Descubra as duas mudan&ccedil;as que Gwyneth Paltrow adotou em sua rotina

Mesmo um estilo de vida luxuoso e de primeira classe n&atilde;o deixa ningu&eacute;m imune ao <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/salma-hayek-tem-um-truque-finlandes-para-eliminar-o-estresse">estresse</a>. <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/cultura/escapismo-e-felicidade-melhores-programas-de-tv-para-trazer-good-vibes">Gwyneth Paltrow</a> revelou as duas mudan&ccedil;as que fez este ano para ajudar a aumentar seu bem-estar - e ambas s&atilde;o agradavelmente alcan&ccedil;&aacute;veis.
O primeiro envolve a ideia de "respira&ccedil;&atilde;o consciente" (estar consciente e focar na respira&ccedil;&atilde;o) combinada com curtos per&iacute;odos de medita&ccedil;&atilde;o - que podem ser espremidos at&eacute; nos hor&aacute;rios mais movimentados.
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"Meu foco neste ano foi realmente encontrar maneiras de voltar ao meu corpo, porque eu estou aqui em cima [faz um gesto com a cabe&ccedil;a] h&aacute; alguns anos", disse ela no lan&ccedil;amento de seu Goop pop-up na Harvey Nichols. "Porque eu realmente acredito que se voc&ecirc; voltar ao seu corpo, ent&atilde;o &eacute; quando voc&ecirc; come&ccedil;a a se curar e &eacute; quando voc&ecirc; come&ccedil;a a sentir realmente o que est&aacute; errado; as coisas come&ccedil;am melhorar."
"Ent&atilde;o, eu tento meditar todos os dias, mesmo que seja apenas por dois minutos, ou mesmo se for apenas a percep&ccedil;&atilde;o da respira&ccedil;&atilde;o por alguns minutos no meu escrit&oacute;rio. N&atilde;o posso dizer o suficiente sobre o quanto a respira&ccedil;&atilde;o consciente mudou minha vida".
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Ela continuou enfatizando que meditar n&atilde;o requer horas dedicadas &agrave; aten&ccedil;&atilde;o plena - &agrave;s vezes uma respira&ccedil;&atilde;o consciente &eacute; suficiente para ajud&aacute;-lo a se sentir mais calmo. "Parte da quest&atilde;o de viver no mundo de hoje &eacute; que todos temos muita responsabilidade e filhos, etc.", continuou ela. "Ent&atilde;o voc&ecirc; tende a pensar em medita&ccedil;&atilde;o como mais uma coisa na sua lista de tarefas ... Mas &agrave;s vezes voc&ecirc; s&oacute; precisa respirar conscientemente para voltar ao seu corpo."
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Enquanto Paltrow muitas vezes exaltou as virtudes de um treino de alta energia, a segunda mudan&ccedil;a que ela fez este ano &eacute; continuar se exercitando - mas em um ritmo mais suave. "Percebi que processo emo&ccedil;&atilde;o e frustra&ccedil;&atilde;o movendo meu corpo", explicou ela. "Ent&atilde;o, eu comecei a andar mais - apenas saindo e andando todos os dias. Essas s&atilde;o as duas mudan&ccedil;as que eu fiz recentemente".
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Gwyneth Paltrow: como a atriz controla o estresse?

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