Ela e Adele tiveram transformações incríveis nos últimos tempos

<p style="text-align:justify">O personal trainer <strong>Jono Castano</strong>, que est&aacute; por tr&aacute;s da incr&iacute;vel transforma&ccedil;&atilde;o de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/depois-de-adele-rebel-wilson-tambem-choca-com-transformacao-nas-redes-sociais"><strong>Rebel Wilson</strong></a> para perda de peso de 20 quilos, revelou suas principais dicas de sa&uacute;de e fitness.</p>

<p style="text-align:justify">O jovem australiano de 29 anos disse que a estrela &eacute; definitivamente o cliente mais famoso com quem ele j&aacute; trabalhou e est&aacute; muito feliz com suas conquistas em mudar de vida.</p>

<p style="text-align:justify">Em revista com a &quot;Us Weekly&quot;, para quem quer perder peso, Castano compartilhou suas cinco dicas - incluindo documentar metas de condicionamento f&iacute;sico nas <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/guerra-aos-filtros-5-dicas-para-valorizar-sua-beleza-real">redes sociais</a> e &quot;movimentar-se&quot; pelo menos 45 minutos por dia.</p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify"><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CGjG0WNs7RD/embed" width="700"></iframe></p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify">A primeira dica de Castano &eacute; postar sua jornada de fitness nas redes sociais para que voc&ecirc; possa manter-se respons&aacute;vel&#39; e dedicado aos seus objetivos de perda de peso.</p>

<p style="text-align:justify">Ele disse que Rebel tem compartilhado toda a sua jornada para perder peso em 2020 no Instagram, incluindo seus desafios e conquistas. Postar online tamb&eacute;m &eacute; uma &oacute;tima maneira de documentar o processo e encontrar outras pessoas com ideias semelhantes na comunidade de fitness para compartilhar experi&ecirc;ncias e aprender uns com os outros.</p>

<p style="text-align:justify">Embora seja recomendado fazer pelo menos meia hora de exerc&iacute;cio por dia, a abordagem de Castano promove uma ideia de treinar por 45 minutos e repensar como voc&ecirc; se move.</p>

<p style="text-align:justify">Quer um exemplo? Se o caminho n&atilde;o tem uma dist&acirc;ncia grande e voc&ecirc; est&aacute; com um tempinho de sobra, v&aacute; andando em vez pedir um Uber.&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify"><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/B6z53A8peHH/embed" width="700"></iframe></p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify">Ele tamb&eacute;m compartilhou uma programa&ccedil;&atilde;o de fitness semanal que &eacute; semelhante a uma que Rebel segue, que inclui treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) no primeiro dia, pesos no dia dois, mobilidade e recupera&ccedil;&atilde;o no dia tr&ecirc;s, HIIT no dia quatro, HIIT e pesos no dia cinco, recupera&ccedil;&atilde;o no dia seis e HIIT no dia sete.</p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;Outra dica &eacute; trabalhar com ferramentas de tecnologia, como aplicativos de fitness, &eacute; uma &oacute;tima maneira de controlar seus exerc&iacute;cios di&aacute;rios e dieta. Castano recomenda baixar aplicativos gratuitos ou de avalia&ccedil;&atilde;o gratuita, incluindo o contador de calorias como o My Fitness Pal. Voc&ecirc; pode definir sua meta e, em seguida, basicamente vai lhe dar uma quantidade de quantas calorias voc&ecirc; precisa ingerir por dia</p>

<p style="text-align:justify">E para finalizar, como a pandemia COVID-19 continua e muitas academias permanecem em hor&aacute;rios restritos, Castano recomenda investir em uma academia em casa.</p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify"><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CGjIV1ggGpS/embed" width="700"></iframe></p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify">Desta forma, o equipamento de gin&aacute;stica ser&aacute; mais acess&iacute;vel e n&atilde;o ser&aacute; necess&aacute;rio tempo de deslocamento. Ele tamb&eacute;m recomenda a compra de halteres e kettlebells, pois v&aacute;rios exerc&iacute;cios diferentes podem ser feitos para treinar diferentes partes do corpo.</p>

<p style="text-align:justify">Com eles, voc&ecirc; poderia fazer tantos movimentos diferentes e tantos treinos diferentes, ent&atilde;o voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; apenas investindo em sua pr&oacute;pria <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/super-fitness-descubra-as-linhas-de-roupas-de-ginastica-de-5-famosas">academia</a>, voc&ecirc; est&aacute; investindo em si mesmo.&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify">E em vez de comer tr&ecirc;s refei&ccedil;&otilde;es principais por dia, Castano recomenda consumir seis por&ccedil;&otilde;es menores para garantir que voc&ecirc; esteja satisfeito ao longo do dia e n&atilde;o lanche.</p>


Personal revela o que fez Rebel Wilson perder 20kg em pouco tempo

Tags

Posts relacionados

Pop culture

Adele revela o livro que mudou completamente a sua vida

Pop culture

Depois de Adele, Rebel Wilson também choca com transformação nas redes sociais

Pop culture

Adele aparece irreconhecível em programa e brinca sobre sua perda de peso

Posts recomendados

Pop culture

Jennifer Garner não quer mais contato com Jennifer Lopez

Pop culture

Nicole Kidman fala com exclusividade para L’Officiel Brasil

Pop culture

Família real: o que significa trabalhar no Castelo de Windsor?

Pop culture

HBO declara apoio a J.K. Rowling em meio às polêmicas da autora

Pop culture

Ivete Sangalo fala sobre relação com Xuxa: “Tivemos um ilariê”

Moda

Dimy revela a essência do Verão 25 em sua nova coleção Despertar

Pop culture

Kate Winslet e Leonardo DiCaprio: reencontro após quase 30 anos

Pop culture

Cher relembra como foi cantar para a Princesa Margaret