Billie Eilish faz um exerc&iacute;cio especial para controlar o estresse e ansiedade durante seus shows

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/billie-eilish-desabafa-e-conta-momentos-de-vulnerabilidade-no-lar">Billie Eilish</a> (22) &eacute; uma das cantoras que mais falam abertamente sobre <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/billie-eilish-fala-sobre-ataques-a-seu-corpo-em-desabafo-sincero">sa&uacute;de mental</a>. A cantora j&aacute; chegou a realizar um exerc&iacute;cio para aliviar o estresse e ansiedade durante um de seus shows, e ap&oacute;s ser bem aceito pelo p&uacute;blico, a estrela fez dele, um ritual indispens&aacute;vel em suas apresenta&ccedil;&otilde;es.

Billie Eilish (Foto: Reprodução/@billieeilish)

Mas o que seria? Nada mais, nada menos que algo natural para o ser humano: a respira&ccedil;&atilde;o! A cantora aproveitou o seu alcance para ensinar para os seus f&atilde;s que existe uma forma correta de respirar, com pr&aacute;ticas que podem ser encontradas principalmente na medita&ccedil;&atilde;o e na yoga.&nbsp;

Reprodução: Instagram

Respirar errado e &ldquo;superficialmente&rdquo; avisa ao c&eacute;rebro que voc&ecirc; est&aacute; sob amea&ccedil;a, aumentando o n&iacute;vel de cortisol, horm&ocirc;nio do estresse. J&aacute; o trabalho da respira&ccedil;&atilde;o, ativa o nosso nervo vago, que segundo a especialista Sophie Belle para a Glamour UK, avisa ao nosso organismo que estamos seguros e podemos relaxar. Esse truque tamb&eacute;m ajuda a trabalhar o sistema nervoso parassimp&aacute;tico, respons&aacute;vel pelo estado de repouso e descanso.&nbsp;
&nbsp;
Al&eacute;m disso, as t&eacute;cnicas de respira&ccedil;&atilde;o facilitam a manuten&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de oxig&ecirc;nio e CO2 no sangue. Um estudo da Frontiers in Human Neuroscience afirma que o trabalho de respira&ccedil;&atilde;o regula a resposta ao estresse, aumentando as ondas alfa do c&eacute;rebro e diminuindo as theta, o que leva a um maior conforto, relaxamento, bem-estar, vigor e alerta, e menos sintomas de excita&ccedil;&atilde;o, ansiedade, depress&atilde;o, raiva e confus&atilde;o.

Billie Eilish

<h2 style="text-align: justify;">Como fazer?</h2>
A t&eacute;cnica &eacute; muito simples e indicada para combater epis&oacute;dios de ansiedade: inspire pelo nariz durante quatro segundos, sustenha a respira&ccedil;&atilde;o durante sete, e expire durante oito. Repita o padr&atilde;o dez vezes.

Billie Eilish: descubra seu segredo para controlar a ansiedade

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