Dicas de hábitos e cuidados que ajudam a combater o aparecimento de rugas, manchas, flacidez e outras alterações que podem prejudicar a aparência da pele

Ao contr&aacute;rio do que muitos pensam, os <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/problemas-de-pele-no-verao-saiba-como-evitar">tratamentos e procedimentos est&eacute;ticos</a> n&atilde;o devem ser a principal linha de combate ao envelhecimento facial. Na verdade, para uma <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/sabia-que-fazer-exercicio-ao-ar-livre-pode-prejudicar-sua-pele-descubra-como-cuidar">pele saud&aacute;vel</a>&nbsp;&eacute; necess&aacute;rio apostar basicamente em h&aacute;bitos de preven&ccedil;&atilde;o, afinal, os danos causados pelos agentes externos s&atilde;o cumulativos.&nbsp;
&ldquo;O sol, por exemplo, causa danos que v&atilde;o sendo acumulados com o passar dos anos, gerando assim mudan&ccedil;as no DNA que provocam rea&ccedil;&otilde;es de muta&ccedil;&atilde;o celular, com consequente envelhecimento precoce, j&aacute; que a exposi&ccedil;&atilde;o solar est&aacute; ligada &agrave; inflama&ccedil;&atilde;o, ao dano oxidativo e &agrave; produ&ccedil;&atilde;o de enzimas que degradam col&aacute;geno, resultando em uma pele mais fl&aacute;cida, com rugas e manchas&rdquo;, afirma a dermatologista Dra. Claudia Mar&ccedil;al.
E o mesmo vale para a polui&ccedil;&atilde;o, luz vis&iacute;vel dos dispositivos eletr&ocirc;nicos e outros agressores ambientais. Ent&atilde;o, para ajudar voc&ecirc; nesse processo, reunimos um time de especialistas para apontar as principais maneiras de reduzir o envelhecimento precoce. Confira!

Pele saudável

Higienize sua pele diariamente

A limpeza di&aacute;ria da pele &eacute; fundamental para remover as sujidades e agressores, como os poluentes, que ficam acumulados no tecido cut&acirc;neo e podem causar danos, devendo ser realizada duas vezes ao dia, pela manh&atilde; e &agrave; noite e com produtos espec&iacute;ficos para o seu tipo de pele. &ldquo;A seguir, utilize uma lo&ccedil;&atilde;o t&ocirc;nica que recupere o pH cut&acirc;neo e promova hidrata&ccedil;&atilde;o, a&ccedil;&atilde;o calmante ou, se necess&aacute;rio, a&ccedil;&atilde;o de controle da oleosidade&rdquo;, afirma a Dra. Claudia Mar&ccedil;al. 
 
Segundo Isabel Piatti, especialista em Est&eacute;tica e Cosmetologia, conselheira do Comit&ecirc; T&eacute;cnico de Inova&ccedil;&atilde;o da Buona Vita, no caso de peles mistas e secas &eacute; importante que o cosm&eacute;tico n&atilde;o contenha &aacute;lcool, como a Lo&ccedil;&atilde;o T&ocirc;nica, da Buona Vita, que restabelece o pH da pele e acentua a renova&ccedil;&atilde;o natural, pois cont&eacute;m em sua formula&ccedil;&atilde;o emolientes naturais e extratos como o de ginseng, camomila, aloe vera e hera.

De uma a duas vezes por semana, dependendo do tipo de pele, &eacute; interessante tamb&eacute;m apostar na esfolia&ccedil;&atilde;o para complementar a higieniza&ccedil;&atilde;o. &ldquo;A esfolia&ccedil;&atilde;o realiza uma leve abras&atilde;o na camada superficial do tecido cut&acirc;neo, que remove as impurezas e a oleosidade acumuladas, al&eacute;m de impulsionar a renova&ccedil;&atilde;o celular e potencializar a capacidade de absor&ccedil;&atilde;o dos cosm&eacute;ticos pela pele, deixando-a preparada para o uso de cremes&rdquo;, afirma a Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Um produto interessante para essa etapa &eacute; o Esfoliante Facial Tribeca, da B.URB, capaz de remover impurezas e c&eacute;lulas mortas da pele, desobstruindo os poros e ajudando na renova&ccedil;&atilde;o celular. Com sementes de Apricot (damasco) em sua composi&ccedil;&atilde;o, o produto &eacute; ideal para higienizar e hidratar o tecido cut&acirc;neo.

Aposte nos antioxidantes

Para prevenir o envelhecimento da pele, &eacute; importante tamb&eacute;m investir em produtos formulados com antioxidantes, como resveratrol, alistin, vitamina E, &aacute;cido fer&uacute;lico e, principalmente, a vitamina C. &ldquo;<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/em-foco-vitamina-c-protagonista-das-altas-temperaturas">A vitamina C&nbsp;&eacute; um poderoso antioxidante</a>, ajudando assim a combater a forma&ccedil;&atilde;o e a a&ccedil;&atilde;o dos radicais livres, mol&eacute;culas danosas que figuram entre os principais causadores do envelhecimento da pele, que, ao contr&aacute;rio do que muitos pensam, inicia-se j&aacute; aos 25 anos. Ent&atilde;o nunca &eacute; cedo demais para come&ccedil;ar a usar a Vitamina C para o rosto&rdquo;, afirma o Dr. Lucas Fustinoni, m&eacute;dico divulgador cient&iacute;fico nas &aacute;reas de Tricologia e Est&eacute;tica, Fellowship de Est&eacute;tica em Miami e membro da World Trichology Society.

