Quais são os principais cuidados para evitar a queda e deixar os cabelos saudáveis e fortes? 

A partir dos 25 anos, muitos <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/queda-capilar-por-que-os-homens-sao-mais-suscetiveis">homens</a> percebem que seus <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/especialistas-dao-dicas-para-cuidar-do-cabelo-e-barba-no-inverno">cabelos </a>est&atilde;o caindo em ritmo mais acelerado, segundo a Sociedade Brasileira do Cabelo. &ldquo;Existem diversas causas para esse fen&ocirc;meno de queda dos fios, que podem sofrer com a miniaturiza&ccedil;&atilde;o (ou seja, ficando cada vez mais finos) quando &eacute; um problema gen&eacute;tico ou ca&iacute;rem de forma intensa por conta de dietas restritivas ou estresse&rdquo;, afirma o Dr. Lucas Fustinoni, m&eacute;dico tricologista, refer&ecirc;ncia internacional em Tricologia e membro da World Trichology Society e da European Hair Research Society.

Saúde capilar

1 -&nbsp;Verifique se o n&iacute;vel de ferro no seu sangue est&aacute; adequado:

A Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) estima que 30% da popula&ccedil;&atilde;o mundial &eacute; an&ecirc;mica, ou seja, possuem uma condi&ccedil;&atilde;o caracterizada de defici&ecirc;ncia na concentra&ccedil;&atilde;o da hemoglobina devido &agrave; falta de ingest&atilde;o de ferro. &ldquo;Sabemos que o ferro &eacute; respons&aacute;vel por fazer com que seu corpo produza hemoglobina, elemento do sangue com a fun&ccedil;&atilde;o de transportar oxig&ecirc;nio dos pulm&otilde;es para nutrir todas as c&eacute;lulas do organismo, incluindo aquelas que alimentam seus fios. Por isso, ele &eacute; t&atilde;o importante para o crescimento capilar&rdquo;, explica o tricologista. Quer saber quais alimentos contam com esse nutriente? Invista no feij&atilde;o, espinafre, lentilha, castanha de caju e carne vermelha.

2 - Invista em bons alimentos como o ovo: 

As car&ecirc;ncias de vitaminas, minerais, prote&iacute;nas, gorduras e carboidratos de boa qualidade tamb&eacute;m impactam na sa&uacute;de dos fios e do couro cabeludo. &ldquo;Seu cabelo &eacute; composto principalmente de prote&iacute;nas, portanto, incluir quantidades adequadas em sua dieta &eacute; vital para o crescimento do cabelo&rdquo;, afirma o tricologista. &ldquo;Alimentos que s&atilde;o boas fontes de prote&iacute;nas s&atilde;o peixe, frango, carne magra, ovos, feij&atilde;o, quinoa, tofu e leguminosas. O ovo por exemplo &eacute; um velho conhecido quando o assunto &eacute; sa&uacute;de capilar, sendo inclu&iacute;do em receitas caseiras de hidrata&ccedil;&atilde;o dos fios. Sua boa &lsquo;fama&rsquo; vem do fato de que o ovo &eacute; rico em prote&iacute;nas, &aacute;cidos graxos, amino&aacute;cidos essenciais, vitaminas e minerais como zinco, sel&ecirc;nio e ferro. Esses micronutrientes s&atilde;o envolvidos nos processos de forma&ccedil;&atilde;o da fibra capilar e de multiplica&ccedil;&atilde;o das c&eacute;lulas da raiz do cabelo, facilitando o processo. &Eacute; por isso que o consumo de ovos contribui para sua sa&uacute;de capilar&rdquo;, diz o m&eacute;dico. Outras boas fontes de zinco incluem sementes de ab&oacute;bora, peixe, ovos e lentilhas. No caso do sel&ecirc;nio, este mineral &eacute; rico em enzimas que ajudam os fol&iacute;culos pilosos a ficarem protegidos contra agress&otilde;es ambientais. &ldquo;Al&eacute;m do ovo, a castanha-do-par&aacute; &eacute; uma boa fonte desse nutriente&rdquo;, diz o m&eacute;dico.

