Em tempos de homeoffice, nem sempre é fácil resistir ao apelo da confeitaria. Não se preocupe, encontramos 10 lanches rápidos e saudáveis para você saborear nos intervalos do dia

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/home-office-sim-mas-com-estilo-camisas-invadem-a-nyfw">Trabalhar</a>&nbsp;com a&nbsp;cozinha&nbsp;em um raio de menos de 5 metros. O perigo literalmente espreita ao virar da esquina. E por isso temos o prazer de compartilhar as dicas da&nbsp;L&#39;Usine, diretamente de&nbsp;Bruxelas, para conter o apetite. Ma&ccedil;&atilde;s, goji, aveia, am&ecirc;ndoas... Estes snacks saud&aacute;veis sabem saciar a sua fome como nenhum outro e acabar com os seus desejos. Em vez de pegar aquele peda&ccedil;o de chocolate ou bolo - que n&oacute;s definitivamente amamos, mas que v&atilde;o te deixar indisposta em algum momento -&nbsp;aqui est&atilde;o 10&nbsp;<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/gastronomia/sanduiches-gourmet-zucco">lanches r&aacute;pidos</a> e&nbsp;saud&aacute;veis que v&atilde;o te livrar de um grande perigo na&nbsp;quarentena. Confira!&nbsp;

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Rico em prote&iacute;nas e de prefer&ecirc;ncia na vers&atilde;o ultraleve de 0% agora, faz maravilhas para uma sensa&ccedil;&atilde;o de plenitude. De manh&atilde;, ao pequeno-almo&ccedil;o, ao almo&ccedil;o ap&oacute;s uma refei&ccedil;&atilde;o ou como um lanche, esta saud&aacute;vel bomba de prote&iacute;nas tem um sabor maravilhosamente fresco.

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Ovos

Um ovo cozido tem apenas 70 calorias, &eacute; cheio de prote&iacute;nas e quase nenhuma gordura. Perfeito para saciar a fome enquanto espera por uma refei&ccedil;&atilde;o.

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Ma&ccedil;&atilde;s

As ma&ccedil;&atilde;s s&atilde;o ricas em fibras e equilibram o a&ccedil;&uacute;car no sangue, o que leva a menos fome. Ideal para levar para qualquer lugar na bolsa quando voc&ecirc; precisar de um lanche saud&aacute;vel. A ma&ccedil;&atilde; tamb&eacute;m &eacute; uma das frutas menos cal&oacute;ricas.

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Am&ecirc;ndoas

Um estudo mostrou que as nozes de am&ecirc;ndoa reduzem o apetite por causa de sua riqueza em prote&iacute;nas e fibras. Al&eacute;m disso, est&aacute; provado que um punhado de am&ecirc;ndoas realmente n&atilde;o vai engordar.

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Konjac

Esta planta do Jap&atilde;o forma um gel no est&ocirc;mago que supostamente reduz o apetite. A sua textura amil&aacute;cea reduz a absor&ccedil;&atilde;o corporal de gordura e a&ccedil;&uacute;car. Al&eacute;m disso, cont&eacute;m 0 calorias. Como suplemento ou na forma de arroz, massas dispon&iacute;veis em lojas de produtos naturais ou supermercados.

Goji

Esta pequena semente&nbsp;vermelha &eacute; uma das mais nutritivas do mundo. Apesar de seu tamanho pequeno, este &eacute; realmente um superalimento repleto de compostos ben&eacute;ficos. O fruto do goji pode ser encontrado tanto como frutas secas quanto como suco.

A&ccedil;a&iacute;

Estas s&atilde;o pequenas frutas&nbsp;roxas colhidas na floresta amaz&ocirc;nica com gosto de chocolate e frutas silvestres. Eles cont&ecirc;m antioxidantes, amino&aacute;cidos e &aacute;cidos graxos essenciais. Diz-se que o a&ccedil;a&iacute; tem um efeito ben&eacute;fico no sistema nervoso, mas tamb&eacute;m est&aacute; associado a efeitos positivos no diabetes, inflama&ccedil;&atilde;o e c&acirc;ncer. Uma fonte de fibra, mas tamb&eacute;m c&aacute;lcio, ferro, f&oacute;sforo, pot&aacute;ssio, &aacute;cidos graxos &ocirc;mega-6 e 9 e vitaminas B1, B2, B3, C e E.

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&Aacute;gar &aacute;gar

Este nutriente &eacute; feito de algas vermelhas e incha ao entrar em contato com a &aacute;gua, dando aquela sensa&ccedil;&atilde;o de plenitude em um prato. Al&eacute;m disso, essa subst&acirc;ncia gelatinosa &eacute; baixa em calorias e uma alternativa vegana &agrave; gelatina.

Aveia

A aveia &eacute; rica em fibras e tem a capacidade de fazer voc&ecirc; se sentir satisfeito rapidamente. Para ser misturado com queijo cottage pela manh&atilde; ou como lanche entre as refei&ccedil;&otilde;es. Uma grande vantagem: uma colher de sopa cont&eacute;m menos de 20 calorias.

Banana

Esta fruta cont&eacute;m pot&aacute;ssio, magn&eacute;sio e vitaminas A, B e C, tornando-a perfeita para saciar a fome. Devido ao seu sabor doce, seus desejos por a&ccedil;&uacute;car e lanches n&atilde;o saud&aacute;veis tamb&eacute;m s&atilde;o satisfeitos.

Home office saudável: 10 lanches rápidos para saborear

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