Em momentos de tens&atilde;o n&atilde;o h&aacute; nada mais importante do que cuidar de sua sa&uacute;de e do sistema imunol&oacute;gico

Com o crescimento de casos do&nbsp;coronav&iacute;rus no Brasil, nada mais natural do que se preocupar com sua <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/tomates-e-seus-beneficios-surpreendentes-para-a-saude">sa&uacute;de</a>, de seus entes queridos e amigos. Medidas est&atilde;o sendo tomadas, <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/6-dicas-para-fazer-o-home-office-realmente-funcionar-e-ser-produtivo-para-voce">home office</a> preparado, mercado feito. Mas ainda assim fortalecer seu sistema imunol&oacute;gico se tornou quase obrigat&oacute;rio. Confira 5 atitudes que te ajudar&atilde;o nessa miss&atilde;o.

Fuja do fast food

A ingest&atilde;o de alimentos ricos em gordura, sal e a&ccedil;&uacute;car aumentam os processos inflamat&oacute;rios no organismo. Junto a isso, o consumo desses componentes podem trazer uma s&eacute;rie de problemas intestinais, o que &eacute; algo s&eacute;rio&nbsp;considerando que mais da metade de nossas c&eacute;lulas imunol&oacute;gicas ficam na barriga. O bom funcionamento de seu sistema digestivo pode ser como um verdadeiro desintoxicante.

Rome Estrijd

O alho &eacute; um grande amigo nessas horas

Considerado um superalimento o alho &eacute; um grande amigo da alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel. Ele fortalece o sistema imunol&oacute;gico sendo um grande aliado na melhora de&nbsp;gripes e resfriados, al&eacute;m de outras enfermidades como problemas card&iacute;acos e colesterol alto. Isso acontece por causa de seu composto ativo, a alicina, um grande auxiliar no combate de radicais livres.&nbsp;

Luisa Velludo

N&atilde;o subestime uma boa noite de sono

Na correria do dia a dia costumamos a ignorar a necessidade do corpo de repousar, entretanto um estudo realizado pela Pfl&uuml;gers Archiv - European Journal of Physiology apontou a import&acirc;ncia de uma boa noite de sono para o seu sistema imunol&oacute;gico. Isso porque ela &eacute; capaz de aumentar a produ&ccedil;&atilde;o de c&eacute;lulas anti inflamat&oacute;rias.

&nbsp;

Junto a isso, a priva&ccedil;&atilde;o de sono aumenta a produ&ccedil;&atilde;o de cortisol, um horm&ocirc;nio diretamente ligado ao estresse, que em grandes quantidades pode afetar o sistema imunol&oacute;gico.

Sabina Socol

Aposte em uma dieta rica em antioxidantes

Grandes aliadas do sistema imunol&oacute;gico, alimentos ricos em antioxidantes retardam a destrui&ccedil;&atilde;o celular e promovem a produ&ccedil;&atilde;o de gl&oacute;bulos brancos, que s&atilde;o as c&eacute;lulas de defesa do corpo.&nbsp;

&nbsp;

Os antioxidantes, ainda, ajudam a prevenir doen&ccedil;as cardiovasculares e cr&ocirc;nicas, como diabetes, hipertens&atilde;o e at&eacute; alguns tipos de c&acirc;ncer.&nbsp;

&nbsp;

Para aumentar o consumo de antioxidantes, adicione &agrave; sua rotina alimentos como caf&eacute;, frutas vermelhas, ma&ccedil;&atilde;, tomate, chocolate amargo, a&ccedil;afr&atilde;o, aveia, frutas vermelhas e peixes oleosos. N&atilde;o d&aacute; para negar que essa dieta &eacute; uma verdadeira del&iacute;cia.

Camila Coelho

Reduza o consumo de &aacute;lcool&nbsp;

Essa dica pode parecer uma verdadeira tortura para alguns, principalmente em &eacute;poca de quarentena. Entretanto, de acordo com um estudo realizado pela Escola M&eacute;dica da Universidade de Massachusetts o &aacute;lcool prejudica a capacidade do corpo de combater infec&ccedil;&otilde;es virais, por alterar a fun&ccedil;&atilde;o antiviral dos mon&oacute;citos, um dos gl&oacute;bulos brancos. O &aacute;lcool ainda pode ajudar no processo inflamat&oacute;rio do corpo.

Sistema imunológico: 5 atitudes que irão fortalecer o seu

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