Especialistas apontam cuidados com condicionamento f&iacute;sico e segredos de beleza &nbsp;

Um dos per&iacute;odos mais aguardados do ano se aproxima. &Eacute; a corrida para o carnaval: dias de espet&aacute;culos, praia, sol e divers&atilde;o. E para quem ainda quer se preparar e estar com o corpo em dia, h&aacute; dicas preciosas que podem ajudar a entender o que est&aacute; em alta nos consult&oacute;rios de beleza e academias.&nbsp;
O primeiro ponto de aten&ccedil;&atilde;o deve ser com a fadiga. Com uma festa que dura, em m&eacute;dia, quatro dias, as pessoas se desgastam bastante e geralmente aumentam o consumo de bebidas alco&oacute;licas, dormindo menos ou at&eacute; mesmo a n&atilde;o dormir, e quando acontece, n&atilde;o t&ecirc;m um sono reparador, de boa qualidade. &nbsp;

De acordo com o profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e diretor t&eacute;cnico da Bodytech Company, Eduardo Netto, o aumento da fadiga pode levar a problemas mais s&eacute;rios relacionados &agrave; sa&uacute;de, desde a baixa da imunidade at&eacute; a um estado de maior irritabilidade e mau humor, que n&atilde;o combinam com o momento de alegria e divertimento.&nbsp;
&ldquo;A boa not&iacute;cia &eacute; que ainda d&aacute; tempo para um upgrade no condicionamento e aproveitar cada minuto da festa. O Carnaval &eacute; uma maratona e requer cuidados. A falta de preparo f&iacute;sico pode prejudicar a sa&uacute;de e ocasionar les&otilde;es. &Eacute; importante respeitar os limites do corpo. Os abusos causam aumento da fadiga, irritabilidade, mau humor e desidrata&ccedil;&atilde;o, sensa&ccedil;&otilde;es que n&atilde;o combinam com o momento de descontra&ccedil;&atilde;o&rdquo;, afirma Eduardo Netto

O diretor t&eacute;cnico da Bodytech Company tamb&eacute;m alerta para o sedentarismo e as consequ&ecirc;ncias da curti&ccedil;&atilde;o com pouco preparo f&iacute;sico:&nbsp;
&ldquo;A grande maioria dos foli&otilde;es s&atilde;o pessoas sedent&aacute;rias que n&atilde;o possuem uma rotina constante e regular de atividades f&iacute;sicas necess&aacute;rias para tamanho desgaste f&iacute;sico, sem falar nos excessos gastron&ocirc;micos que incluem uma alimenta&ccedil;&atilde;o desequilibrada, ingest&atilde;o de &aacute;lcool e falta de descanso apropriado. No caso da aus&ecirc;ncia de preparo f&iacute;sico especifico para a maratona do carnaval, aumentamos o risco de algum comprometimento em rela&ccedil;&atilde;o a sa&uacute;de al&eacute;m da ocorr&ecirc;ncia de les&otilde;es&rdquo;, ressalta. &nbsp;&nbsp;

O profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica listou alguns pontos importantes para quem pretende desfrutar de um carnaval sem riscos e com grande dose de energia. O importante &eacute; estar bem para curtir os dias com muita festa e alegria: &nbsp;
1. Caso esteja totalmente sedent&aacute;rio com baixo n&iacute;vel de condicionamento f&iacute;sico, ainda resta tempo para melhorar seu n&iacute;vel de aptid&atilde;o. Uma dica importante seria voc&ecirc; se condicionar atrav&eacute;s de atividades aer&oacute;bias de baixa intensidade, tipo caminhada e ou a pr&oacute;pria dan&ccedil;a. Esse condicionamento deve ser incrementado com atividades de for&ccedil;a e flexibilidade. &nbsp;&nbsp;
2. Sempre que o objetivo &eacute; perda de peso, gordura, a componente, atividade f&iacute;sica e ingest&atilde;o cal&oacute;rica s&atilde;o fundamentais. Minha sugest&atilde;o &eacute; que a prioridade seja atividades e est&iacute;mulos que incluam a melhoria da for&ccedil;a, muscula&ccedil;&atilde;o e cardio.&nbsp;

