&atilde;o. Como voc&ecirc; se sentiu? A gentileza &eacute; um dos temperos da felicidade.

Quais s&atilde;o as atitudes que expressam bondade?

Estamos mais acostumados com a hostilidade do que com a bondade. &Eacute; comum vermos pessoas impacientes umas com as outras, agressivas no tr&acirc;nsito, manifestando rivalidade, destilando veneno na Internet e a lista &eacute; infinita. Mas o contr&aacute;rio n&atilde;o &eacute; evidenciado porque existe um certo preconceito contra a bondade. Para algumas pessoas ser bondoso &eacute; piegas, para outras soa como falso, dando a entender que por tr&aacute;s de um ato de generosidade h&aacute; segundas inten&ccedil;&otilde;es.
&Eacute; o tipo de tabu que precisa ser quebrado pois, quando eu enxergo o outro, respeito o outro como ele &eacute;, quando sou gentil ou generoso, eu promovo harmonia e isso reverbera de forma muito positiva, n&atilde;o s&oacute; entre as partes envolvidas como em todo o entorno.

Unsplash

&Eacute; preciso ter atitude consciente para praticar atos de bondade, pois inconscientemente temos uma tend&ecirc;ncia a sermos negativos. Isso &eacute; da natureza humana. Portanto, para incluirmos atitudes de gentileza e generosidade na nossa vida, precisamos, em primeiro lugar, praticar a empatia. Diferente do que as pessoas pensam, empatia n&atilde;o &eacute; se colocar no lugar do outro, &eacute; entender o outro como ele &eacute;, respeitar, n&atilde;o julgar. Partindo dessa premissa fica f&aacute;cil se abrir para as possibilidades de fazer o bem e se conectar verdadeiramente com as pessoas.
E quais s&atilde;o essas possibilidades? Elas est&atilde;o presentes em atos de compaix&atilde;o (amparo a quem sofre), em atos de solidariedade (doa&ccedil;&otilde;es e trabalhos volunt&aacute;rios), de generosidade (fornecer recursos ou ajuda para o outro crescer), de gentileza (elogiar, encorajar, sorrir, ter boa vontade para com o pr&oacute;ximo).

O que expressa bondade?

A bondade &eacute; uma habilidade de natureza pr&oacute;-social e como toda habilidade ela precisa ser desenvolvida. Exercitar a generosidade n&atilde;o &eacute; diferente de aprender a tocar um instrumento. &Eacute; preciso praticar. Quando praticamos uma habilidade nova trabalhamos a neuroplasticidade cerebral formando novas conex&otilde;es neurais. E quanto mais exercitamos, mais esses circuitos se fortalecem, e essa habilidade passa a ser um h&aacute;bito na nossa vida. Quando a generosidade se torna um h&aacute;bito, ficamos mais felizes, uma vez que ela promove o nosso bem-estar.

O que significa pequenos atos de bondade?

Existem muitas formas de fazer o bem. Mas levando em conta que precisamos de um empurr&atilde;ozinho para p&ocirc;r em pr&aacute;tica, vou dar uma dica: pense nas suas habilidades, nos seus talentos, e em como voc&ecirc; pode us&aacute;-los de forma altru&iacute;sta. Por exemplo: se voc&ecirc; toca viol&atilde;o, se ofere&ccedil;a para tocar em hospitais, se voc&ecirc; cozinha, seja volunt&aacute;rio do sop&atilde;o para moradores de rua, se voc&ecirc; tem facilidade com crian&ccedil;as se disponha a contar hist&oacute;rias nos abrigos, compartilhe seus conhecimentos em projetos sociais, ajude um amigo que precisa, mas antes de tudo, seja gentil com as pessoas no dia a dia, sorria, agrade&ccedil;a, elogie, reconhe&ccedil;a um bom trabalho, ou&ccedil;a com aten&ccedil;&atilde;o, seja carinhoso, ofere&ccedil;a um ombro amigo, seda lugar na fila, segure a porta do elevador, pague um caf&eacute;, ligue para os mais velhos, fa&ccedil;a uma visita, passe tempo de qualidade com as pessoas.
Fazer o bem &eacute; simples. Mas n&atilde;o &eacute; simplista. Faz toda a diferen&ccedil;a no mundo.&nbsp;

Ato de bondade faz bem à saúde e aumenta nível de felicidade

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