Especialista avalia os efeitos do ciclo menstrual para as jogadoras e aponta os benef&iacute;cios do copinho durante o esporte&nbsp;

A Copa Mundial Feminina j&aacute; come&ccedil;ou e &eacute; um dos principais assuntos do momento. Qual a escala&ccedil;&atilde;o do time do Brasil? E o uniforme, como &eacute; o design, quais a novidades? Entre os diversos assuntos do universo futebol&iacute;stico, surge a menstrua&ccedil;&atilde;o. Afinal, o ciclo menstrual pode prejudicar as atletas de alguma forma? E quais seriam as melhores maneiras para lidar com a menstrua&ccedil;&atilde;o durante os jogos? A obstetriz especialista em sa&uacute;de &iacute;ntima Mariana Betioli&nbsp;explica em detalhes a rela&ccedil;&atilde;o entre esporte e menstrua&ccedil;&atilde;o.&nbsp;&nbsp;

Apesar de esporte e menstrua&ccedil;&atilde;o serem assuntos que parecem n&atilde;o combinar, Mariana explica que &eacute; uma rela&ccedil;&atilde;o fundamental para o desempenho das atletas. Ela conta que o absorvente externo pode sair do lugar com os movimentos, a op&ccedil;&atilde;o interna descart&aacute;vel, em alguns casos, n&atilde;o segura o fluxo. &ldquo;Al&eacute;m disso, op&ccedil;&otilde;es descart&aacute;veis, s&atilde;o fabricadas em sua maioria com uso de pl&aacute;stico, que abafa a regi&atilde;o e acumula a transpira&ccedil;&atilde;o, favorecendo o surgimento de alergias, irrita&ccedil;&otilde;es e at&eacute; mesmo infec&ccedil;&otilde;es na vagina, por exemplo&rdquo;, explica. A solu&ccedil;&atilde;o, segundo a especialista, que tamb&eacute;m &eacute; CEO da Inciclo, est&aacute; nos itens de higiene menstrual reutiliz&aacute;veis como o coletor ou o disco menstrual, que podem ficar dentro do corpo por at&eacute; 12 horas sem risco de vazamentos ou para a sa&uacute;de.&nbsp;&nbsp;
Outra solu&ccedil;&atilde;o indicada por Mariana s&atilde;o calcinhas absorventes, itens reutiliz&aacute;veis que podem servir de op&ccedil;&atilde;o para quem n&atilde;o gosta das op&ccedil;&otilde;es internas. &ldquo;Nesse caso, devem ser escolhidas calcinhas com tecidos respir&aacute;veis. Para que n&atilde;o haja abafamento da regi&atilde;o, n&atilde;o pode ter pl&aacute;stico na composi&ccedil;&atilde;o&rdquo;, completa.

Mariana avalia que a menstrua&ccedil;&atilde;o impacta ativamente nas atletas de alta performance. "Algumas atletas chegam a tomar doses de horm&ocirc;nio para cortar a menstrua&ccedil;&atilde;o, escolha que n&atilde;o pode ser feita sem um r&iacute;gido acompanhamento m&eacute;dico. Outras atletas, por exemplo, enfrentam n&atilde;o s&oacute; a barreira da disputa esportiva, mas tamb&eacute;m a preocupa&ccedil;&atilde;o por usar um cal&ccedil;&atilde;o branco, dependendo do time, em um dia de fluxo intenso", descreve.