3. For&ccedil;a e resist&ecirc;ncia: o treino pode ser feito na academia com a ajuda de equipamentos, ou com o peso do corpo. Os membros mais requisitados durante a curti&ccedil;&atilde;o de&nbsp;carnaval s&atilde;o as&nbsp;pernas, gl&uacute;teos, quadr&iacute;ceps e a lombar. Os exerc&iacute;cios t&ecirc;m o objetivo de fortalecer, melhorar a&nbsp;mobilidade, locomo&ccedil;&atilde;o, postura e amenizar as dores na coluna. Nunca pule o treino de membros inferiores. As pernas s&atilde;o as respons&aacute;veis por suportar todo o peso do corpo.&nbsp;
O profissional tamb&eacute;m destaca que m&uacute;sculos fracos podem sobrecarregar articula&ccedil;&otilde;es como joelhos, tornozelos e quadril. Por isso, treinar as pernas deixa o corpo sim&eacute;trico, os membros torneados e facilita a realiza&ccedil;&atilde;o de tarefas como sentar, agachar, levantar, pular e empurrar. Al&eacute;m disso, ajuda a encarar os desafios do dia a dia sem sufoco.&nbsp;

Para o aer&oacute;bio, a dica &eacute; intensificar as atividades, realizando ao menos tr&ecirc;s vezes por semana, de 45 a 60 minutos. Escolha a atividade que mais agrada: Indoor cycle, corridas e caminhadas, el&iacute;ptico e inclua tamb&eacute;m aulas de dan&ccedil;a para fazer sucesso nas coreografias.&nbsp;
Para aqueles que j&aacute; est&atilde;o com o peso adequado, mas desejam intensificar o shape para diminuir incha&ccedil;o e ficar com o abd&ocirc;men perfeito para os dias de folia,&nbsp;Eduardo Netto sugere focar nas atividades de for&ccedil;a, muscula&ccedil;&atilde;o e aer&oacute;bicas:&nbsp;&nbsp;

