Saiba como fazer em casa snacks saudáveis para um "Get Together" com Lucilia Diniz!

Investigar como &ldquo;<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/emagrecer-com-saude-10-estrategias-que-realmente-funcionam">emagrecer</a>&rdquo; os petiscos &eacute; divertido. Ao transformar minha cozinha em laborat&oacute;rio, j&aacute; cheguei a v&aacute;rias f&oacute;rmulas, que estou sempre compartilhando. Uma delas se revelou uma surpresa: s&atilde;o os deliciosos salgadinhos crocantes de chips de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/saude-couve-e-alface-vao-salvar-sua-vida-e-seu-cerebro">verduras e legumes</a>.
Eles s&atilde;o mesmo leves. Finos como um papel, s&atilde;o muito melhores para para a sa&uacute;de do que os petiscos prontos, cheios de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/5-atitudes-que-irao-fortalecer-seu-sistema-imunologico">sal e gordura</a>. Estas receitas simples de chips de couve, banana da terra, batata doce branca e roxa, abobrinha e batata&nbsp;v&atilde;o ajudar a adicionar estes alimentos &agrave; sua dieta de um jeito divertido e gostoso. O que &eacute; tudo de bom, j&aacute; que 100 gramas de couve crua cont&ecirc;m 1,3 gramas de prote&iacute;na, minerais e vitaminas (63% da vitamina K e 61% da vitamina C que precisamos em um dia). E somente 25 calorias.&nbsp;Sem esquecer das fibras, que promovem aquela sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade.
Ent&atilde;o, vamos &agrave;s receitas? De t&atilde;o vers&aacute;teis, voc&ecirc; pode chamar todos de &ldquo;torradas light&rdquo;, j&aacute; que v&atilde;o bem com pastinhas e pat&ecirc;s.&nbsp;

Chips de Couve

Ingredientes

Folhas de couve (quantas desejar) 
Sal a gosto 
Pimenta a gosto

Modo de preparo

Lave as folhas de couve, e seque bem. 
Com uma faca tire o talo do meio da couve, sem deixar cortar a folha. 
Coloque sobre papel toalha e leve ao micro-ondas por 2 minutos. 
Retire e vire a folha do outro lado, deixar mais 2 minutos. 
Por &uacute;ltimo, leve ao forno por 10 minutos em&nbsp; temperatura baixa. 
Misture sal e pimenta e tempere.

Opcional, Sirva com peito de peru light.

Chips de Abobrinha e Batata

Ingredientes

1 abobrinha cortada em fatias finas 
1 batata cortada em fatias finas 
Sal grosso triturado a gosto&nbsp;

Modo de fazer

Deixe a batata de molho em &aacute;gua com gelo por 15 minutos. 
Forre o prato do micro-ondas com papel pr&oacute;prio para ir ao forno (tipo Assa-F&aacute;cil). 
Nele, disponha a batata escorrida temperada com sal grosso. 
Cozinhe na pot&ecirc;ncia alta por 8 minutos, virando na metade do tempo. 
Repita o procedimento com a abobrinha. 
Transfira a abobrinha e a batata para uma f&ocirc;rma antiaderente. 
Leve ao forno baixo preaquecido por 10 minutos.

Chips de Couve:

Chips de Banana e Batata Doce

Ingredientes

1 banana-da-terra 
1 batata-doce branca 
1 batata-doce roxa

Modo de preparo

Corte a banana e as batatas em fatias finas, no sentido do comprimento. 
Em seguida, lave as batata e seque-as em papel toalha. 
Coloque as batatas em uma forma e leve ao micro-ondas por 4 minutos. 
Retire, vire os chips e volte ao micro-ondas por mais 3 minutos. 
Em seguida, leve todos os legumes ao forno a 90 graus por mais 20 minutos. 
Retire do forno e sirva em seguida.

Snack saudável existe?

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