Como as atletas fazem quando est&atilde;o menstruadas?
Menstrua&ccedil;&atilde;o para atletas e pessoas que praticam atividades f&iacute;sicas regulares costuma ser desafiador. Durante a pr&aacute;tica esportiva, a mulher precisa se concentrar no desempenho das atividades mas,&nbsp; muitas vezes sua aten&ccedil;&atilde;o fica dividida entre a performance o medo de vazar e o desconforto que os absorventes causam. Hoje, j&aacute; temos outros produtos de higiene menstrual que s&atilde;o mais compat&iacute;veis com o esporte.
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&nbsp;Por que algumas atletas n&atilde;o menstruam?
Para menstruar, &eacute; necess&aacute;rio que tenhamos um certo n&iacute;vel de gordura corporal. Algumas atletas t&ecirc;m t&atilde;o pouca gordura que acabam n&atilde;o menstruando. Outro fator que interfere &eacute; a intensidade dos treinos e n&iacute;veis de estresse.
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Por que muscula&ccedil;&atilde;o desregula o ciclo menstrual?
N&atilde;o &eacute; a muscula&ccedil;&atilde;o que pode desregular o ciclo &eacute; o n&iacute;vel de gordura corporal e a intensidade da atividade f&iacute;sica, independente da modalidade.
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 Qual a melhor fase do ciclo menstrual para treinar?
 N&oacute;s temos mais energia e melhor performance na fase folicular e na ovula&ccedil;&atilde;o, que acontece logo depois dos primeiros dias de menstrua&ccedil;&atilde;o e vai at&eacute; a ovula&ccedil;&atilde;o. Na fase l&uacute;tea, que antecede a menstrua&ccedil;&atilde;o, &eacute; mais comum de sentirmos menos disposi&ccedil;&atilde;o, mas deixar de treinar n&atilde;o &eacute; o ideal. O melhor &eacute; fazermos adapta&ccedil;&otilde;es de acordo com a fase do ciclo: intensificar os treinos na primeira fase do ciclo e fazer exerc&iacute;cios menos intensos na segunda metade.
 <span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">&nbsp;
 Como monitorar o ciclo menstrual ajuda as mulheres no esporte?
 Acompanhar a fase do ciclo menstrual &eacute; fundamental para que possamos ajustar os treinos e tirar o m&aacute;ximo de cada fase.
 <span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">&nbsp;
 Como voc&ecirc; avalia a influ&ecirc;ncia do ciclo menstrual no Futebol?
 Mulheres que jogam futebol t&ecirc;m um desafio a mais quando se trata de menstrua&ccedil;&atilde;o. Os jogos s&atilde;o longos e quando somados ao aquecimentos pr&eacute;-jogo acabam impossibilitando as mulheres de cuidarem da higiene &iacute;ntima por v&aacute;rias horas. Al&eacute;m disso, o movimento corporal intensifica o atrito e irritabilidade da pele no caso de pessoas que usam absorventes externos. E tamb&eacute;m, justamente pelo n&uacute;mero de horas sem fazer a higiene, o absorvente interno n&atilde;o &eacute; recomendado.
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 Quais os melhores itens de higiene menstrual indicados para atletas?&nbsp;
 O ideal &eacute; usar o coletor ou disco menstrual. Por serem produtos de uso interno com alta capacidade de volume e que podem ser usados por 12 horas, s&atilde;o as melhores solu&ccedil;&otilde;es tamb&eacute;m para atletas. <span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">Durante o uso do coletor e do disco, a mulher n&atilde;o sente nada, fica com a vulva arejada, n&atilde;o se distrai com o sangue descendo pela vagina e o risco de infec&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m diminui muito. S&oacute; &eacute; preciso aten&ccedil;&atilde;o na hora de escolher o produto. O ideal &eacute; que sejam coletores feitos 100% em silicone medicinal hipoalerg&ecirc;nico transparente.
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Coletor em campo e no dia a dia&nbsp;&nbsp;
O coletor &eacute; um copinho que a mulher introduz na vagina para armazenar o sangue; assim, diferentemente dos absorventes, ele n&atilde;o absorve o fluido. Dessa forma, o grande diferencial &eacute; que os coletores podem ser lavados e reutilizados.&nbsp;
No quesito atividade f&iacute;sica, Betioli afirma: "&Eacute; considerada uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o para atletas de alta performance mas tamb&eacute;m para quem pratica exerc&iacute;cios e treinos, por ter maior capacidade de coletar o sangramento e poder ser trocado com menos frequ&ecirc;ncia do que os absorventes comuns".&nbsp;
Por criar uma esp&eacute;cie de v&aacute;cuo, o coletor impede o vazamento at&eacute; mesmo no caso dos esportes radicais. "Voar de paraquedas, fazer escaladas, artes marciais, nata&ccedil;&atilde;o, andar de bicicleta, apostar no crossfit, na academia ou em uma simples corrida, pilates e yoga. Nada disso impede voc&ecirc; de aproveitar os benef&iacute;cios do coletor, j&aacute; que os movimentos do corpo n&atilde;o interferem no posicionamento do copinho dentro do organismo", destaca a fundadora da Inciclo.&nbsp;
Al&eacute;m disso, vale mencionar tamb&eacute;m que o coletor n&atilde;o faz mal para a sa&uacute;de &iacute;ntima. Por ser feito a partir do silicone, um material inerte, ele n&atilde;o funciona como meio de prolifera&ccedil;&atilde;o de bact&eacute;rias, como ocorre com os absorventes internos, e n&atilde;o irrita a pele, como os externos e descart&aacute;veis. Dessa forma, &eacute; ainda uma alternativa mais saud&aacute;vel para quem tem alergia a absorvente, por exemplo.&nbsp;

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