A alimenta&ccedil;&atilde;o desempenha um papel significativo no envelhecimento da pele pois est&aacute; ligada, entre outras fatores, &agrave; produ&ccedil;&atilde;o de elastina e de col&aacute;geno

Al&eacute;m da exposi&ccedil;&atilde;o solar, do h&aacute;bito de fumar, do estresse cr&ocirc;nico e do contato direto com a polui&ccedil;&atilde;o, a alimenta&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m &eacute; considerada um agente acelerador do <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/envelhecimento-da-pele-alimentos">envelhecimento da pele</a>.
De acordo com a m&eacute;dica nutr&oacute;loga Dra. Marcella Garcez, diretora da Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira de Nutrologia e membro da Sociedade Brasileira para o Estudo do Envelhecimento, seu papel &eacute; fundamental na sa&uacute;de dermatol&oacute;gica. Ou seja, atrav&eacute;s de uma boa alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; poss&iacute;vel proteger a pele contra os raios do sol, fortalecer a sua barreira cut&acirc;nea, reduzir inflama&ccedil;&otilde;es, promover a cicatriza&ccedil;&atilde;o e produzir elastina e col&aacute;geno.

Segundo a m&eacute;dica dermatologista Dra. Juliana Piquet, do Rio de Janeiro, a pele envelhece atrav&eacute;s de tr&ecirc;s processos: oxida&ccedil;&atilde;o, inflama&ccedil;&atilde;o e glica&ccedil;&atilde;o. E a alimenta&ccedil;&atilde;o pode impactar em todos estes processos, positiva ou negativamente.
Da parte positiva, alimentos como frutas, verduras, legumes e prote&iacute;nas s&atilde;o os mais recomendados. "Dietas menos inflamat&oacute;rias ricas em alimentos antioxidantes diminuem a degrada&ccedil;&atilde;o do <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/7-dicas-colageno">col&aacute;geno</a> e mant&eacute;m nossa pele mais firme", explica a m&eacute;dica dermatologista Dra. Ana Maria Pellegrini, com t&iacute;tulo de especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia

Agora, da parte negativa, existem 5 categorias de alimentos que influenciam o processo de envelhecimento e devem ser evitados. Confira a seguir:
<ol style="text-align: justify;">
 <li>Alimentos ricos em a&ccedil;&uacute;car</li>
</ol>
Chocolates, bombons, donuts, brigadeiros e outros alimentos ricos em a&ccedil;&uacute;car podem levar a uma s&eacute;rie de problemas na pele. Segundo Dra. Marcella, isso inclui a libera&ccedil;&atilde;o de produtos de glica&ccedil;&atilde;o avan&ccedil;ada (AGEs), que levam ao envelhecimento precoce e &agrave; inflama&ccedil;&atilde;o cut&acirc;nea.

<ol start="2" style="text-align: justify;">
 <li>Alimentos ultraprocessados</li>
</ol>
Sabe aqueles salgadinhos de pacote, biscoitos recheados e macarr&atilde;o instant&acirc;neo? Eles s&atilde;o ricos em a&ccedil;&uacute;car, sal e cont&ecirc;m gorduras modificadas que s&atilde;o mega prejudiciais para a nossa pele, causando inflama&ccedil;&atilde;o e envelhecimento prematuro.
<ol start="3" style="text-align: justify;">
 <li>Bebidas alco&oacute;licas</li>
</ol>
Ainda segundo a nutr&oacute;loga, consumir bebida alco&oacute;lica com frequ&ecirc;ncia e em excesso pode ter impactos negativos na pele, entre eles a desidrata&ccedil;&atilde;o e problemas de circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea.

<ol start="4" style="text-align: justify;">
 <li>Carnes processadas</li>
</ol>
&ldquo;Salsicha, presunto, bacon e salame podem estar associados a problemas de pele devido ao aumento de perfil inflamat&oacute;rio e &agrave; libera&ccedil;&atilde;o de produtos finais de glica&ccedil;&atilde;o avan&ccedil;ada&rdquo;, alerta Dra. Marcella. Em outras palavras: eles tamb&eacute;m contribuem para o envelhecimento da pele.
<ol start="5" style="text-align: justify;">
 <li>Alimentos ricos em carboidratos refinados</li>
</ol>
Aten&ccedil;&atilde;o no consumo de p&atilde;es brancos e cereais a&ccedil;ucarados! &ldquo;Eles podem causar picos de insulina no sangue, contribuindo para o aumento da produ&ccedil;&atilde;o de oleosidade e de acne&rdquo;, diz a m&eacute;dica especialista. Al&eacute;m disso, a ingest&atilde;o excessiva desses alimentos pode prejudicar a elasticidade da pele e levar ao aparecimento de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/adeus-sinais-de-envelhecimento-confira-tratamentos-que-acabam-as-rugas-e-flacidez">rugas</a>.

Envelhecimento da pele: 5 alimentos que aceleram o processo

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