O beach tennis &eacute; perfeito para quem deseja ter divers&atilde;o, sa&uacute;de e bem-estar em apenas uma atividade f&iacute;sica

Os dias mais quentes do <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/tendencias-verao-25-quanto-mais-melhor-e-o-momento-fashion">ver&atilde;o</a> trazem &agrave; tona diversos esportes que tomam conta das praias brasileiras. E um deles &eacute; o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/looks-beach-tenis">beach tennis</a>, que surgiu na <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/editorial-de-moda-lofficiel-brasil-na-italia">It&aacute;lia</a> como uma brincadeira entre amigos durante a d&eacute;cada de 1980. Em pouco tempo com seu grande sucesso, se espalhou rapidamente pela Europa, e no in&iacute;cio dos anos 2000, chegou ao Brasil. E hoje &eacute; uma grande febre em nosso pa&iacute;s!

Sabe como &eacute; esta modalidade? &Eacute; uma mistura de t&ecirc;nis, v&ocirc;lei de praia e badminton, praticada na areia com raquetes e bolas. O beach tennis foi ganhando regras mais definidas e equipamentos espec&iacute;ficos com o passar dos anos, como as raquetes de fibra e bolas menos pressurizadas. Atualmente, &eacute; um exerc&iacute;cio super democr&aacute;tico e pode ser realizado tanto em dupla quanto individualmente.&nbsp;

Para nos ajudar, Nati Font, Head Coach da BT House e parceira da marca de sportwear Body For Sure, fala um pouco mais sobre o assunto atrav&eacute;s de um guia completo com dicas valiosas para quem deseja iniciar no esporte. Confira!

Pr&aacute;tica X T&eacute;cnica

O primeiro detalhe compartilhado por Nati Font &eacute; que se nunca praticou do beach tennis, &eacute; importante agendar uma primeira aula para ter um momento valioso de aprendizado e entrosamento com outras pessoas. Afinal, a atividade &eacute; perfeita para criar grupos de jogo e aderir um lifestyle focado no bem-estar e na sa&uacute;de. Por isso, &eacute; muito importante ter pessoas ao seu redor que sejam motivadores e inspira&ccedil;&otilde;es que buscam o mesmo objetivo, e evolu&ccedil;&atilde;o a longo prazo.

Aquecimento

Todo esporte exige um aquecimento, e no beach tennis, o n&uacute;mero de repeti&ccedil;&otilde;es de movimentos sem carga &eacute; super bom. Como dica, Nati Font destaca usar com frequ&ecirc;ncia aqueles el&aacute;sticos comuns de muscula&ccedil;&atilde;o, para ajudar a aquecer e evitar les&otilde;es, principalmente nos ombros e membros superiores. Al&eacute;m de trabalhar unilateralmente o aquecimento das pernas, mega importante neste esporte devido o uso constante da transfer&ecirc;ncia de for&ccedil;a.

Body for Sure | Divulgação

Raquetes

Hoje em dia n&atilde;o &eacute; dif&iacute;cil achar diversos tipos de raquete no mercado, e Nati Font destaca que sua prioridade &eacute; o peso. Por exemplo, para quem est&aacute; come&ccedil;ando, existem raquetes mais acess&iacute;veis e de entrada que s&atilde;o feitas de fibra de vidro e outras mais caras de fibra de carbono. Mas o que realmente importa &eacute; o peso e a fura&ccedil;&atilde;o, por ajudar a diminuir a resist&ecirc;ncia do ar.&nbsp;
Basta ter um raquete leve e com uma boa fura&ccedil;&atilde;o para os primeiros passos no esporte.

Roupas

Nati Font compartilha que em seus treinos e competi&ccedil;&otilde;es opta por utilizar materiais leves, respir&aacute;veis e pe&ccedil;as que n&atilde;o a apertem muito, e nem que restrinjam seus movimentos. Como dica, Nati destaca os shorts, especialmente modelos soltinhos por cima e mais justinhos por baixo, que d&atilde;o seguran&ccedil;a e conforto.&nbsp;
No beach tennis, os movimentos s&atilde;o variados e r&aacute;pidos, ent&atilde;o &eacute; preciso ter pe&ccedil;as mais male&aacute;veis e com prote&ccedil;&atilde;o solar, especialmente nos tops e camisetas. Al&eacute;m disso, ela gosta daqueles mais abertos que tem um fit bacana com a praia, ao contr&aacute;rio dos tops nadadores, que acabam marcando bastante por conta do sol e podem incomodar a cervical e o pesco&ccedil;o depois de algumas horas embaixo do sol.

Beach Tennis: um guia completo para começar o queridinho do verão

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