3 - Converse com seu m&eacute;dico sobre suplementos:

A correria do dia-a-dia, muitas vezes, dificulta a obten&ccedil;&atilde;o de todos os nutrientes e vitaminas que nosso corpo precisa. Em alguns casos, voc&ecirc; pode precisar de vitaminas orais, como Exsynutriment, Biotina e Vitamina C, para tornar seus cabelos mais grossos e resistentes. &ldquo;Sabemos que o fol&iacute;culo rico em col&aacute;geno permite uma ancoragem de alta efici&ecirc;ncia diminuindo a queda do cabelo, por isso essas subst&acirc;ncias s&atilde;o importantes. Al&eacute;m disso, elas ajudam a promover um incremento do fluxo de nutrientes permitindo o aumento da produ&ccedil;&atilde;o de queratina e, por consequ&ecirc;ncia, melhora significativa da densidade capilar&rdquo;, explica o m&eacute;dico.

4 -&nbsp; Evite penteados apertados e jamais durma com ele preso:

&ldquo;Evite rabos de cavalo mega-apertados, pois a tens&atilde;o pode e vai quebrar o cabelo&quot;, diz Dr. Lucas. Os melhores prendedores ou xuxinhas s&atilde;o feitos com tecido mais suave. &ldquo;Uma alternativa interessante &eacute; usar os &ldquo;hashis&rdquo; de madeira. Al&eacute;m disso, se o seu cabelo &eacute; propenso a quebrar, voc&ecirc; nunca deve dormir com ele preso, pois isso atrapalha os fios&rdquo;, explica o m&eacute;dico.

5 - Cuidado com chapinhas e secadores: 

&ldquo;As ferramentas de calor podem remover a umidade dos seus fios, o que pode torn&aacute;-los fr&aacute;geis e quebradi&ccedil;os. Al&eacute;m disso, a agress&atilde;o constante do calor ao couro cabeludo por inflamar os fol&iacute;culos e dificultar o crescimento dos fios. Tamb&eacute;m evite o uso de &aacute;gua quente quando lavar o cabelo, pois o calor abre as cut&iacute;culas, tornando os fios mais suscet&iacute;veis aos danos do secador e da chapinha, al&eacute;m de piorar quadros de caspa&rdquo;, destaca o Dr. Lucas.

6 - Invista no minoxidil: 

Muitas pessoas fazem uso do Minoxidil para auxiliar em tratamentos de calv&iacute;cie e queda de cabelo. Geralmente encontrado nas farm&aacute;cias na concentra&ccedil;&atilde;o de 5%, esse medicamento t&oacute;pico age aumentando a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea do couro cabeludo e melhorando a oxigena&ccedil;&atilde;o da regi&atilde;o. &ldquo;Dessa forma, o medicamento prolonga a fase an&aacute;gena, ou seja, a fase de crescimento do cabelo e promove o crescimento de fios mais fortes e saud&aacute;veis&rdquo;, explica o m&eacute;dico. Mas aten&ccedil;&atilde;o: para aplica&ccedil;&atilde;o correta, primeiro deve-se dividir o cabelo em cinco partes e, come&ccedil;ando pelo centro, &eacute; preciso que voc&ecirc; aplique cinco borrifadas de Minoxidil em cada uma delas, em seguida massageando o couro cabeludo at&eacute; completa absor&ccedil;&atilde;o do produto.

7 - Fa&ccedil;a uso de equipamentos baseados em ledterapia:

Para quem procura por resultados mais r&aacute;pidos uma boa dica &eacute; utilizar aparelhos que utilizam da Low Light Level Therapy (Terapia de Luz com Baixa Pot&ecirc;ncia), ou seja, que usam de LEDs para espessar os fios, aumentar a quantidade de cabelos e prolongar a fase de crescimento dos fios. &ldquo;S&atilde;o bon&eacute;s ou capacetes que usam a luz vermelha no comprimento de 660 nan&ocirc;metros, que fornece energia, na medida em que a estrutura celular localizada nas membranas da mitoc&ocirc;ndria s&atilde;o estimuladas a produzir mais ATP nas c&eacute;lulas. O efeito esperado &eacute; de engrossamento e aumento do n&uacute;mero de fios no couro cabeludo, al&eacute;m de ser um aux&iacute;lio na penetra&ccedil;&atilde;o das lo&ccedil;&otilde;es prescritas pelo dermatologista&rdquo;, finaliza o m&eacute;dico.

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Saúde capilar: 7 dicas para acelerar o crescimento dos cabelos

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