Quais são os cuidados a não serem esquecidos antes de erradicar os alimentos de origem animal da sua vida? 

<p style="text-align:justify">Quando o assunto &eacute; alimenta&ccedil;&atilde;o vegetariana/vegana as opini&otilde;es dividem-se na balan&ccedil;a de argumentos em que pesam tanto quest&otilde;es &eacute;ticas como quest&otilde;es de sa&uacute;de. Fato &eacute; que sendo &quot;moda&quot;, &quot;filosofia de vida&quot; ou apenas o desejo de desfrutar ao m&aacute;ximo e melhor do que os alimentos tem a nos oferecer, existem cuidados que n&atilde;o podem deixar de serem levados em considera&ccedil;&atilde;o quando a altera&ccedil;&atilde;o de card&aacute;pio se torna uma realidade.</p>

<p style="text-align:justify">Independente da op&ccedil;&atilde;o de cada um, h&aacute; um argumento que n&atilde;o h&aacute; mais como n&atilde;o concordar: o veganismo ou vegetarianismo n&atilde;o tem mais a ver com pratos feitos apenas de alface ou legumes b&aacute;sicos. Apesar disso, muitos mitos como os do &quot;sem sabor&quot;, &quot;restritivo&quot; e at&eacute; &quot;ruim para quem treina de verdade&quot; sobre a <em>op&ccedil;&atilde;o green </em>persistem.</p>

<p style="text-align:justify">No final, o fato &eacute; que qualquer tipo de regime alimentar tem os seus benef&iacute;cios bem como os seus malef&iacute;cios, certo? Pensando nisso, contamos um pouco aqui sobre aquela que j&aacute; &eacute; a decis&atilde;o de muitas pessoas ao redor do mundo.</p>


<p style="text-align:justify"><strong>Existe um segredo para come&ccedil;ar a adotar a pr&aacute;tica? </strong></p>

<p style="text-align:justify">De acordo com nutricionistas, o primeiro passo para um veganismo saud&aacute;vel, inteligente e sem car&ecirc;ncias teria a ver com escolhas e combina&ccedil;&otilde;es alimentares informadas, isto &eacute;, acompanhadas por profissionais do ramo. A consulta com um especialista &eacute; sempre fundamental para que uma melhor adapta&ccedil;&atilde;o dos alimentos ao estilo de vida e organismo de cada um seja feita, e n&atilde;o ao contr&aacute;rio.</p>

<p style="text-align:justify">Depois disso, a&iacute; sim come&ccedil;ar a experimentar. Come&ccedil;ar a introduzir cada vez mais vegetais na alimenta&ccedil;&atilde;o, experimentar cereais diferentes como alternativa aos &oacute;bvios arroz, batata e massas. Comer leguminosas e frutos secos no lugar de dos lanches tradicionais tamb&eacute;m s&atilde;o boas formas de come&ccedil;ar.</p>


<p style="text-align:justify"><strong>Como deve ser feita a mudan&ccedil;a? </strong></p>

<p style="text-align:justify">Ser&aacute; que vale a pena um dia acordar, ir ao nutricionista e mudar radicalmente a forma na qual nos alimentamos? Segundo os mesmos especialistas da &aacute;rea, isso depende. Cada pessoa &eacute; uma pessoa, e h&aacute; quem tenha muita facilidade de cortar alimentos de origem animal de um dia para outro, mas outras que tem dificuldade e devem seguir o seu pr&oacute;prio ritmo sem se preocupar em ser radical.</p>

<p style="text-align:justify">O principal nesta transi&ccedil;&atilde;o seria abrir o leque de op&ccedil;&otilde;es de alimentos. Esta &eacute; uma boa maneira de sentir que n&atilde;o est&aacute; perdendo nada, e sim, na verdade, se aventurando em um novo e interessante mundo cheio de novos sabores e texturas. O ideal para cada um nesta hora &eacute; realmente lembrar-se da frase &quot;cada caso &eacute; um caso&quot;, ouvir o pr&oacute;prio corpo e ir dando passos no momento certo, um de cada vez.</p>

<p style="text-align:justify">A import&acirc;ncia de consultar um nutricionista ou nutr&oacute;logo especializado em dietas vegetarianas/veganas que indique as melhores trocas e escolhas a fazer continua sendo enfatizada pelos profissionais do ramo. Al&eacute;m disso, uma avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica continuada de valores de ferro e vitamina B12, por exemplo, s&atilde;o fundamentais. Isso porque esta vimita &eacute; a respons&aacute;vel por nos manter sem anemia e longe de problemas cardiovasculares, por exemplo. Como ela &eacute; fundamentalmente encontrada nas carnes vermelhas, dever&aacute; ser reposta atrav&eacute;s de suplementa&ccedil;&atilde;o natural.</p>


<p style="text-align:justify"><strong>O corpo e o planeta Terra agradecem</strong></p>

<p style="text-align:justify">Para alguns estudiosos, a alimenta&ccedil;&atilde;o vegetariana ou vegana s&atilde;o inevit&aacute;veis no futuro a partir da insustentabilidade dos atuais padr&otilde;es de consumo de carne que est&aacute; nos levando a um esgotamento dos recursos do planeta Terra. O veganismo e vegetarianismo s&atilde;o escolhas para poupar a sa&uacute;de do corpo, mas tamb&eacute;m a vida dos animais e os recursos do mundo.</p>

<p style="text-align:justify">Fora o papel fundamental de ajudar o nosso meio-ambiente, os especialistas do ramo em geral tamb&eacute;m garantem que a ado&ccedil;&atilde;o desta alimenta&ccedil;&atilde;o permite uma sa&uacute;de mais resistente, muito mais energia, um cora&ccedil;&atilde;o mais protegido, uma pele mais jovem e brilhante, cabelos e unhas menos quebradi&ccedil;os, dentre outros diversos benef&iacute;cios.</p>


O que você precisa saber antes de adotar o veganismo

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