Quer melhorar a alimentação? Fique de olho nesses 10 alimentos ricos em fibra que te ajudam a ter uma dieta mais balanceada. 

Perder peso, se exercitar e ter uma vida mais <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/por-que-nao-existe-uma-dieta-perfeita">saud&aacute;vel</a> &ndash; seria o desejo de 99% da popula&ccedil;&atilde;o mundial? Enquanto muitas pessoas n&atilde;o tem o privil&eacute;gio de poder optar por mudan&ccedil;as saud&aacute;veis, n&oacute;s te ajudamos a pelo menos conhecer suas alternativas. A <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/morangos-e-seus-beneficios-surpreendentes">fibra</a> &eacute; muito importante para o seu corpo funcionar de forma equilibrada. O ideal &eacute; a ingest&atilde;o de 25 a 30 gramas por dia.
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As fibras te ajudam a se sentir saciado, ent&atilde;o voc&ecirc; ingere menos calorias, al&eacute;m delas diminu&iacute;rem os riscos de c&acirc;ncer de mama e de colo do &uacute;tero.
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Confira esses 10 alimentos ricos em fibra e adicione j&aacute; na sua dieta:

Possui at&eacute; 7 gramas de fibra em meia x&iacute;cara, al&eacute;m de ter as gorduras boas para o seu organismo.&nbsp;

Alimentos ricos em fibra

Abacate 

Cheia&nbsp;de vitamina C e antioxidantes, possui apenas 64 calorias e 8 gramas de fibras.&nbsp;

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Framboesa

Rico&nbsp;em fibra e pot&aacute;ssio, possui&nbsp;10g por x&iacute;cara.&nbsp;

Feijão 

Tem prote&iacute;na, &ocirc;mega 3, c&aacute;lcio e 6g de fibra. Adicione no cereal, iogurte ou smoothie.&nbsp;

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Chia

Ajuda no controle dos n&iacute;veis de colesterol, prote&iacute;na e 6g de fibras &ndash; al&eacute;m de ter menos de 200 calorias.&nbsp;

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Cevada 

Rico em c&aacute;lcio, tem 5g de fibra no br&oacute;colis cozido.&nbsp;

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Brócolis 

A fruta &eacute; rica em pot&aacute;ssio, tem menos de 100 calorias e cheia de fibras (5g).

Pêra 

Meia x&iacute;cara tem 8g de fibra, assim como muita vitamina B, dependendo do prato, pode ser de baixa caloria.&nbsp;

Lentilha

Com apenas 64 calorias, uma alcachofra m&eacute;dia tem muita fibra &ndash; 10g &ndash;, al&eacute;m de ter muitos antioxidantes.&nbsp;

Alcachofra 

Vers&aacute;teis, as ervilhas s&atilde;o ricas em fibra (8g)&nbsp;e prote&iacute;na (8g), misture&nbsp;na sopa, acompanhamento e at&eacute; salada.

Alimentação: 10 alimentos ricos em fibra para comer sempre

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