Utilize protetor solar&nbsp;

A exposi&ccedil;&atilde;o solar desprotegida, ou seja, sem o uso de fotoprotetor &eacute; um dos principais agressores da pele e aceleradores do processo de envelhecimento. &ldquo;Isso porque a radia&ccedil;&atilde;o solar leva a um dano cumulativo, promovendo a forma&ccedil;&atilde;o de radicais livres, deteriorando as fibras de col&aacute;geno e elastina e gerando danos ao DNA, o que favorece o surgimento de rugas, flacidez, manchas e at&eacute; o c&acirc;ncer de pele&rdquo;, diz Isabel Piatti. E algumas pessoas sofrem mais com os danos causados pelo sol que outras. &ldquo;Alguns indiv&iacute;duos t&ecirc;m maior suscetibilidade ao fotoenvelhecimento, como aqueles que apresentam uma variante do gene MMP1, que promove uma degrada&ccedil;&atilde;o do col&aacute;geno oito vezes maior que o normal ap&oacute;s a exposi&ccedil;&atilde;o solar&rdquo;, destaca o geneticista Dr. Marcelo Sady, P&oacute;s-Doutor em Gen&eacute;tica e diretor geral da Multigene, empresa especializada em an&aacute;lise gen&eacute;tica e exames de genotipagem.

Por isso, &eacute; fundamental o uso di&aacute;rio de um fotoprotetor. &ldquo;O fotoprotetor &eacute; o creme antienvelhecimento mais importante, pois preserva as estruturas da pele por meio da prote&ccedil;&atilde;o contra os danos cumulativos da radia&ccedil;&atilde;o ultravioleta. O ideal &eacute; que o produto contenha, no m&iacute;nimo, FPS 30, prote&ccedil;&atilde;o de amplo espectro (UVA/UVB/Infrared) e resist&ecirc;ncia &agrave; &aacute;gua, devendo ser reaplicado a cada duas horas&rdquo;, explica o Dr. Daniel Cassiano, dermatologista da Cl&iacute;nica Gru Sa&uacute;de e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. &Eacute; importante tamb&eacute;m que o produto contenha prote&ccedil;&atilde;o contra a luz azul. &ldquo;A luz azul tamb&eacute;m penetra em nossa pele e aumenta a produ&ccedil;&atilde;o de radicais livres, que geram um processo chamado de oxida&ccedil;&atilde;o, causando danos aos DNA e estimulando a produ&ccedil;&atilde;o de melanina, o que favorece o surgimento e o escurecimento das manchas e a acelera o envelhecimento&rdquo;, afirma o farmac&ecirc;utico Maurizio Pupo, diretor de Pesquisa e Desenvolvimento da ADA TINA Italy. Produtos com cor ou formulados com antioxidantes s&atilde;o ideais no combate aos danos causados pela luz azul. Uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o &eacute; o Biosole BB Cream FPS 60, da Ada Tina Italy, um protetor solar com cor e a&ccedil;&atilde;o antioxidante que uniformiza o tom da pele com alta cobertura homog&ecirc;nea, reduz o surgimento de manchas e confere alta prote&ccedil;&atilde;o contra UVA, UVB, Luz Azul e Luz Vis&iacute;vel.

Alimente-se bem

Uma dieta saud&aacute;vel desempenha um papel significativo no combate ao envelhecimento. &ldquo;Uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada est&aacute; entre os principais itens que ajudam a deixar a pele jovem e saud&aacute;vel. S&atilde;o os alimentos que voc&ecirc; consome regularmente que definem a apar&ecirc;ncia e qualidade do tecido cut&acirc;neo, n&atilde;o apenas em um m&ecirc;s, mas tamb&eacute;m em um ou dois anos&rdquo;, explica a Dra. Marcella Garcez, m&eacute;dica nutr&oacute;loga e professora da Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira de Nutrologia. O alto consumo de a&ccedil;&uacute;car, por exemplo, &eacute; um dos principais aceleradores do aparecimento dos sinais da idade, j&aacute; que a subst&acirc;ncia est&aacute; diretamente ligada ao envelhecimento cut&acirc;neo. &ldquo;O a&ccedil;&uacute;car causa um processo conhecido como glica&ccedil;&atilde;o, no qual a mol&eacute;cula de a&ccedil;&uacute;car se liga as fibras de col&aacute;geno e elastina, endurecendo-as. Como resultado, a pele torna-se fl&aacute;cida e surgem os sinais do envelhecimento, como rugas e linhas de express&atilde;o&rdquo;, explica a farmac&ecirc;utica Mika Yamaguchi, diretora cient&iacute;fica da Biotec Dermocosm&eacute;ticos. No entanto, como o a&ccedil;&uacute;car est&aacute; presente em grande parte dos alimentos, &eacute; poss&iacute;vel apostar em ativos orais capazes de combater os efeitos da subst&acirc;ncia na pele, como o Glycoxil.

