Ela e Adele tiveram transformações incríveis nos últimos tempos

<p style="text-align:justify">O personal trainer <strong>Jono Castano</strong>, que est&aacute; por tr&aacute;s da incr&iacute;vel transforma&ccedil;&atilde;o de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/depois-de-adele-rebel-wilson-tambem-choca-com-transformacao-nas-redes-sociais"><strong>Rebel Wilson</strong></a> para perda de peso de 20 quilos, revelou suas principais dicas de sa&uacute;de e fitness.</p>

<p style="text-align:justify">O jovem australiano de 29 anos disse que a estrela &eacute; definitivamente o cliente mais famoso com quem ele j&aacute; trabalhou e est&aacute; muito feliz com suas conquistas em mudar de vida.</p>

<p style="text-align:justify">Em revista com a &quot;Us Weekly&quot;, para quem quer perder peso, Castano compartilhou suas cinco dicas - incluindo documentar metas de condicionamento f&iacute;sico nas <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/guerra-aos-filtros-5-dicas-para-valorizar-sua-beleza-real">redes sociais</a> e &quot;movimentar-se&quot; pelo menos 45 minutos por dia.</p>

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<p style="text-align:justify"><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CGjG0WNs7RD/embed" width="700"></iframe></p>

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<p style="text-align:justify">A primeira dica de Castano &eacute; postar sua jornada de fitness nas redes sociais para que voc&ecirc; possa manter-se respons&aacute;vel&#39; e dedicado aos seus objetivos de perda de peso.</p>

<p style="text-align:justify">Ele disse que Rebel tem compartilhado toda a sua jornada para perder peso em 2020 no Instagram, incluindo seus desafios e conquistas. Postar online tamb&eacute;m &eacute; uma &oacute;tima maneira de documentar o processo e encontrar outras pessoas com ideias semelhantes na comunidade de fitness para compartilhar experi&ecirc;ncias e aprender uns com os outros.</p>

<p style="text-align:justify">Embora seja recomendado fazer pelo menos meia hora de exerc&iacute;cio por dia, a abordagem de Castano promove uma ideia de treinar por 45 minutos e repensar como voc&ecirc; se move.</p>

<p style="text-align:justify">Quer um exemplo? Se o caminho n&atilde;o tem uma dist&acirc;ncia grande e voc&ecirc; est&aacute; com um tempinho de sobra, v&aacute; andando em vez pedir um Uber.&nbsp;</p>

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<p style="text-align:justify"><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/B6z53A8peHH/embed" width="700"></iframe></p>

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<p style="text-align:justify">Ele tamb&eacute;m compartilhou uma programa&ccedil;&atilde;o de fitness semanal que &eacute; semelhante a uma que Rebel segue, que inclui treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) no primeiro dia, pesos no dia dois, mobilidade e recupera&ccedil;&atilde;o no dia tr&ecirc;s, HIIT no dia quatro, HIIT e pesos no dia cinco, recupera&ccedil;&atilde;o no dia seis e HIIT no dia sete.</p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;Outra dica &eacute; trabalhar com ferramentas de tecnologia, como aplicativos de fitness, &eacute; uma &oacute;tima maneira de controlar seus exerc&iacute;cios di&aacute;rios e dieta. Castano recomenda baixar aplicativos gratuitos ou de avalia&ccedil;&atilde;o gratuita, incluindo o contador de calorias como o My Fitness Pal. Voc&ecirc; pode definir sua meta e, em seguida, basicamente vai lhe dar uma quantidade de quantas calorias voc&ecirc; precisa ingerir por dia</p>

<p style="text-align:justify">E para finalizar, como a pandemia COVID-19 continua e muitas academias permanecem em hor&aacute;rios restritos, Castano recomenda investir em uma academia em casa.</p>

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<p style="text-align:justify"><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CGjIV1ggGpS/embed" width="700"></iframe></p>

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<p style="text-align:justify">Desta forma, o equipamento de gin&aacute;stica ser&aacute; mais acess&iacute;vel e n&atilde;o ser&aacute; necess&aacute;rio tempo de deslocamento. Ele tamb&eacute;m recomenda a compra de halteres e kettlebells, pois v&aacute;rios exerc&iacute;cios diferentes podem ser feitos para treinar diferentes partes do corpo.</p>

<p style="text-align:justify">Com eles, voc&ecirc; poderia fazer tantos movimentos diferentes e tantos treinos diferentes, ent&atilde;o voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; apenas investindo em sua pr&oacute;pria <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/super-fitness-descubra-as-linhas-de-roupas-de-ginastica-de-5-famosas">academia</a>, voc&ecirc; est&aacute; investindo em si mesmo.&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify">E em vez de comer tr&ecirc;s refei&ccedil;&otilde;es principais por dia, Castano recomenda consumir seis por&ccedil;&otilde;es menores para garantir que voc&ecirc; esteja satisfeito ao longo do dia e n&atilde;o lanche.</p>


Personal revela o que fez Rebel Wilson perder 20kg em pouco tempo

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