Especialista em fertilidade feminina, revela dicas e h&aacute;bitos que podem ajudar diversas mulheres a engravidar

Ter uma boa alimenta&ccedil;&atilde;o, reduzir v&iacute;cios, se exercitar, manter um bom peso e entre outros <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/relatorio-revela-como-os-habitos-de-compra-de-luxo-estao-mudando">h&aacute;bitos</a> de vida saud&aacute;veis ajudam a reduzir in&uacute;meros problemas de sa&uacute;de, tanto f&iacute;sico e mentais, mas tamb&eacute;m contribuem no processo de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/como-lidar-com-a-ansiedade-durante-o-tratamento-de-fertilidade">fertilidade da mulher</a>. Vale lembrar que a idade, al&eacute;m dos bons h&aacute;bitos, tamb&eacute;m &eacute; um fator muito importante para a gesta&ccedil;&atilde;o, ainda mais que, a partir dos 35 anos, a reserva ovariana da mulher diminui, reduzindo ano a ano as probabilidades de uma poss&iacute;vel gesta&ccedil;&atilde;o.

&ldquo;Cada mulher tem um tipo de organismo diferente e isso tamb&eacute;m pode interferir na hora de come&ccedil;ar a incluir novos h&aacute;bitos na rotina&rdquo;, explica o especialista em reprodu&ccedil;&atilde;o humana, Dr. Nilo Frantz, da Nilo Frantz Medicina Reprodutiva.

<h3 style="text-align: justify;">Alimenta&ccedil;&atilde;o</h3>
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Uma dieta rica e balanceada &eacute; o pontap&eacute; inicial para a mudan&ccedil;a de h&aacute;bitos que contribuem na fertilidade, alimentos simples e que facilmente s&atilde;o encontrados s&atilde;o grandes aliados da sa&uacute;de como as verduras, cereais integrais, frutas &aacute;cidas, &oacute;leos vegetais ricos em vitamina C e E e gorduras boas que possam ajudar na constru&ccedil;&atilde;o do metabolismo celular e no funcionamento hormonal.

Alimentos ricos em ferro e &aacute;cido f&oacute;lico, como carnes brancas e leguminosas tamb&eacute;m ajudam a potencializar a fertilidade.
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<h3 style="text-align: justify;">V&iacute;cios</h3>
O uso de cigarros traz diversos danos na sa&uacute;de feminina, um deles &eacute; diminuir a qualidade dos &oacute;vulos e tamb&eacute;m alterar horm&ocirc;nios. A ingest&atilde;o de &aacute;lcool em excesso pode contribuir para uma entrada mais r&aacute;pida das mulheres na menopausa.&nbsp;

<h3 style="text-align: justify;">Exerc&iacute;cios</h3>
A pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos &eacute; primordial em qualquer fase da vida e contribui muito para quem quer engravidar. Al&eacute;m de ajudar no metabolismo, ajuda o sistema reprodutor e digestivo a trabalharem melhor.

&ldquo;Uma rotina de exerc&iacute;cios regulares tamb&eacute;m contribui na regula&ccedil;&atilde;o do peso, j&aacute; que o excesso de peso pode interferir no ciclo menstrual da mulher e trazer riscos para uma futura gesta&ccedil;&atilde;o. Unir a alimenta&ccedil;&atilde;o balanceada e a atividade f&iacute;sica j&aacute; &eacute; um grande aliado na fertilidade feminina&rdquo;, explica Frantz.
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<h3 style="text-align: justify;">Sono e sa&uacute;de mental</h3>
Dormir bem faz a diferen&ccedil;a no humor, na disposi&ccedil;&atilde;o e na sa&uacute;de como um todo. Uma boa noite de sono ajuda na estabiliza&ccedil;&atilde;o hormonal e &eacute; t&atilde;o importante quanto a sa&uacute;de mental.
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De acordo com o especialista, altos n&iacute;veis de estresse influenciam na queda da produ&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios. Dessa forma &eacute; importante que a mulher tenha atividades em sua rotina que possam ajud&aacute;-la a fugir do estresse.

Vale lembrar que manter a sa&uacute;de sexual ativa tamb&eacute;m &eacute; importante, por&eacute;m, ela n&atilde;o pode ser vista como um peso. Converse com seu parceiro n&atilde;o s&oacute; sobre a vida sexual, mas tamb&eacute;m sobre outros aspectos que possam interferir na vida do casal e no psicol&oacute;gico neste per&iacute;odo em que se est&aacute; tentando uma gesta&ccedil;&atilde;o.
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&ldquo;&Eacute; de extrema import&acirc;ncia procurar um profissional de reprodu&ccedil;&atilde;o humana para ajud&aacute;-los nesse processo e acompanhar caso a caso para que se consiga chegar no objetivo principal que &eacute; a chegada de um beb&ecirc; na fam&iacute;lia&rdquo;, conclui Frantz.

Fertilidade feminina: bons hábitos que você precisa adotar

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