Relatório anual revela qual rotina alimentar é a mais saudável. Descubra!

Os primeiros meses de um novo ano podem significar uma fase de grande mudan&ccedil;a na vida de muitas pessoas que buscam adquirir novos h&aacute;bitos &mdash; principalmente para quem busca encontrar uma rotina mais saud&aacute;vel. Entre tantas op&ccedil;&otilde;es de dietas com diversos passos a serem seguidos e regras dif&iacute;ceis de aderir a longo prazo, encontrar uma vers&atilde;o que se encaixe ao dia a dia e traga benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de pode parecer uma ideia dif&iacute;cil, mas n&atilde;o &eacute;. De acordo com o relat&oacute;rio anual da US News, a dieta mediterr&acirc;nea &eacute; considerada a melhor a seguir &mdash; e n&atilde;o faltam motivos para isso.

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Como uma op&ccedil;&atilde;o f&aacute;cil de adotar (al&eacute;m de deliciosa), essa dieta &eacute; composta por alimentos frescos, optando por comidas que tenham boas gorduras. Basta imaginar um pouco do que os pa&iacute;ses mediterr&acirc;neos t&ecirc;m de melhor na mesa e se inspirar.

De acordo com a publica&ccedil;&atilde;o, a dieta &eacute; &ldquo;pobre em carne vermelha, a&ccedil;&uacute;car e gordura saturada, e rica em produtos hort&iacute;colas, nozes e outros alimentos saud&aacute;veis&rdquo;. Entre eles, frutas, verduras, legumes, gr&atilde;os e azeite, al&eacute;m de peixes e frutos do mar. &ldquo;Aves, ovos, queijo e iogurte com modera&ccedil;&atilde;o&rdquo; tamb&eacute;m fazem parte do card&aacute;pio. Vale ressaltar que, segundo a publica&ccedil;&atilde;o, n&atilde;o existe &ldquo;a&rdquo; dieta mediterr&acirc;nea, considerando que cada pa&iacute;s diferente adota pratos diferentes, mas a ideia principal se mant&eacute;m.

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O resultado desse estilo alimentar &eacute; que, ap&oacute;s analisar 39 dietas diferentes, o relat&oacute;rio apontou a mediterr&acirc;nea como primeiro lugar em diversas categorias, sendo elas: dieta mais f&aacute;cil, dieta baseada em vegetais, melhor op&ccedil;&atilde;o para diab&eacute;ticos e dieta alimentar saud&aacute;vel, bem como ben&eacute;fica para o cora&ccedil;&atilde;o.&nbsp;

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J&aacute; para quem busca emagrecimento, ela ficou em 15&ordm; lugar, o que n&atilde;o significa que n&atilde;o seja apropriada para a meta, considerando que &eacute; poss&iacute;vel optar pela ideia de &quot;d&eacute;ficit cal&oacute;rico&rdquo;. Ou seja, optar por esses novos h&aacute;bitos alimentares entrega uma s&eacute;rie de benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de, al&eacute;m de trazer alimentos saborosos para a mesa!&nbsp;

Conheça a melhor dieta de 2021, segundo cientistas

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