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 &ldquo;N&atilde;o existe um tipo de&nbsp;exerc&iacute;cio que seja melhor do que o outro para o emagrecimento, e a consequente defini&ccedil;&atilde;o da sua regi&atilde;o&nbsp;abdominal. Ambos os exerc&iacute;cios s&atilde;o de vitais import&acirc;ncia caso seu objetivo seja a defini&ccedil;&atilde;o muscular.&nbsp;Os m&uacute;sculos do tronco s&atilde;o divididos em dois&nbsp;grupos: os m&uacute;sculos profundos, que s&atilde;o os obl&iacute;quos internos, o transverso abdominal e&nbsp;os&nbsp;mult&iacute;fidos. J&aacute;&nbsp;os m&uacute;sculos superficiais, que s&atilde;o os obl&iacute;quos externos, os&nbsp;eretores espinhais e o reto abdominal. Todas essas&nbsp;musculaturas, de uma forma geral,&nbsp;contribuem para o suporte da coluna vertebral e da pelve. Por&eacute;m,&nbsp;especificamente, os m&uacute;sculos abdominais possuem um importante&nbsp;papel na&nbsp;estabiliza&ccedil;&atilde;o da coluna lombar e da cintura p&eacute;lvica.&nbsp;Portanto independente das quest&otilde;es est&eacute;ticas o fortalecimento dessa parte do corpo e fundamental na preven&ccedil;&atilde;o de les&otilde;es&rdquo;, finaliza.
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<h3 style="text-align: justify;">Beleza&nbsp;</h3>
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 A corrida contra o tempo para a&nbsp;Beauty&nbsp;para o carnaval tamb&eacute;m est&aacute; a toda. De acordo com o ex-presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl&aacute;stica&nbsp;do Rio de Janeiro, o Dr. Andr&eacute; Maranh&atilde;o, o top 5 dos procedimentos n&atilde;o cir&uacute;rgicos mais procurados para o per&iacute;odo s&atilde;o:&nbsp;ultrassom&nbsp;macrofocado,&nbsp;bioestimulador&nbsp;corporal, eletroestimulador corporal (contra&ccedil;&atilde;o passiva) 20000 contra&ccedil;&otilde;es por hora (campo eletromagn&eacute;tico), laser de depila&ccedil;&atilde;o e radiofrequ&ecirc;ncia para est&iacute;mulo de col&aacute;geno. 
 <span lang="PT-BR" style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">Andr&eacute; Maranh&atilde;o explica que o&nbsp;ultrassom&nbsp;macrofocado&nbsp;trata a gordura localizada, combatendo a flacidez e a celulite:&nbsp;<span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">&nbsp;
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 &ldquo;Sua a&ccedil;&atilde;o age nas camadas da pele com o objetivo de promover micropontos de alta temperatura para estimular o col&aacute;geno.&nbsp;Os&nbsp;bioestimuladores&nbsp;corporais tamb&eacute;m s&atilde;o os queridinhos da vez. Se engana quem pensa que podem ser aplicados somente na face. Eles podem ser usados nas &aacute;reas internas das coxas e dos bra&ccedil;os, pesco&ccedil;o, abd&ocirc;men e gl&uacute;teos resultando em melhor textura, maior firmeza, redu&ccedil;&atilde;o da flacidez e redefini&ccedil;&atilde;o do contorno corporal, com apar&ecirc;ncia saud&aacute;vel e sedosa. Para quem quer conquistar o t&atilde;o sonhado bumbum &ldquo;empinado&rdquo;, o&nbsp;bioestimulador&nbsp;corporal atua no desn&iacute;vel na altura do m&uacute;sculo gl&uacute;teo m&eacute;dio, proporcionando aumento de volume na regi&atilde;o&rdquo;, afirma.&nbsp;
 <span lang="PT-BR" style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">O m&eacute;dico ressalta que o eletroestimulador corporal pode contrair, tonificar e fortalecer os grandes grupos musculares do abd&ocirc;men e n&aacute;degas, bem como de &aacute;reas menores do corpo, como os bra&ccedil;os, coxas e at&eacute; mesmo panturrilhas:
 <span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">&ldquo;Ele gera mais defini&ccedil;&atilde;o e reduz a circunfer&ecirc;ncia.&nbsp;<span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">O l<span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">aser de depila&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m est&aacute; entre os procedimentos mais procurados porque remove os pelos deixando a pele macia, sem dores e com resultado mais duradouro.&nbsp;<span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">A radiofrequ&ecirc;ncia tamb&eacute;m est&aacute; no top nos consult&oacute;rios por estimular col&aacute;geno e tamb&eacute;m melhorar a firmeza e elasticidade da pele, al&eacute;m de remodel&aacute;-la<span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">&rdquo;, diz.&nbsp;
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 Agora, para quem deseja conquistar aquele corpo t&atilde;o sonhado atrav&eacute;s de um procedimento cir&uacute;rgico, Andr&eacute; Maranh&atilde;o destaca o trio que &eacute; sucesso:&nbsp;implantes de mama, lipoaspira&ccedil;&atilde;o&nbsp;vaser&nbsp;e lipo enxertia gl&uacute;tea:&nbsp; 
 <span lang="PT-BR" style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">&ldquo;O implante de mamas est&aacute; em 1&ordm; lugar na procura por procedimentos cir&uacute;rgicos que antecedem ao carnaval. O repouso domiciliar deve ser feito em at&eacute; 7 dias. Mas nada de exageros e atividades f&iacute;sicas. A paciente tamb&eacute;m deve ficar sem dirigir por pelo menos 15 dias.&nbsp;A lipoaspira&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m marca presen&ccedil;a nas altas procuras para quem quer obter um melhor contorno corporal, mais defini&ccedil;&atilde;o e redu&ccedil;&atilde;o de gordura. Com a tecnologia&nbsp;Vaser, o tempo de recupera&ccedil;&atilde;o &eacute; menor e o procedimento minimamente invasivo, j&aacute; que &eacute; realizada a retirada de gorduras espec&iacute;ficas com mais facilidade e sem danos aos nervos, vasos e tecidos. A recupera&ccedil;&atilde;o pode acontecer em at&eacute; 15 dias.&nbsp;J&aacute; a Lipo Enxertia Gl&uacute;tea tamb&eacute;m comtempla o top 3 das cirurgias mais procuradas para o carnaval. Conhecida como&nbsp;Brazilian&nbsp;Butt&nbsp;Lift, a t&eacute;cnica aproveita a gordura do paciente, que &eacute; removida atrav&eacute;s da lipoaspira&ccedil;&atilde;o de locais de excesso como abd&ocirc;men, coxas e costas para aumentar o volume do bumbum. A recupera&ccedil;&atilde;o pode acontecer de 15 a 20 dias&rdquo;, explicou. <span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">&nbsp;
</div>

Carnaval: como estar com o corpo em dia para a folia?

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