Durma bem&nbsp;

Uma boa noite de sono &eacute; fundamental para desacelerar o processo de envelhecimento. &ldquo;Isso porque o sono &eacute; um momento de restaura&ccedil;&atilde;o para a pele e outros &oacute;rg&atilde;os do corpo. Logo, quando n&atilde;o dormimos direito n&atilde;o permitimos que as c&eacute;lulas sejam renovadas e os radicais livres eliminados. Isso tudo prejudica o aspecto da pele e predisp&otilde;e o aparecimento de rugas&rdquo;, afirma o Dr. M&aacute;rio Farinazzo, cirurgi&atilde;o pl&aacute;stico membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl&aacute;stica (SBCP).

Cuidados com express&otilde;es faciais repetitivas&nbsp;

O &ldquo;bico&rdquo; que formamos com a boca para fumar ou usar um canudinho para ingerir l&iacute;quidos, assim como o ato de franzir a sobrancelha para proteger os olhos do sol ou ler algo, favorece o surgimento de rugas na pele. &ldquo;Inicialmente, esses h&aacute;bitos geram pequenas demarca&ccedil;&otilde;es moment&acirc;neas na pele devido a movimenta&ccedil;&atilde;o da musculatura. Por&eacute;m, com o passar do tempo, essas contra&ccedil;&otilde;es musculares, combinadas ao envelhecimento cut&acirc;neo natural, marcam a pele definitivamente e fazem com que essas linhas, que apareciam apenas com a realiza&ccedil;&atilde;o do movimento, tornem-se est&aacute;ticas, ficando evidentes mesmo quando a face est&aacute; em repouso e marcando precocemente o rosto com sinais do envelhecimento&rdquo;, explica o Dr. M&aacute;rio Farinazzo.

Evite ingerir bebidas alco&oacute;licas em excesso

&ldquo;O consumo de bebidas alco&oacute;licas favorece um processo inflamat&oacute;rio na pele que, a longo prazo, pode causar envelhecimento precoce, com o surgimento de rugas, flacidez e linhas de express&atilde;o&rdquo;, diz a Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. E, quanto mais elevado o teor alc&oacute;olico da bebida, mais intenso o dano causado e mais dif&iacute;cil a recupera&ccedil;&atilde;o da pele.

N&atilde;o fume

O tabagismo &eacute; um dos principais fatores envolvidos no envelhecimento da pele, pois a nicotina e o alcatr&atilde;o entopem os capilares mais finos e prejudicam a microcircula&ccedil;&atilde;o de todo o organismo, inclusive da pele. &ldquo;Isso leva a uma diminui&ccedil;&atilde;o da irriga&ccedil;&atilde;o da pele com consequente redu&ccedil;&atilde;o da oxigena&ccedil;&atilde;o, hidrata&ccedil;&atilde;o e nutri&ccedil;&atilde;o, o que, al&eacute;m de acelerar o processo de envelhecimento e o aparecimento de rugas, tamb&eacute;m torna a pele mais opaca, sem vi&ccedil;o e acinzentada&rdquo;, explica a farmac&ecirc;utica Mika Yamaguchi, diretora cient&iacute;fica da Biotec Dermocosm&eacute;ticos.

Exercite-se regularmente

Al&eacute;m de trazer uma s&eacute;rie de benef&iacute;cios para o organismo, incluindo corre&ccedil;&atilde;o da postura corporal, redu&ccedil;&atilde;o de gordura, tonifica&ccedil;&atilde;o dos m&uacute;sculos, melhora do sistema respirat&oacute;rio e cardiovascular e preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as, a pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios tamb&eacute;m contribui para melhorar a sa&uacute;de da pele. &ldquo;A atividade f&iacute;sica, incluindo exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos, muscula&ccedil;&atilde;o e alongamentos, &eacute; importante para a pele em diversos aspectos, visto que reduz o n&iacute;vel de cortisol, melhora a elasticidade, atua no controle da acne e da oleosidade, fortalece a barreira de prote&ccedil;&atilde;o da pele e previne o envelhecimento precoce&rdquo;, aponta a Dra. Paola Pomerantzeff.

Por fim, lembre-se que a consulta regular com um m&eacute;dico especializado &eacute; a melhor maneira de combater o surgimento dos sinais da idade, afinal, apenas ele poder&aacute; realizar uma avalia&ccedil;&atilde;o de sua pele e indicar a rotina skincare mais adequada para suas necessidades.

Envelhecimento: 9 maneiras de reduzir e prevenir

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