<p>Qual o segredo para garantir a dose di&aacute;ria da Vitamina D, subst&acirc;ncia fundamental &agrave; sa&uacute;de, mesmo durante os dias mais frios do ano?</p>

<p style="text-align: justify;">A&nbsp;<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/8-alimentos-para-aumentar-a-vitamina-d-durante-o-inverno"><strong>vitamina D</strong></a>&nbsp;&eacute; uma das mais importantes para a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/produtos-em-barra-beleza-tendencia"><strong>sa&uacute;de humana</strong></a> e, cada vez mais, debate-se a respeito de sua relev&acirc;ncia para diversos aspectos da mesma. Sua defici&ecirc;ncia &eacute; a causa de diversos sintomas negativos para&nbsp;um dia a dia ideal, tornando-se importante pensar sobre como manter a sua dose di&aacute;ria, mesmo durante a esta&ccedil;&atilde;o do inverno.&nbsp;&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">Al&eacute;m de fundamental para a sa&uacute;de dos ossos e a sua absor&ccedil;&atilde;o de c&aacute;lcio, como todos sabem, novas pesquisas vem estudando os seus benef&iacute;cios que, ao que tudo indica, v&atilde;o muito al&eacute;m, passando por refor&ccedil;ar a absor&ccedil;&atilde;o de outras vitaminas e minerais pelo corpo, como, por exemplo, o ferro, magn&eacute;sio, zinco e pot&aacute;ssio, essenciais ao corpo.&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">Sua defici&ecirc;ncia, por outro lado, tamb&eacute;m de acordo com outras pesquisas, pode implicar em sintomas sutis, por&eacute;m graves, que incluem dificuldade em se concentrar, fadiga, fraqueza, cansa&ccedil;o mesmo com sono regular, dores de cabe&ccedil;a, ganho de peso, dores musculares, dentre outros.</p>
<p style="text-align: justify;">Para evitar, portanto, a queda da subst&acirc;ncia durante o inverno, a dermatologista de Ta&iacute;s Ara&uacute;jo, Maria Ribeiro e outras celebridades,&nbsp;Dra. Juliana Piquet, aconselha &agrave; L'officiel:<strong> </strong>"Podemos conseguir Vitamina D atrav&eacute;s da dieta, atrav&eacute;s da suplementa&ccedil;&atilde;o oral, ou seja, tomar a vitamina D, e atrav&eacute;s da exposi&ccedil;&atilde;o solar, pois ela &eacute; sintetizada na pele. Habitualmente, essa exposi&ccedil;&atilde;o incidental &ndash; andar na rua sem passar filtro solar no dia a dia &ndash; seria suficiente para sintetiz&aacute;-la&nbsp;na quantidade necess&aacute;ria para a maioria das pessoas." Conta.</p>
<p style="text-align: justify;">Al&eacute;m disso, ela relata: "H&aacute; estudos que falam que o tempo de exposi&ccedil;&atilde;o incidental de 10 minutos por dia, numa &aacute;rea pequena do corpo, como m&atilde;os, j&aacute; seria adequada para uma pessoa de fototipo baixo, bem branca, j&aacute; considerando dias nublados e com chuva.&nbsp;Mas, durante o inverno e na d&uacute;vida, vale prestar aten&ccedil;&atilde;o e apostar na alimenta&ccedil;&atilde;o e/ou suplementa&ccedil;&atilde;o, sempre com o acompanhamento de um profissional, claro. Neste caso, indico comer com frequ&ecirc;ncia peixes como salm&atilde;o (melhor fonte alimentar no quesito, especialmente o salm&atilde;o selvagem) e&nbsp;sardinha,&nbsp;f&iacute;gado, bem como&nbsp;ovo&nbsp;e queijos, principalmente a ricota, que possui 5 vezes mais da subst&acirc;ncia que os outros."</p>
<p style="text-align: justify;">Outros alimentos reconhecidos por quantidades relevantes da vitamina s&atilde;o as laranjas, os cogumelos, o tofu, o atum, a carne de porco e os&nbsp;cereais. Portanto, n&atilde;o tem desculpa, se quiser manter sua sa&uacute;de em dia, procure bons profissionais ligados ao assunto e certifique-se de um inverno cheio de vitamida D.&nbsp;</p>

Vitamina D: por que e como garanti-la no inverno?

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